regeneracja po

Extendavol przed i po treningu a samo bcaa np. w Mega Capsach Olimp'u. btw: Extendavol to dobry produkt, regeneracja się poprawia. no właśnie, jeszcze jakieś zma żeby być dobrze wypoczętą możesz brać, np. mzb Olimp'u. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-02 10:22:37

Ja nie lubię w takich podziałach rozróżniania za bardzo ilości treningów na poszczególne partie. Robiłbym regularnie push pull legs i tutaj musiałbyś dobrać dni pod siebie. Jeśli możesz trenować też w weekendy to możesz trenować np tak Pn pull wt wolne śr push czw wolne pt pull So wolne Nd push I tak dalej czyli wyjdzie Ci trening co drugi [...]

10-15kg miesnia :-) to trzeba lat xxx. bez SAA. I w rok czy dwa ciezko jest hmm dojsc to maxa naturalnego. Jak jest dieta konkretnie dopięta regeneracja i treningi, i naturalnie idzie już żmudnie to można coś dać by po prostu przebić stagnację. Z tego co podajesz przykłady raczej trenujesz rok dwa wiec imo moim zdaniem nie ma sensu łapać sie [...]

przed treningiem NO XPlode po Green Magnitude ze względu na zawartość będzie lepsza regeneracja gdy będziesz go brał po treningu. w DNT porcja GM w pozniejszych godzinach lub rano . Dobre zestawienie! wlasciwie 80 porcji to duzo i nie ma sensu kupowac mono. 2 porcje dziennie i masz cykl 40dniowy. No XPlode tylko w treningowe Zmieniony [...]

[...] już poleciały) na intensywność. Zrobiłbym 2 niedługie, ale intensywne treningi oparte na seriach łączonych. To da odpowiedniego kopa mięśniom, a ilość dni wolnych sprawi, że regeneracja powinna przebiegać bez trudu przy odrobinie uwagi na odżywianie. Jeśli będziesz zainteresowany - mogę coś zasugerować. Podaj tylko w które dni jak długo i czym [...]

Witaj A co jest Twoim priorytetem, sw czy siłownia ? Osobiście ograniczyłbym ilośc treningów siłowych do dwóch w tygodniu, wybrał system FBW i zapewnił odpowiednią kalorykę. W innym wypadku po prostu będzie ciężko z regeneracją.

3 tygodnie 100mg e2d, zaraz się kończy flakon dlatego myślałem o przejściu na dłuższy :) a służy mi bardzo dobrze, świetna regeneracja, waskularyzacja i siła, raz mnie tylko w gardle zaczęło drapać od razu po strzale ale szybko przeszło :) A to dawkowanie lepiej trzymać co 3 dni czy pn czw i bez liczenia? :) Zmieniony przez - daniel98765 w dniu [...]

[...] kolor czerwony, czerwonowinny lub czerwononiebieski, są równolegle ułożone. Mamy szanse jeszcze się ich pozbyć. 2. W fazie II - zanikowa - w tej fazie ma miejsce pozorna regeneracja rozstępów. Pasma pęknięć skóry ulegają zmniejszeniu i rozjaśnieniu (jest to wynik prób regeneracji zerwanej sieci włókien kolagenu oraz włókien elastyny). W tej [...]

"i w DNT 10g rano czyli od pon-pt." czyli trenujesz sobota + niedziela a reszta tygodnia to regeneracja? Korzystasz z fazy tzw. nasycenia, ilu ludzi tyle poglądów. Były gdzieś na forum wyniki z fazom ładowania i bez niej, wyniki się nie różniły. Bo człowiek może przyjąć 10g kreatyny na dobę. Biorę tak jak napisane, zawsze na czczo i dnt [...]

Masa24 powiedział aczkolwiek mówcą jakotakim nie był: "Regeneracja jest wazna ale jak zrobie ja dopiero po cyklu sterydowym nic sie nie stanie a przyrosty na cyklu nie powinny byc mniejsze niz jakbym zrobil regeneracje" Po cyklu to musisz walczyc o utrzymanie przyrostów a nie regeneracje bo wszystko możesz "wysikać"! [...]

to znaczy, pytam, ponieważ mam podwyższony poziom kortyzolu i przez to też problemy ze zrobieniem redukcji. lubię ciężko, typowo kulturystycznie trenować i niestety często moje treningi trwają ponad godzinę. nie mam żadnych objawów przetrenowania, po treningu nie czuję się źle, wręcz przeciwnie, nie mam też problemów z regeneracją. ale odkąd [...]

Nie dawaj 100mg, 50mg na noc styknie. Ale jak to pierwszy cykl to ciezko bedzie Ci opanowac spadki po mecie na koncu. Lepiej abys po niej jeszcze pociagnal testa ze 3 tygodnie aby ta masa troche sie "utrwaliła"/chyba , ze micha i regeneracja bedzie 100%

[...] ma cokolwiek wspólnego z IF? Bo takie pytania mógłbyś spokojnie zdać w dziale dla początkujących. Połącz skakankę z treningiem siłowym. Nie ma większego sensu robić aerobów które łącznie trwają 1h przez kilka dni, pamiętaj że po treningu wytrzymałościowym musi następować odpowiednia regeneracja z powodu wykorzystania zasobów energetycznych.

[...] a reszta treningu będzie z dupy, nie oznacza że będzie on rosnąć an drożdżach. Po za tym sam trening nie czyni cud, jakbyście nie wiedzieli to istnieje jeszcze dieta i regeneracja. Haha juz nie miałem siły czytac, co tam dalej napisałes, haha To świadczy tylko o twojej ignorancji i braku argumentacji swoich słów rzuconych na wiatr. Myślsiz [...]

" Czyli wnioskuję, że ćwiczysz na siłce i potem jeszcze machasz na atlasie? To co nie tyrasz się wystarczająco na tej siłce? Gdzie regeneracja? " Nie, na siłce ćwiczyłem wcześniej a aktualnie nie mam zbytniej możliwości dojazdu więc ćwiczę na atlasie który mam od niedawna. Co do diety slow/carb zmylił mnie ten temat [...]

nie bierz sie za to bo totalnie nie masz żadnej wiedzy o tym. Są skutki uboczne to po 1, doping dział troche niżej, doping nie dla amatorów więc nie warto, dieta trening i jedziesz. i regeneracja

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: He man PŁEĆ: meżczyzna WIEK: 28 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: [...]

spróbuj dołozyć do diety więcej węglowodanów ( szczególnie do godziny 12 ) powiększ kaloryczność śniadania. Co do odsypiania to 30 max 45 minut ( sen powyżej 45 minut zabuża 'gospodarke' organizmu ). Z regeneracją w Twoim przypadku będzie trudno z powodu treningów boxerskich gdzie podejżewam głównie ćwiczycie na wytrzymałość. Poza tym sprawa [...]

[...] przed ruchaniem w trakcie ruchania? i niedlugo jeszcze bedzie trzeba jesc suple bo 30min bo bedzie zjadal Cie katabolizm;-) prosze Cie... wiecej laktury http://potreningu.pl/articles/519/nocna-regeneracja-a-ryzyko-katabolizmu http://potreningu.pl/articles/1668/-piec-mitow-na-temat-katabolizmu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-09 11:35:48

Dobra dieta + trening + regeneracja + suple i robisz w rok nawet 15kg!! Ogarnijcie sie ludzie! Poza tym na pierwszy cykl nic innego jak meta albo jakis test, ewentualnie razem w minimalnych dawkach! Mi taki sam cykl - meta, susta, deka - rozpisal typ, z tym, ze on koksi od 7 lat, a od 5 startuje w zawodach takze taki sobie moze pozwolic, a nie [...]