wszystko na temat armwrestlingu

Moja walka finałowa 8:30




Zmieniony przez - michhh w dniu 2013-04-09 20:10:34

dominiczekpomocniczek
odp: trzeba długo ciężko i wytrwale trenować:)

O XIII Mistrzostwach Polski które się odbyły w miniony weekend można by mówić wiele...ja powiem jak to wyglądało w moim odczuciu...co prawda zdobyłem medal na lewą rękę a tym samym obroniłem tytuł Mistrza Polski który wywalczyłem po raz pierwszy rok temu ale musiałem wiele z siebie dać...,śmiało mogę powiedzieć że poziom z roku na rok idzie strasznie do góry w polskim arm wrestlingu w każdej kat wagowej i wiekowej.Polacy z pewnością będą odnosić coraz liczniejsze sukcesy na arenie międzynarodowej.Wywalczyłem awans do kadry narodowej która będzie walczyć w Maju na nadchodzących Mistrzostwach Europy na Litwie i Wrześniu na Mistrzostwach Świata w Gdyni.Ja teraz mam tydzień wolnego od treningów taką krótka regeneracja i zaczynam od poniedziałku bardzo solidne przygotowania do Orawy 2013 a później do Mistrzostw Świata....
Wieczorem powrzucam jakieś foty z Mistrzostw Polski

.

W końcu koniec przerwy tydzień wolnego zleciał:)już nie mogłem się doczekać treningów...,ręce jeszcze trochę bolą ale można już pomału zaczynać lekkie treningi.
Mój cel na teraz to przygotowania do Orawy 2013 , w tym roku zawody te dla polaków będą eliminacją do Nemiroff world cup 2013 więc nie zamierzam się obijać!!!zamierzam zrobić życiową formę na te zawody!!!
Właśnie tu będę zdawał swoje relacje treningowe z każdego treningu żeby na koniec przygotowań porównać pierwsze i ostatnie treningi i zobaczyć różnice czy będzie duży progres czy mały ...:)aktualna waga 90.5kg

wczorajszy trening 15.04.
klata skos na suwnicy
80kg x 15
90kg x 12
100kg x 10
110kg x 8
120kg x 4
130kg x 1
triceps wąsko
85kg x 9
95kg x 7
105kg x 5
barki 110kg x 4 x3 serie
triceps wyciąg na linkach
80kg x 7
przysiady z tyłu sztanga
120kg x 10
150kg x 4
przód
100kg x 8
pronacja pasek
27kg x 40 prawa i lewa ręka
zamek na pasku
24kg x 20 prawa i lewa
martwy ciąg 160kg x 10

jak widać zacząłem robić na powrót po trochu martwego i przysiady wszystko po to by złapać masy i siły ogólnej



Zmieniony przez - michhh w dniu 2013-04-16 09:34:41

trening 16.04
biceps na modlitewniku
30kg x 15
35kg x 12
40kg x 10
45kg x 8
50kg x 6
55kg x 3
50kg x 5
wyciąg z dołu stojąc 55kg x 9pow dwie serie
biceps na sztandze prostej stojąc
85kg x 10 powtórzeń dwie serie
biceps modlitewnik wyciąg od dołu
prawa 88kg x 8
lewa 88kg x 5
prawa 94kg x 3
lewa 94kg x 3
palce zwijanie na grubej rączce
prawa 50kg x 20 ,55kg x 20 , 60kg x 20 , 65kg x 11
lewa 50kg x 20 ,55kg x 20, 60kg x 20 , 65kg x 6
cienka rączka
prawa 75kg x 7
lewa 75kg x 5
plecy ściąganie na siebie
120kg x 8 x 3 serie
przedramię sztanga
75kg x 15
90kg x 11
na koniec trochę porozciągałem przyczepy i porobiłem pchania lekkim ciężarem

Na pronacje wykonujesz jedną serie w której jest aż 40 powtórzeń? dobrze rozumiem?

gratulacje za obrone tytułu.Tak w skrocie, bo nie wiem czy dobrze rozumiem.A mianowice piszesz, ze wyciskasz z mostkiem i bez. Z tego co pisales to mostek to u ciebie znaczy oderwanie tylka od lawki a to nie jest poprawnie mowiac mostek.

tak robię tylko jedną serię na pronacje do bólu

jeśli chodzi o wyciskanie to tak odrywam tyłek od ławki i stąd nazwa z mostkiem:)

michał jaki masz rozmiar uda?

Zmieniony przez - molo13 w dniu 2013-04-24 18:28:24