SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja po

  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Pobiegane. Wczoraj zrobiłam DNT, bo potrzebowałam się zregenerować. Kilka kiepskich nocek ostatnio miałam, chyba ogólnie ostatnio z regeneracją nie nadążam. Wyszłam z domu i po 2 km miałam ochotę odwrócić się na pięcie.. biegło się ciężko, nogi jakieś sztywne i ciężkie, oddechu brakowało.. i tylko siłą woli zrobiłam pętelkę po lesie. Na dodatek [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-23 11:27:09 Liczba szacunów: 1
  • Suplementacja potreningowa dla kobiet

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cześć! Ze swojej strony mogę polecić Ci : 1. Aminokwasy rozgałęzione BCAA- regeneracja, zmniejszenie DOM's, ochrona antykataboliczna 2. Elektrolity : sód (zwykła sól himalajska) potas ( cytrynian lub chlorek ok 100mg powinno być ok) wapń (furman lub cytrynian), magnez (cytrynian, taurynian, jablczan, mleczan, chlorek ok 200mg). 3. B-complex - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2019-08-30 23:38:36 Liczba szacunów: 1
  • Arphiel 2013/ 1rok str. 54

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 72 (tydzień 11) 18.03.2013 DT napoje: woda +8l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, warzywa: ogórek, kapusta biała, brokuł, suple: omega3, ZMA, D3, wiesiołek, vita-min, inne: ibuprom x2 I – jajca, włoskie, omega II, III, IV, V – wół, kokosowy VI – mintaj kokosowy Trening Dzień 1 [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-18 18:49:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening na klatke dla And1Player

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    And1Player jak regeneracja całęgo organizmu?chodzi mi czy nie czujesz przemeczenia bo jedziesz hss+trenig klaty pumy. dasz jakeis fotki po tych 4 tygodniach?jak ida inne partie na hss-100? pzdr

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-18 14:57:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] na 2,2-2,5g na kg masy ciala daj troche wegli zlozonych rano i okolotreningowo tylko reszta to tluszcze dorzuc spalacz - recovery drink - jest ok ale jesli Twoim celem jest regeneracja, wytrzymalosc itp taka formula potreningowa, recovery ~ odzrowienie ma to zastosowanie po treningu, a nie jak kiedys slyszalem (nie powiem skad nie powiem od kogo [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-10 17:16:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] w porownaniu do zeszłego treningu tej parti. Kazda serie bede miał w zapasie okolo jedna powtorzenie. Moze ostatnia seria kazdego cwiczenia do failure bede robil. Zalezy jak regeneracja bedzie i jak sie bede czuł. Split 3 tygodniex3 Klatka Plecy Lapy Wolne Nogi Barki Wolne Gora / doł 2 tygodniex2 Doł Gora Wolne Doł Gora Wolne Wolne Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-18 19:59:29 Liczba szacunów: 1
  • wakacje=spadki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] luz, sam widzę, że osoby które luźniej podchodzą do tego wszystkiego wyglądają często lepiej i mają jakąś satysfakcję z ćwiczeń niż Ci z dietami i męczeniem się w wakacje i z centymetrem w ręku by sprawdzić czy aby nic nie spada. Rozumiem osoby, które zajmują się tym zawodowo lub szykują się na zawody, ale reszta ...Regeneracja to regeneracja !!

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5405 Data: 2009-07-26 16:08:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] 30-40g to będzie ok, bo nie chce chodzić wytrzepany tak jak po 1,3 dimetylo.... siła- jeszcze nie poczułem pompa - 1/5 nie wiem co to pompa :) wytrzymałość- 4/5 jest ok regeneracja/samopoczucie- 5+/5 no za to wielki plus. regeneracja jest niesamowita, zawsze po treningu jak wstaje następnego dnia to ojjj ciężko, a po shocku mogę wstać, od [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2013-04-07 11:05:21 Liczba szacunów: 0
  • 3 miesięczny...i co dalej - MASA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] musi być... dlatego chciałem zrobić regenerację, bo niby robią się ją po masówce..., a potem dalej masa... I teraz pytanie, co lepsze tydzień bez ćwiczeń czy ACT ? albo regeneracja ? Ale powiem jedno odczuwam chęć do ćwiczeń... i nie bardzo mnie interesuje przerwa tygodniowa :)... I na koniec co to jest "cell pump" ? Dodam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8359 Data: 2006-11-11 13:44:17 Liczba szacunów: 0
  • HEJJJJ!!!! Dziś dzień nietreningowy. Dieta trzymana. Fotki już ??? ... Może jeszcze trochę. Obiecuje, jak będzie '5' z przodu, to wrzucę. Dziewczyny, regeneracja dobrze. Tak się jej bałam, a tu nawet spadki wymiarów są. Jutro wracam do Danii, jakoś nie potrafię się zebrać psychicznie na ten powrót ... ehhh ... znów będę tęsknic ... Mam nadzeje, [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-14 21:44:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] Obli, dziękuje Ci bardzo za wyjaśnienia. Jesteś niesamowita i wszechwiedząca. Z tym %bf to musze wyczuć, kiedy będzie 'niedrowo'. Wiecie, ta niedzielna regeneracja jest naprawde potrzebna. Siła idzie w góre i to czuje. Szczególnie bardzo się ciesze przy przysiadzie, suwnicy (+10kg niz ostatnio) i pullups . I chyba coś się [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-22 21:26:39 Liczba szacunów: 0
  • w przyszłym tygodniu planujesz regeneracje? - w przyszłym tygodniu, to ja planuje dac z siebie jeszcze więcej , bo po nim będzie regeneracja

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-10 14:55:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zregeneruję się po śmierci :-D bardzo dobrze się czuję z takim rozkładem treningów, śpię po 10-12 godzin dziennie, więc regeneracja jest raczej potężna. Suplementacja też nie kuleję, więc myślę że będzie dobrze :-)) Poza tym, od piątku idę na kilka dni do pracy prawdopodobnie (jakieś przygotowywanie sceny na festiwal, składanie itp) i będzie to [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 16:21:39 Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Ann -

    Post
    Iron Horse Series

    Dzień 49-52, 15-18.10.2013 REGENERACJA od wtorku odpoczywam od treningów, brakowało mi już sił na codzienne obowiązki . 7 tygodni ostrych treningów dało mi w kość :-)) Podziwiam osoby, które mają siłę trenować po 12 tygodni bez przerwy.. W sumie mi się jeszcze nigdy nie udało, zawsze ok 6-8 tygodnia zaczyna brakować mi sił. 19.10.2013 [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 19623 Data: 2013-10-19 16:08:48 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] o 1 Czyli już nie ma ze 2 ciezkie i back off tylko 1 ciezka i back off lub 2 ciezkie beż backoffa 1 suplementy odszedł i momentalnie poczułem że już nie wyrabiam z regeneracja tak dobrze Po tej zmianie wszystko znowu na plus, profress jest plus większą świeżośc Żadnych minicutow nie było i raczej nie bd patrzac na to jak idzie Bo mimo [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-21 10:39:44 Liczba szacunów: 1
  • piter TO JEST nic. Na redukcji jechalem z treningiem .nawet bardzo ostrym treningiem. I 30min interwalow plus czasami 15aero na rowerku zaraz po interwalach. Wyniki widac w linku do pb3.ponizej. w klacie dodalem 4centy .bardziej mi sie zdaje ze wyszedl w uj dobry recompniz redu . Obecnie krece malo interwalow. A masa idz8e . Wolno ale idzie . Bez [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 11:16:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening przełamujący zastój ramion i klatki!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jagód. Jeśli masz zastój= nie masz genetyki= należysz do większości normalnych mężczyzn= musisz dostosować objętość treningu do możliwości regeneracyjnych organizmu. Słaba regeneracja to nie tylko efekty w postaci ,,palenia mięśni'' to także przeciążanie CUN, osłabienie wydolności siłowej i przyrostów. Terapia shock;owa nie tylko nie pomoże, [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5999 Data: 2011-05-28 18:44:44 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzieki Banan;-) jakos trzeba sobie radzic A aktualnie ogrsnicza Nas tylko kreatywność bo na prostym sprzęcie mozna zrobic sporo. Dlatego bawia mnie Ci ludzie ktorzy teraz przezywaja ze zamknięte silki i placza w insta relacjach ze to juz xx dzien bez silowni i sa smutni%-) Mlody codziennie pyta czy dzis trenujemy I ma przy tym ubaw Fajnie w tych [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-26 21:46:21 Liczba szacunów: 1
  • [...] słuchać siebie. Runda 3. Po najgorszej rundzie mojej karierze, wróciłem i wygrałem w tej rundzie. Znowu parłem naprzód, schodząc na dół i wchodząc w wymiany. Runda 4. Moja regeneracja nie powiodła się i nie byłem gotowy tak, jak powinienem być. To moja wina. Chociaż wygrywałem wymianę na początku czwartej rundy, on ponownie zszedł po obalenie i [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-23 12:02:51 Liczba szacunów: 2
  • Stosowałem 40g Bcaa po treningu z Carbo, ale chyba tylko regeneracja lekko poprawiona. Apetyt tak samo zapchany jak po białku.

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 11294 Data: 2012-05-17 14:40:11 Liczba szacunów: 0