regeneracja po

[...] tym ze możesz dac 10g kreatyny i koniecznie nawet do 10.g glutaminy , i 10g carbo na kazde 10kg wagi wlasnej na noc bierzesz tylko glutaminę i magne B6. (cykl 6 tyg) 2. cel regeneracja potreningowa : rano na czczo 2.g kreatyny, 2g glutaminy , 5g carbo (lub dextrozy) na 10kg wagi wł. po treningu : 2g kreatyny, do 10g glutaminy , 10g carbo [...]

jak dla mnie za dużo ćwiczeń. przy masie potrzebna jest regeneracja. na duże partie możesz robić po 3 ćwiczenia a na mniejsze 2. i tak najważniejsza jest dieta.

Na nic nie narzekam. W sumie trochę ospaly jestem ale to przez spanie po 5h i pracę 6 dni w tygodniu. I pewnie tu sporą część problemu z waga leży. Jest szansa na jakieś trwałe kilogramy w 12 tygodni? Mówię o jakiś 4 kg. Zwiększona regeneracja na testo powinna pomoc . Zmieniony przez - Niki93 w dniu 2018-02-09 22:02:47

[...] powinna iść do przodu. Drugi element to wygląd mięśni kreatyna wspomaga magazynowanie glikogenu więc po kilku tygodniach miesnie powinny być pełniejsze.trzeci element to regeneracja czasam osoby na cyklu czują podniesiony poziom regeneracji czyli czujesz że twoje mięśnie szybciej są gotowe do wysiłku niż podczas trenowania bez dodatku [...]

Po wczorajszym grillu jestem lekko przeziębiony, katar i zmęczenie całego ciała, ale dam rade, narazie regeneracja pełną para : Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-05-22 08:37:57

szczerze mówiąc o tym myślałem, żeby antagonistyczne grupy połączyć. Ale teraz tak. Jak ćwiczę klatkę w poniedziałek to wypadałoby triceps robić z plecami w piątek nie ? Tak, żeby regeneracja była... no i plecy zaraz po sobie 2 razy ??? Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-01-26 14:14:14

Jak na 16 lat?? Ja robie 6 razy w tyg. a nawet czasami po 7 razy,spie po 8 godzin dziennie i swietnie sie czuje... Regeneracja jest potrzebna ale bez przesady nie mozna usisc i siedziec

Przedewszystkim: trening na maksa, ale z początku z wyczuciem tak, żeby nie zrobić sobie krzywdy dieta to bardzo ważne regeneracja, czyli dużo snu, basen, sauna no i jesli masz kase to odżywki ja mając 2 tyg przerwy w sumie to nie to samo wróciłem i na maksa jechałem troche poprawiłem, ale nie było tak samo, ale co ważne wygrałem cały turniej:) [...]

ojjj, źle się wyraziłem. chodziło mi, że za 200 zł dostanę spokojnie bcaa i mono. a bcaa nie jest potrzebne, to wiem, ale jest po nim lepsza regeneracja i biegam hardcorowo po treningu siłowym na biezni

[...] na poważnie to przez pracę zarywam nocki, do tego dochodzi sporo treningów w tyg do tego inne obowiązki w związku z czym ciągle brakuje mi snu, co powoduje że mam problem z regeneracja. Teraz na tym propie nie czułem tego problemu Odebrałem wyniki testa wolnego, jest w normie: 38,19 pg/ml norma 4,5-42 pg/ml Czekam jeszcze na dhea, ma to w [...]

[...] odpowiedzieć : opcja A lub opcja B. Możesz trenować w końcu 5 razy w tygodniu i robić mniej objętości tygodniowej niż trenując 4 razy. Możesz robić taką samą objętość ale regeneracja zamiast się pogorszyć jak sugeruje kolega powyżej , poprawi się. Dlaczego? Bo limity Twojego organizmu dla objętości są inne w jednostce treningowej jak i w [...]

[...] są jakieś zmiany w godzinach posiłków i ich "zawartości" więc proszę o pomoc. I czy do tej diety mam stosować te ćwiczenia, które robiłam dotychczas tzn. pon, śr, pt - 60 minut skakanka, wt, czw, sob - trening hiit na rowerze stacjonarnym (20 minut), nd - regeneracja ? Czy coś dodać może albo zamienić ten trening hiit na inne ćwiczenia ?

[...] jak są zastoje w nabieraniu masy i siły - ty dopiero zaczynasz z masą będzie ci szło gładko! -jak będziesz pamiętał o najważniejszych żeczach czyli dobra dieta , trening , regeneracja !! - już tu nie raz tacy byli co żałowali że tak wcześnie już skorzystali z kreatyny bo jak tu się to mówi Pierwszy cykl = złoty cykl ! wiek tu tak bardzo nie [...]

Mam jeszcze takie pytanie. Czy po odbloku, lub wraz z nim mogę dać OXE 30mg dziennie? Pod SW-wytrzymałość oraz regeneracja. Czytam tak na necie, i widzę że ludzie używali obu tych opcji. Niby Oxa prawie nie blokuje itd.. Widziałbym to tak: Oxa 30mg, w dni SW dodatkowo Salbutamol. Wiadomo też kreatyna, tym bardziej do Oxy. 2xsiłownia, 3xSW, SOB i [...]

ciesl0r: ja stosuje terapie ozonowa jako regeneracja 2x week dobrze sie po tym czuje ^^ xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD!

Prosiliśmy Cie o wklejenie całego treningu. Na naszą kondycję dużo większy wpływ niż trening ma dieta i regeneracja. Podejrzewam, że inni też, ale ja założyłem, że nie są one potrzebne do skontrolowania, skoro wcześniej miałeś jakiś postęp. Oczywiście lepiej by było, gdybyś zawarł i te informacje, ale nie jest to niezbędne. Niezbędnym jest [...]

poza tym na szybko znalazłem: Effectiveness : 9/10 - I'm giving this product a really high rating, but I want to come out and say that I did take this with raspberry ketones, but some may argue that shouldn't be too much of a factor anyways. ze stronki supplementreviews na BF użytkownik xor79 zdał napisał o kwasie uroslowym: Odczucia: Spory wzrost [...]

z dieta nie ma problemu z tym ze jest kwestia brania metanabolu przed snem? (wracajac z nocki do domu lykalbym tablete ok 7 rano i do spania..) no i druga sprawa regeneracja sen jest bardzo wazny a gdybym wybral opce stalych godzin np 5/14 to majac druga zmiane kladac sie spac czasem grubo po polnocy mam wstawac o 5 rano? wstac moge ale czy nie [...]

Regeneracja, czyli czy po treningu dostarczasz organizmowi odpowiednie makroskładniki (b/w/t), czy dobrze śpisz, i czy nie trenujesz danej partii za często. Jak masz 3h wf w tygodniu to nie jest dużo, nie zaliczaj tego nawet jako jakakolwiek aktywność fizyczna bo wiem jak dzisiaj WF w szkole wygląda :D.

[...] trwal tygodnie) troche poluzowac sobie diete i jesc co daja + costam co sie kupi (niekoniecznie nawet w 100% zgodnych z dieta,jesli nie ma sie takiej mozliwosci. Ot,taka regeneracja,a potem wrocic do diety. Lepsze to niz kombinowanie z carbo. Ale mysle,ze przy odrobinie checi uda sie jednak zakupic skladniki i zrobic chociazby takiego szejka [...]