qazar

ogólnie jestes chudy ale masz duzy brzuch , zmien nawyki zywieniowe , oscyluj w bilansie zerowym i zacznij sie ruszac , czyli trening siłowy plus aeroby poczytaj jak mniej wiecej sie idzywiac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-24 18:14:32

trening Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html odżywianie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-06 21:35:54

chlopie jak ciezko z masa , i ciezko jesc to pij do oporou ,jak zobaczysz ze za ostro sie zatluszczasz to troche zluzujesz Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-03 13:33:53

heheh ah te ladowania marzenie, nie qazar :D:D:D

licze ze przejdzie bo carbo,glukoza,gainer,kasza,ryz chyba nie sa zle Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-04 10:52:10

to co wypisales to nie podobne jest wcale do diety , przeczytaj podstawe 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i spróbuj ułożyc jeszcze raz wpisujac w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie spójrz na dziennik kolegi z tego dzialu jak jego dieta wyglada [...]

Qazar a co sądzisz o tym treningu na wyskok? Z strony http://www.gregry.prv.pl/

trening wykonuje codziennie w godzinach wieczornych. Qazar, a czy taki plan zywieniowy jaki w/w jest adekwatny do moich zapotrzebowań?

Po co az tyle wegli - wg. mnie zaduzo 2 x po 2 torebki ryzu?? - zaduzo 4000 cal?? wg. mnie zaduzo dla 75 kg - bebech ci urosnie dodaj posilek przed snem tak jak ci radzi qazar (czysto bialkowy - np. koktail albo odzywka bialkowa ... patrz post wyzej ) na sniadanie wiecej bialka

Dazysz do tego co qazar osiagnal a naet diety pod zapotrzebowanie nie ulozyles?

qazar, więc jaką dawkę byś sugerował przed treningiem? najtańsze to to nie jest, ale chyba warto wypróbować

qazar, piszesz o tabletkach 50mg, tak? takich, jak te od puritan's pride? bo właśnie jest chyba jakaś promocja i za 300szt jest 80 zeta. Do jutra zejdą pewnie

Evciu, nie ma narazie sie czym chwalic , grubas jestem w pasie ku mojemu zdziwieniu dzisiaj 81-82 a przed bylo 84 , do aerobow sie nie przykladalem zbytnio bo qazar mowil zeby nie przesadzac z poczatku.. dzisiaj jestesm po 100 g glukozy , 100g wafli ryzowych , jakis jogurcik , i male ciasteczko , 100 g ryzu + chyba z 2 litry wody wiec pas [...]

qazar to elegancko rozpisal. poszukaj sobie w najlepszychg

qazar moze i proste ale ja sie nie skusze ..

[...] 7 razy w tyg koszykówke , wiec to jest Twoj priorytet , wiec dodatkowy trening silowy w tym wieku i na tym etapie bym odpuścił , moze doprowadzić to do przemeczenia odżywiaj sie zdrowo 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-22 21:03:46

Will bez przesady.. qazar IMO bardziej kaleczy a jakos sie jego nie czepiasz.. poza tym kuuffa no jego psia mac! wrzucta panowie luza co!

Jasne ze mozesz uzupełnic Olimpem 80tką Ja bym dorzucił jeszce podobnie jak Qazar qyżej pisał - kwasy omega3 - ale pod postacią suplementu bardziej niż tranu. ALbo połączyłbym tran + omega3 w formie kapsów.

Ludzie a mnie mama zabrala sytetyczna koffe bo to narkotyk,ja mam 24lata a mama jest magistrem farmacji ze specjializacjia Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-10-09 17:40:52

plk Caramel qazar ( i tak wiem , że nie wejdzie ) sogi