Pobiegane. Wczoraj zrobiłam DNT, bo potrzebowałam się zregenerować. Kilka kiepskich nocek ostatnio miałam, chyba ogólnie ostatnio z regeneracją nie nadążam. Wyszłam z domu i po 2 km miałam ochotę odwrócić się na pięcie.. biegło się ciężko, nogi jakieś sztywne i ciężkie, oddechu brakowało.. i tylko siłą woli zrobiłam pętelkę po lesie. Na dodatek [...]
Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-23 11:27:09 Liczba szacunów: 1
And1Player jak regeneracja całęgo organizmu?chodzi mi czy nie czujesz przemeczenia bo jedziesz hss+trenig klaty pumy. dasz jakeis fotki po tych 4 tygodniach?jak ida inne partie na hss-100? pzdr
Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-18 14:57:43 Liczba szacunów: 0
[...] na 2,2-2,5g na kg masy ciala daj troche wegli zlozonych rano i okolotreningowo tylko reszta to tluszcze dorzuc spalacz - recovery drink - jest ok ale jesli Twoim celem jest regeneracja, wytrzymalosc itp taka formula potreningowa, recovery ~ odzrowienie ma to zastosowanie po treningu, a nie jak kiedys slyszalem (nie powiem skad nie powiem od kogo [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-10 17:16:27 Liczba szacunów: 0
[...] w porownaniu do zeszłego treningu tej parti. Kazda serie bede miał w zapasie okolo jedna powtorzenie. Moze ostatnia seria kazdego cwiczenia do failure bede robil. Zalezy jak regeneracja bedzie i jak sie bede czuł. Split 3 tygodniex3 Klatka Plecy Lapy Wolne Nogi Barki Wolne Gora / doł 2 tygodniex2 Doł Gora Wolne Doł Gora Wolne Wolne Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-18 19:59:29 Liczba szacunów: 1
[...] luz, sam widzę, że osoby które luźniej podchodzą do tego wszystkiego wyglądają często lepiej i mają jakąś satysfakcję z ćwiczeń niż Ci z dietami i męczeniem się w wakacje i z centymetrem w ręku by sprawdzić czy aby nic nie spada. Rozumiem osoby, które zajmują się tym zawodowo lub szykują się na zawody, ale reszta ...Regeneracja to regeneracja !!
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5405 Data: 2009-07-26 16:08:03 Liczba szacunów: 0
[...] 30-40g to będzie ok, bo nie chce chodzić wytrzepany tak jak po 1,3 dimetylo.... siła- jeszcze nie poczułem pompa - 1/5 nie wiem co to pompa :) wytrzymałość- 4/5 jest ok regeneracja/samopoczucie- 5+/5 no za to wielki plus. regeneracja jest niesamowita, zawsze po treningu jak wstaje następnego dnia to ojjj ciężko, a po shocku mogę wstać, od [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2013-04-07 11:05:21 Liczba szacunów: 0
[...] musi być... dlatego chciałem zrobić regenerację, bo niby robią się ją po masówce..., a potem dalej masa... I teraz pytanie, co lepsze tydzień bez ćwiczeń czy ACT ? albo regeneracja ? Ale powiem jedno odczuwam chęć do ćwiczeń... i nie bardzo mnie interesuje przerwa tygodniowa :)... I na koniec co to jest "cell pump" ? Dodam jeszcze [...]
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8359 Data: 2006-11-11 13:44:17 Liczba szacunów: 0
HEJJJJ!!!! Dziś dzień nietreningowy. Dieta trzymana. Fotki już ??? ... Może jeszcze trochę. Obiecuje, jak będzie '5' z przodu, to wrzucę. Dziewczyny, regeneracja dobrze. Tak się jej bałam, a tu nawet spadki wymiarów są. Jutro wracam do Danii, jakoś nie potrafię się zebrać psychicznie na ten powrót ... ehhh ... znów będę tęsknic ... Mam nadzeje, [...]
Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-14 21:44:28 Liczba szacunów: 0
[...] Obli, dziękuje Ci bardzo za wyjaśnienia. Jesteś niesamowita i wszechwiedząca. Z tym %bf to musze wyczuć, kiedy będzie 'niedrowo'. Wiecie, ta niedzielna regeneracja jest naprawde potrzebna. Siła idzie w góre i to czuje. Szczególnie bardzo się ciesze przy przysiadzie, suwnicy (+10kg niz ostatnio) i pullups . I chyba coś się [...]
Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-22 21:26:39 Liczba szacunów: 0
Zregeneruję się po śmierci :-D bardzo dobrze się czuję z takim rozkładem treningów, śpię po 10-12 godzin dziennie, więc regeneracja jest raczej potężna. Suplementacja też nie kuleję, więc myślę że będzie dobrze :-)) Poza tym, od piątku idę na kilka dni do pracy prawdopodobnie (jakieś przygotowywanie sceny na festiwal, składanie itp) i będzie to [...]
Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 16:21:39 Liczba szacunów: 0
Dzień 49-52, 15-18.10.2013 REGENERACJA od wtorku odpoczywam od treningów, brakowało mi już sił na codzienne obowiązki . 7 tygodni ostrych treningów dało mi w kość :-)) Podziwiam osoby, które mają siłę trenować po 12 tygodni bez przerwy.. W sumie mi się jeszcze nigdy nie udało, zawsze ok 6-8 tygodnia zaczyna brakować mi sił. 19.10.2013 [...]
Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 19623 Data: 2013-10-19 16:08:48 Liczba szacunów: 0
[...] o 1 Czyli już nie ma ze 2 ciezkie i back off tylko 1 ciezka i back off lub 2 ciezkie beż backoffa 1 suplementy odszedł i momentalnie poczułem że już nie wyrabiam z regeneracja tak dobrze Po tej zmianie wszystko znowu na plus, profress jest plus większą świeżośc Żadnych minicutow nie było i raczej nie bd patrzac na to jak idzie Bo mimo [...]
Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-21 10:39:44 Liczba szacunów: 1
piter TO JEST nic. Na redukcji jechalem z treningiem .nawet bardzo ostrym treningiem. I 30min interwalow plus czasami 15aero na rowerku zaraz po interwalach. Wyniki widac w linku do pb3.ponizej. w klacie dodalem 4centy .bardziej mi sie zdaje ze wyszedl w uj dobry recompniz redu . Obecnie krece malo interwalow. A masa idz8e . Wolno ale idzie . Bez [...]
Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 11:16:48 Liczba szacunów: 0
[...] jagód. Jeśli masz zastój= nie masz genetyki= należysz do większości normalnych mężczyzn= musisz dostosować objętość treningu do możliwości regeneracyjnych organizmu. Słaba regeneracja to nie tylko efekty w postaci ,,palenia mięśni'' to także przeciążanie CUN, osłabienie wydolności siłowej i przyrostów. Terapia shock;owa nie tylko nie pomoże, [...]
Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5999 Data: 2011-05-28 18:44:44 Liczba szacunów: 0
Dzieki Banan;-) jakos trzeba sobie radzic A aktualnie ogrsnicza Nas tylko kreatywność bo na prostym sprzęcie mozna zrobic sporo. Dlatego bawia mnie Ci ludzie ktorzy teraz przezywaja ze zamknięte silki i placza w insta relacjach ze to juz xx dzien bez silowni i sa smutni%-) Mlody codziennie pyta czy dzis trenujemy I ma przy tym ubaw Fajnie w tych [...]
Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-26 21:46:21 Liczba szacunów: 1
[...] słuchać siebie. Runda 3. Po najgorszej rundzie mojej karierze, wróciłem i wygrałem w tej rundzie. Znowu parłem naprzód, schodząc na dół i wchodząc w wymiany. Runda 4. Moja regeneracja nie powiodła się i nie byłem gotowy tak, jak powinienem być. To moja wina. Chociaż wygrywałem wymianę na początku czwartej rundy, on ponownie zszedł po obalenie i [...]
Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-23 12:02:51 Liczba szacunów: 2