beczka88/Dziennik treningowy/Masa

A właśnie miałem zapytać się oto jeszcze.Mianowicie , czy te ćwiczenia , które robię od 2 miesięcy na skośne mięśnie brzucha jest dobre ?( podkreślę , że zamiast piłki , wykonuję to ćwiczenie z hantelkiem 7kg ;]) Oto ćwiczenie:



Napiszcie , czy dobre jest , czy robić dalej , czy może zmienić na jakieś , a jak tak , to podajcie przykłady lub linki do tego ćwiczenia ;] Odpowiedzcie szybko...

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-19 22:15:34

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-20 15:31:06

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-20 20:07:28

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-20 21:57:51

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-21 14:16:51

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-22 13:47:12

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-22 15:43:13

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-22 18:03:14

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-22 20:06:52

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-22 22:42:41

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-23 17:13:44

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-23 22:17:17

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-24 17:02:31

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-24 20:10:58

Mój jedyny kontakt z ćwiczeniami na brzuch to był ABS2 i spięcia z obciążeniem, które de fakto coś tam się przyczyniły do rozwoju brzucha, ale jestem zdania, że jeśli zrobisz dobry trening, na maksa, przykladajac sie maksymalnie do techniki to brzuch sam z siebie będzie dostawał wcire (mowa tu głownie o cwiczeniach wielostawowych typu przysiad, mc). Nie mam czym tego udowodnić, bo za leniwy jestem żeby się wyciąć pod kaloryfer ostatnimi czasy, ale dopiero teraz jak ćwiczę na max obrotach, robiąc rampe 5 w zwyż, "bez operdalania sje", przykładając się do jak najlepszej techniki to nie jestem w stanie po treningu nawet zrobić tego brzucha, ledwo jestem przez pierwsze pare minut sie przebrac. Co najlepsze, bo takim treningu pozniej brzuch tez czuje. Nie tak jak po np. 7+ levelu ABS'a, ale to serio tak dziala


PS Tak wiem, nie bardzo na temat twojego pytania, ale skoro juz u mnie pisales, to nie chcialem juz byc tak perfidnym i przynajmniej nie sprobowac pomoc

Zmieniony przez - Xardero w dniu 2011-05-24 20:56:47

Wywnioskowałem z Twojej wypowiedzi to ,że przykładając się do treningu , uzyska się świetne efekty.

Doszedłem do pewnego wniosku.Czy dobre by to było jakbym robił zamiast tych samych 3 ćwiczeń co 2 dni , robić jakieś inne ( wymyślać sobie?) na brzuch 3 serie , tylko np. co 2 dni inne ćwiczenia ;p co myślicie o tym ???

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-25 19:34:35

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-25 21:49:36

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-25 22:25:00

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-26 14:58:28

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-26 15:55:50

ja osobiście robię brzuch 2 razy w tyg ( w dzień przed regeneracją na koniec ćwiczeń na siłce) po 2 ćwiczenia na maxa ;P
A ćwiczenia proponowane PRZEZE MNIE
Unoszenie kolan do klatki w zwisie
Unoszenie nóg w leżeniu
side bend
i <3 ALLACHY <3

Ja brzuch robię różnie czasami 2 razy w tygodniu czasami 3 zależy
a na brzuch robię podstawowe ćwiczenia Uginanie na ławce skośnej np 3x30 albo unoszenie nóg zwisając na drążku

No, ja unoszenie kolan w zwisie robię , unoszenie nóg w leżeniu , spięcia i ćwiczenie powyżej.Ale , czy nie lepiej by było robić co dwa dni inne ćwiczenia na brzuch ? Czy nie lepszy by dało to efekt ?Czy robić te same ćwiczenia co dwa dni ?

elo beczka:) co tam za pytanie masz?:)

rób sobie brzuch 2x w tygodniu
i jak pisał Autopsy, to tylko brzuch, tu mozesz zaszaleć:) mozesz i wszystkie te ćwiczenia na jednym treningu zrobić, mozesz 2 tylko na maxa, możesz to porozdzielać itd:) ja mam z 10 ćwiczeń i w nich się obracam, i zależnie którą część brzucha chce "obić" to dobieram tak ćwiczenia:)

A no i gitara, czyli mogę robić różne ćwiczenia na brzuch co 2 dni, a efekt będzie gitara ,ta ?

Tak,boksero tam orientuje sie w tych sprawach.A co do mnie to ja mam ciagle te same cwiczenia tylko zmieniam sobie kolejnosc ;) 3 serie na fulla to czasami miazga i przewaznie robie w domciu to czasami wstac nie moge xD

A słuchajcie ,mógłbym przez okres wakacji skakać na skakance i biegać co 2 , 3 dni ? Bo tak , cały lipiec mam wolny ,a od sierpnia będę zapewne robił FBW;] To jak mogę przez lipiec i sierpień skakać na skakance i biegać czy tylko może przez lipiec ?