Pytanko o regeneracje.

Ile trwa u was regeneracja po 6-8 tygodniowym cyklu. Tydzień, dwa? Mówię o całkowitym zaprzestaniu ćwiczeń na ten okres.

Nie chodzi do końca o to, czy ten trening do tej pory Ci odpowiadał, tzn. czułeś się napompowany i miałeś przyrosty, tylko o to, aby zapobiec przetrenowaniu. Nawet najlepszy (subiektywnie, oczywiście trening, przy którym możesz doznawać ekstazy lub innych przeżyć, trzeba, niestety, po jakimś czasie zmienić. Po to, aby ten najlepszy trening nie zmienił się w najgorszy. Musisz po prostu zawczasu zapobiegać stagnacji - nie wtedy, gdy ona już się pojawi, ale wtedy, gdy czujesz, że dobiłeś już, jak na razie, do szczytu swych możliwości, po którym gwałtownie może zacząć się spadek. Jeśli chcesz dalej robić masę, to możesz np. zmienić kolejność ćwiczeń, lub (jeśli masz dużo sprzętu), zastosować trochę inne ćwiczenia. To wszystko zależy od Ciebie. Trening to sprawa indywidualna, bo każdy z nas przecież jest inny

teoretycznie tydzien- ale mialem remont silowni.

tydzień jednak regeneracja nie musi oznaczać całkowitej rezygnacji z ćwiczeń na silowni :] można poprostu ćwiczyć z dużo mniejszymi obciążeniami :]

Czyli tydzień regeneracji po 8-tygodniowym cyklu wystarczy?

Powinien starczyc.

nie smiejcie prosze ale mam takie pytanie.
ten wspominany tydzien regeneracji po 6-8 tyg cyklu dotyczy jakiego cyklu?
treningowego, na koksach, na suplach czy jak?

poniewaz temat w dziale trening wiec podejrzewam ze chodzi o regeneracje
po jakims cyklu treningowym.

czy w takim razie ZAWSZE co 6-8 tyg robi sie taka regeneracje czy jak?

dobrze podejrzeważ

Cwiczysz jakims planem treningowym na mase przez te 6-8 tygodni,a pozniej musisz go zmienic, zeby miesnie nie przyzwyczaily sie do bodzca, a dla regeneracji zanim go wprowadzisz robisz tydzien przerwy. jasne?

nie wiem czy w dobrym miejscu pytanie ale zastanawia mnie czy mięśnie rosną tylko podczas snu??czy w czasie zwykłego leżenia/odpoczywania tez?

tak jest

ale czy zmiana polega na dajmy na to calkowitym przetasowaniu treningu
czy chodzi tylko o wymiane cwiczen (czyli np. wymiana rozpietek na skosie na rozpietki na plaskiej) ?

ma odpoczac uklad nerwowy