regeneracja po

[...] tylko wtedy wystąpi odpowiednia hipertrofia i miesień podczas dłuższej regeneracji, którą zapewnimy mu na treningu split będzie mógł rosnąć. King_Odin: badania wykazały, że regeneracja może zachodzić niesłabnąco po 48 godzinach, a zakładając małą objętość na treningu to jest to sensowne. Pitt Bull: po drugie, tak regenerują się po 48 godzinach , [...]

[...] - DT(SW): Trening 90 minut, wysoka intensywność, planowana pewnego rodzaju redukcja(chodzi głownie o brzuch - boki). BMR + TEF + NEAT + TEA(trening aerobowy) + 400-500kcal*(regeneracja) - 200kcal* (redukcja). Suplementacja(Fat Burner'y itd?)?? * - ostateczne wartości dobrane empirycznie, jaka wyjściowa? Taki model, jest chyba właściwszy, proszę [...]

lepsza regeneracja sił, lepszy sen po wersji night - skutki natychmiastowe. Po wersji day lekki przyrost masy mięśniowej- jak producent podkreśla jest to środek bezpieczny. Moim zdaniem polecam dla początkujących plus witaminy i dietka. Żaden środek po krótkim zażywaniu nie zacznie działać trzeba dłuższego okresu.

to było moje pierwsze mono. Zrobiłem cykl na opakowaniu 150caps. biorąc tak jak zaleca producent (4 caps dziennie). Rewelki na masie nie zbudowałem bo troche opadło po zakonczeniu cyklu (retencja wody). Jeśli chodzi o siłe to ogromny pozytyw (10 kg na ławce). Regeneracja potreningowa także dużo szybsza i dużo powera daje (gram w noge i siatke). [...]

[...] przyjdzie szybciej niż myślisz. Pamiętaj , że nie rośniesz na treningu tylko w domu odpowiednio odżywiając się i regenerując. Moje stare motto: 70%sukcesu dieta, 20%regeneracja i 10% trening. Ta zależność sprawdza się w prawie 100%. Nie popełni błedu początkujących kiedy to myślą , że należy wykonywać po kilkanaście ćwiczeń na każdą [...]

[...] Marian 87. Staż treningowy: >5 lat z przerwami spowodowanymi kontuzjami /dwukrotnie złamana prawa ręka, zerwanie troczka ścięgna lewej nogi/ i przerwami wakacyjnymi/regeneracja, praca/ Wiek: 19 lat Wymiary: Klatka >125cm Pas: 93cm Udo: 69cm Biceps: 45-46cm Waga: 108-110kg Wzrost: 194cm Wynik na ławie: 160kg bez koszulki [...]

No Właśnie gdzie odpoczynek, gdzie regeneracja mieśni. Zacznij ćwiczyć trzy razy w tyg np. poniedziałek Środa piątek a po za tym mówisz ze masz treningi sztuki walki nie wyrobisz chłopie zajedziesz się !! ułóż plan 3-dniowy Poszukaj o FBW w wyszukiwarce..!! Zmieniony przez - mateuszosa w dniu 2009-10-20 20:34:26

[...] planem i 3 m drugim planem. Z czego mam problem( "koszmarnie" słabe wyniki i 0 motywacji przy treningu biceps - wiem że to słaba grupa a nawet bardzo - wolna regeneracja itp.) z tym ostatnim a wygląda On tak. PON: /rozgrzewka : poprawa krążenia 100 pow. na skakance + 5min sparing (box) , rozgrzewanie stawów i nadgarstków. ( [...]

Witam wszystkich ponownie...aż wstyd mi po takiej przerwie pisać... Miałem kryzys ,lenia i przestałem trenować przez jakiś czas. Potem trenowałem nie regularnie w pracy sajgon , czasu mało. 22 maja urodziła mi się druga córka i mimo że spię mało, czasu mam jeszcze mniej to zmotywowało mnie to i od 1,5 miesiąca znowu trenuję na ile dam radę. [...]

po cyklu? tydzien offu od silki - regeneracja , pozniej pewnie lajtowniejsze treningi/dieta , zeby organizm wypoczal , ale takze bym utrzymal przez okres wakacyjny raczej ten staly poziom ktory teraz wypracuje acha zapomnialem dodac: Leviathan Jak wiadomo doszedl mi "troche spozniony" zostalo mi rowne 42 caps na 7 dni , czyli zwiekszam [...]

[...] zaczyna w szybkim tempie spalać kalorie z tkanki tłuszczowej rozbudowywując jednocześnie tkankę mięśniową. Cztery główne czynniki odpowiadające za to to: dieta, trening, regeneracja, nastawienie psychiczne. 2. Ciężko stwierdzić dokładne proporcję między nimi. Ze względu na zbyt duże spożywanie omega 6 w diecie polecałbym proporcję [...]

[...] smakowo na rynku jak dla mnie. Jutro otworze wisnie bo jeszce jej nie próbowałem. Co do klatki to po ostatnim treningu jedynie boli mnie bark ale nie jest to jakis uciazliwy bol wiec pewnie przejdzie do piątku. Problemow z regeneracja nie mam. Klatka sie troche ruszyla :-) Po kursie jak bede mial wiecej czasu i fotografa to zrobie kilka zdjec.

[...] 2 dni są moje urodziny to pozwoliłem sobie na kilka kawałków tortu i innych słodyczy. Wszystko w miarę rozsądku bez przesadnego obżerania się. Treningu nie odpuściłem więc regeneracja będzie lepsza:) Piątkowy trening- Plecy, tył barków Plecy: -Ściąganie drążka nachwytem do klatki 15/12/12/10 -Ściąganie drążka V 12/12/10/10 -Wiosłowanie [...]

A jak radzisz sobie z regeneracją skoro masz problemy coś robiłeś w tym kierunku ? Mam dostosowany trening do swoich możliwości regeneracyjnych. Informuję co tydzień w raporcie jakieś i metodą prób i błędów opracowujemy z trenerem schematy które się u mnie sprawdzają. Sen 8h jedna zmiana, cykl dzienny taki sam. Itp itd ja przykładowo jeżeli [...]

[...] sparuje, dzisiaj się śpieszył i może dlatego się tak niezmęczyłem, ale czułem niedosyt i bardzo duży zapas energii. Fajnie, bo widzę, że trening nie idą na marne, a po suplach z Activlabu regeneracja na najwyższym poziomie, więc ćwiczymy i niedługo na zawodach robimy co jest założone :-P Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2016-03-15 00:00:38

[...] bedę go zwiększał klient nasz pan!!!! PE nie jadłem tylko posmakowałem dwie porcje bo teraz wcinam M2 Sprzedaje M2 na saszetki i sobie chwalą chłopacy PE brałem po basenie rano i tylko dwa razy więc co mogę powiedzieć tylko, że po hicie na basenie szybko przywraca siły i dobra regeneracja. Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-08 00:16:04

Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to [...]

Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to [...]

na początku sprostowanie opisu- te aminy są hydrolizatem ale KONCENTRATU a nie IZOLATU serwatki!zjadłem dwie puchy i czułem się po nich bardzo dobrze, do każdego posiłku w DT po 4 w DNT po 3, dużo lepsza regeneracja i mniejsze zmęczenie, jak najbardziej polecam,

[...] Jeżeli ćwiczysz technicznie,dieta jest dopięta a trening przemyślany-z tygodnia na tydzień dokładasz min 2,5/5kg w siłowych bojach. Jeżeli nie idzie-znaczy że trening/regeneracja/technika poległy. Ale przy takich wynikach nie ma mowy o zastojach. Rozumiem 250% wagi ciała na serię w mc czy przysiadzie,wtedy siła idzie opornie,i każdy kg [...]