regeneracja po

Ujmę to inaczej. Trening jest intensywny i rosnę po nim ale nie jest tak intensywny żeby regeneracja była zaburzona i żebym się nie regenerował. a co myślisz o tym MC?? Dobry pomysł?? Bo ogólnie plecy też mam mocne i te 18 serii w sumie w 3 treningach góry to nie będzie jakoś specjalnie dużo.

A co ile powinna byc przerwa w treningach? I jak dluga? Czasem odczuwam brak sily na nastepny dzien po treningu. To zależy od tego jak długo już trenujesz i czy notujesz progres. Bo trenować można bardzo długo bez przerwy jeśli progresujesz w treningu i samopoczucie jest w porządku. Przerwa jest wskazana bądź zmiana planu jeśli nie dokładasz [...]

[...] dla Ciebie liczy się tylko to , że koksował Taki typowy pogląd kolesia, który wierzy , że parę tabletek i zastrzyków zrobi cuda - a litry potu wylane na treningach , dieta i regeneracja nie są ważne Z resztą zauważyłem , że z reguły tak jest , że jak katabolik (chudy chlopak z wystającymi żebrami) widzi jakiegoś dobrze zbudowanego kolesia to mówi [...]

[...] 9 kg tylko to trwało 16 tyg i po 8 zmiana tescia na enan była do tego jak chcesz zgubić fat to dieta i aeroby 2 dni trening 2 partie 3 dzien 35 min aeroby i brzuch 4 dzien regeneracja i tak w kolko i powinno by ć ok pamietaj samo wino fatu niepali ale pierwsza cykl robi robote jak zaden inny w małych dawkach saa . Ogulnie to 24 roku zycia masz [...]

Jak po 2 godzinnym treningu SW masz tyle siły i chęci, żeby iść na siłke to chyba masz zbyt lekkie treningi... Najlepszym rozwiązaniem IMO (ale i tak bym tak nie zrobił) to odpuścić sobie 1 trening SW i za to przejść sie na siłke i zrobić jakiś trening FBW... Pamiętaj regeneracja jest bardzo ważna jeśli chodzi o jakies postępy...

[...] wyjść z ujemnego bilansu kalorycznego i wejść na zero robiąc diet break i strategiczne roztrenowanie. Nie można ciągnąć redukcji w nieskończoność. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] ważne od ilu lat ćwiczysz, ale jak intensywnie, i ile z siebie dajesz na treningu. Mogę Ci poweidzieć, że 5 g kreatyny to zdecydowanie za mało. Powyżej 30 g naprawde czuć że regeneracja mocno sie zwieksza, ale ilość zależy od Twojej wagi i tego jak wygląda Twoja dieta. Każdy organizm jest inny, więc po eksperymentuj. Zacznij od 10g glutaminy i [...]

Dobrze, tylko kolejnosc zmien. I jesli to regeneracja , to po tych 2 tyg. raczej zmien trening

[...] , cudów żadnychw postaci dodatkowych cm wzrost ,w który niektorzy wierzą - nie bedzie, to samo z mega przyrostami masy mięsniowej itp za to odczuwalna moze byc np. lepsza regeneracja , wiekszosc z tych prodktów szczegolnie wieloskladnikowych ma mega wysokie ceny, takze gra nie warta świeczki boostery no - to juz inna bajka, tematów również [...]

[...] , cudów żadnychw postaci dodatkowych cm wzrost ,w który niektorzy wierzą - nie bedzie, to samo z mega przyrostami masy mięsniowej itp za to odczuwalna moze byc np. lepsza regeneracja , wiekszosc z tych prodktów szczegolnie wieloskladnikowych ma mega wysokie ceny, takze gra nie warta świeczki boostery no - to juz inna bajka, tematów również [...]

Dokladnie ten sam problem:(. Niby dieta, trening, regeneracja na dosyc wysokim poziomiie a postepow 0. Inni bardziej wszystko olewaja i jakos rosna. Czy ktorys z Was pokonal kiedys taki problem bez siegania po koksy? Mam na mysli sytuacje w ktorej postepow miesiacami brak mimo dbania o diete, dobrych treningow, mimo ogolnie dobrego systemu [...]

ja bije b12 raz w tygodniu,chvja po tym urosniesz,bajek ci naopowiadali 10kg, ale lepiej sie czuje,regeneracja lepsza i samopoczucie tez

[...] treningi,założę się,że odkąd zabrałeś się za konkretną suplementacje Twoja intensywność na treningu również wzrosła i zapewne dajesz sobie konkretnie w piz.. przez co regeneracja mięśni trwa nieco dłużej co przekłada się na uczucie niewyspania.Ja tak mam zawsze po na prawdę ciężkich treningach,wtedy choć śpię 8h to i tak przez cały dzień [...]

Wiec, idąc Twoim tokiem myślenia, czy lepsza regeneracja i działanie antykatabolicznie nie przekłada się na większą ilość mięcha? Tak naprawde piorytetem dla organizmu jest właśnie uzupełnić starty, a więc suplementy antykatboliczne są imo wazniejsze niż te wspierające anabolizm. Można to przedstawić na przykładzie - anabolizm to jakby nagroda, a [...]

Ronie - jesli w podanym przez Ciebie rozkladzie biceps wrzuci do klatki, to zaburzy sie regeneracja dwuglowego ramienia (biceps dzien po treningu plecow).

nie rozumiem... mówię, że dieta jest przypilnowana i regeneracja też, po prostu bardzo opornie idzie mi siła. Na masie zyskałem ostatnio kilka kg, teraz już nie bardzo, ale siła idzie opornie tka jak mówię. Nie mam żadnych innych dodatkowych zajęć, poza szkołą. Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-02-12 16:58:14

czy regeneracja i odzywianie jest adekwatne do wysilku. Zawsze musisz dobierac najlepsze dzwignie dla siebie w cwiczeniach - to warunkuje Twoj sukces, rozciagac tez by sie wypadalo po treningach, a nawet odwiedzic dobrego fizjoterapeute w celu wykluczenia jakich kolwiek przykurczy/przeciagniec itp.

po ZMA jest zdecydowanie lepsza regeneracja... Biorąc ZMA wysypiam sie jak nigdy

[...] i prost FBW, np. traktora. 2. Więcej nie znaczy lepiej, im więcej będzie robił ćwiczeń, nie zwiększysz efektów. Najważniejszy jest czas, odpowiednia technika, dieta i regeneracja. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4 3. Jeśli chcesz mieć siłę, nie możesz sobie zbytnio pozwolić na schudnięcie, chyba, że twoja siła to [...]

No co ty 6 dni w tygodniu i to wszystko po 2 razy to raczej nie na masę idzie. Wcale prawie nie odpoczywasz to kiedy mieśnie mają rosnąć: raz że tylko niedziela wolna a dwa że między tą samą partią za krótka regeneracja.