regeneracja po

[...] budulcowych stwarza optymalne warunki dla procesów anabolicznych. Trec BCAA G-Force błyskawicznie stymuluje syntezę białek mięśniowych, czego efektem jest nie tylko szybka regeneracja, ale także stały i stabilny przyrost czystej masy mięśniowej. KOMU POLECANY JEST PREPARAT? Trec BCAA G-Force to uniwersalny matrix aminokwasowy polecany dla [...]

To ma.każdy. Dzień po. Czasami dwa. Wtedy wychodzi czy masz silną wolę czy nie. W głębi duszy Każdy ma.pasibrzucha, a na pewno ta osoba (no offence) która kiedyś była otyla. To nałóg który się będzie miało ukryty całe życie. Dlatego robisz kontrolowane dni wyzerki. Kontrolowane. Ma.to swoje plusy ale i minusy. Minus właśnie [...]

Dzisiaj króciutkie pływanie, bardziej regeneracja niż trening. W zatoce w zasadzie nie da się pływać w ciągu dnia - skutery, pontony, etc. Dzisiaj jeden wesoły człowiek minął mnie o metr. Tuż przede mną skręcił gwałtownie na fali, wyleciał ze skutera, skuter przedryfował mijając mnie o włos. Koleś przestraszony bardziej niż ja chyba, pyta "nie [...]

@Ronin: dzięki, im dłużej trenuję, tym wydaje mi się, że regeneracja ma kluczowe znaczenie. Dlatego też do półmaratonu w Gliwicach plan teoretycznie regeneracyjny: wg tabeli z książki"power, speed, endurance", brian mckenzie. W tygodniu jeden trening interwałów długich, typu 4x400 m, raz interwały krótkie, czyli 5 x 200 np. Do tego parę treningów [...]

Przepatrzyłem jeszcze raz książkę. Widzę, że robiłem błąd rozumiejąc, że ma być łącznie po 10 swingów w serii, a ma być PO 10. No i dobrym rozwiązaniem na takie dzień jak dzisiaj będzie shadow swing z małym kettlem. Jako, że już mnie nosi spróbuję to wieczorem machnąć. No i przekładam treningi na wieczór. Regeneracja priorytetem. Jak sam z siebie [...]

[...] Hardem. Ja naprawdę rzadko miewam ataki furii. Zmasakrować = jak po ostatnim poniedziałkowym treningu, czyli problemy z percepcją po ćwiczeniach + niedostateczna regeneracja + problemy z plecami na wtorkowym koszu + dalsze problemy z regeneracją... w efekcie czego doszedłem do siebie dopiero po piątkowym masażu i 9,5-godzinnym śnie. [...]

39. Dzień Testu !!! ( trening: brak) Trening: niedziela odpoczynek.. leżenie ,regeneracja.. Dieta: Rano platki owsiane + białka z jaj na twardo.. Potem makaron pełnoziarnisty z kieszeniami z piersi z kurczaka + surówka z kapusty bialej.. póżniej makaron pełnoziarnisty z piersiami + kalafior + brokuły.. DOBRE ser biały.. tuńczyk z chlebem [...]

Trochę trzeba ruszyć temat,dlatego napiszę wypiskę. Przysiady to jest rzeźnia...Zszedłem 5kg z obciążeniem z last tygodnia przed regeneracją. Co do WL to po tygodniu regeneracji wygląda to tak : 1.30kg 15pwt 2.35kg 15pwt 3.40kg 15pwt 4.45kg 15pwt 5.50kg 15pwt 6.55kg 14pwt Relację z 9 i 3 zdam pewnie jeszcze w tym poście edytując,bo jak widać temat [...]

[...] 3x155 w ostatnich seriach – jeśli chodzi o większą ilośc repsów)  4x160kg Dodam tylko, że w ogóle nie było parcia na wzrost siły. W międzyczasie miałem wiele wyjazdów i regeneracja przebiegała u mnie tragicznie. Pomijając suple na lepszą regenerację/sen i tak mało sypiałem. Po treningu często w trasie 300-500km. Sen 4-5 godzin na dobę. Nie [...]

Mroźny dziś był dzień:) obudziłem się to było -22. No ale gdy wychodziłem biegać to temperatura podniosła się do -17:) ubrałem się ciepło i trening się udał:) Trening: Dziś były podbiegi, 6 x 150m, czasów dokładnie nie pamiętam (oj ta skleroza) następnym razem zanotuje zaraz po powrocie z treningu. Ale troszkę powyżej 30s A przed kolacją 3 dzień [...]

[...] nie próbujesz zrobić jednego z tych planów internetowych "jak spać 2 godziny dziennie i się wysypiać"? Co prawda nie czuje się po nich zmęczenia, ale nie następuje regeneracja połowy struktur organizmu. Po kilku miesiącach kończy się co najmniej z ostrym przetrenowaniem i kontuzjami, w najgorszym razie z jakąś chorobą układową. I taka [...]

[...] już bez piany. Smaki jakie miałem to wiśnia, orzech i nugat. Dla mnie numerem jeden zdecydowanie nugat. Ocena: 7/10 BCAA SFD Według mnie się sprawdza, na pewno lepsza regeneracja, mieśnie pewno też w jakiś tam sposób chroni. Miałem smak wiśniowy i cytrynowy. Cytryna lepsza. Ocena: 9/10 MACHINE MAN CAMBO Nie wiem pod jakim względem [...]

[...] aleee tak mi spięło dupsko...no strasznie. Gruszkowaty mi się spina, ale chwila rollowania i rozciągania i po problemie 8-) Póki jest okazja to wzmacniam te prostowniki - regeneracja jest o wiele szybsza + ich siła jest coraz to większa. Technika w 100% dobra. Oj chyba się pokuszę o przynajmniej 150 kg w martwym. Obym tylko nie skończył [...]

MINICUT TYDZIEŃ 1 Z 6 Natalijka - 400 wyświetleń to tam wiesz %-) Dziś wleciał PULL HYPER. Znowu brak chęci na trening, ale jak zacząłem to poszło git. Mimo, że ostatnio nie dojadałem itp. to podokładane. Już nie szło tak lekko, ale było git. A apetyt nadal słaby :/ No i jestem wyjątkowo obolały - tęskno mi za regeneracją na trenerze %-) Ale [...]

[...] że będzie fajno. Nigdy efki nie brałem tak w ogóle %-) A, no i od dzisiaj wjechał TRENer krótki...całe 35 mg e2d %-) Liczę na to, że pomimo małej ilości przespanych godzin regeneracja ulegnie poprawie bo póki co jest g****. Ale ostatnie 2 dni potwierdziły to co Solaros pisał - jestem dzieckiem słońca }:-( Ładna pogoda i humor mega dobry. Pogoda [...]

[...] w którym nie powinienem jeździć bo to nie zaprowadzi mnie do celu jaki sobie postawiłem, jest to czas stracony a na dodatek przy długich jazdach na 180W mocno cierpi mi regeneracja i pojawiają się bóle kolan a to z tego powodu że jest to jałowa moc ani nie duża ani mała. Na dużej pracuje się mocno mięśniami a przy tej nie wiele muszę [...]

Trening z wczoraj. Basen zadanie 20x100m na przerwie 10 sekund. 100m rozbite na 50m tempo startowe, 50 m regeneracja. Świetny trening miałem dzień do pływania tempa startowe trzymane na 1,45-47, tempa regeneracyjne 2,04-06 biorąc pod uwagę że lapowałem zegarek przed nawrotem po pierwszych 50m tempo regeneracji realne było w okolicach 2 minut. [...]

[...] coś wypaść nagłego, wiadomo, ale jeszcze nic nie wypadło, a on już rzuca te swoje "jak się wyrobi". Nie wyobrażam sobie takiej swobody w podawaniu terminów wydawnictwu... ech. Ogólnie stres mnie zżera, może dlatego ta regeneracja tak ciężko idzie :( I chyba już przekroczyłam tę magiczną granicę, gdy zamiast zajadać nerwy mam ściśnięty żołądek :(

Podsumowanie 28 dni Wzrost: 183 cm, 0 cm zmian waga: 88 kg - spadek o 0,50 kg ale masa mocno mi się waha, już raz waga wskazała 87 kg ale przyjmuję tą wartość. Brzuch na wysokości pępka: 96 cm - spadek o kolejne 1,5 cm klata: 105 cm : spadek o 1,5 cm Biceps: 39 cm - bez zmian Udo: 64 cm - bez zmian Reasumując jaki trening i dieta takie efekty, [...]

[...] chyba jednak wieksze porcje bralem smak dobry orange, nie czulem chemi jak w przypadku estera. masa jak widac czyli troche slabo ale silowo i wytrzymalosciowo dobrze. dobra regeneracja co podejrzewam bylo zasluga cp i mono. zdecydowanie polecam i nastepny cykl znowu zrobie z cp * creapure 200caps - ultimate - co tu duzo pisac o mono ? trudno [...]