qazar

to racja, lepiej zamienić na ciemny chleb i te produkty które proponuje qazar. wypadałoby żebyś zjadł z dwa posiłki w trakcie pracy, jeżeli nie masz jak, kup gainera z dużą zawartością białka, bo mówisz że tego też Ci brakuje. jeśli nie chcesz zmieniać nawyków to możesz spróbować dietę z drugiego linka który podałem, oparta jest o zdrowe tłuszcze [...]

dzieki Qazar za Twoja pomoc....moglbys jeszcze tylko podac link do tego twojego artykulu? , bo nie wiem gdze tego szukac. Pozdr.

qazar to co jam zle w tej diecie przecierz ww ma w posiłak przed treningiem i po treningu a ten Ryz z rana to jest po Arobach a tak to mam w kazdym białko pełnowartoscowe i tł i warzywa

qazar odpisz

dzieki qazar za wszsytko teraz w ciągu tygodnia przytyłem 3 kg bo byłem w depresji i się zatusciłem bardzo jakies 2% 3 % chciałbym szybko wróci to poprzedniego stanu

qazar wielkiej nowiny mi nie powiedziales . Tylko wlasnie zanim podam diete i terning to chce wiedziec czy przyklad jaki podalem, czyli: trening masowy, dieta Precision Nutrition i ewentualne suple pomoga spalic tluszcz przy jednoczesnym wzroscie/braku spadku miesni? Jesli tak, to podam diete i plan na ten sposob, jesli nie, to powiedz jak Ty [...]

posilki kombinuj w takim szablonie : mieso/jaja/ser/ryby + warzywa + zdrowe tluszcze oliwa z owliek/olej lniany/avocado/orzechy Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-04 21:10:29

[...] wypowiedzieliście się czemu np. trening obwodowy ma być złym przygotowaniem stawów, ścięgien itp. do obciążenia, bo sorrki ale ja nie widzę przeciwskazań, poza tym tak jak qazar napisał - jeśli instruktor pokaże mu jak ma wykonywac ćwiczenia i przyłoży się chłopak do treningu i techniki to ryzyka nie ma. BTW wolnych ciężarów - ja też jestem [...]

qazar << przykro mi że tak mówisz że choroba psychiczna itp. ale uważam że to ważna sprawa - ważenie itp. ponieważ trzeba jakoś tego wszystkiego pilnować żeby mieć efekty ;] A że jestem osobą która lubi mieć wywarzone co do gram i mieć pewności efektu no to już moja sprawa :P Chciał bym się jeszcze dowiedzieć co myślicie o mojej diecie na [...]

qazar sorki bardzo za to g ;/;/ Wybacz :] No dobra ellis jak zwykle nie mam wyboru i musze się Ciebie posłuchać ;/ Ale widzisz - małe efekty i tak jakoś zaczyna brakować siły i motywacji ( ale się nie poddam :P ) dla tego kombinuje ale dobra - do końca roku robie to co teraz czyli rower + siłka + dieta - to co dotychczas ;] A popiary tak jak [...]

dzięki ;] no jeszcze z diety do wywalenia mi zostało mleko i płatki Fitnes i chyba reszta bedzie okej ;] Dzięki za odp. qazar

najpierw to ty uluz diete a potem wlep ja tutaj a co do tych posilkow to przed jedzeniem okolo 10 minut cytryna + ocet jablkowy by qazar poszukaj o tym

ale fajnie "lol"owy post Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-04-06 20:23:44

wolowina piecz/poledwica a neizauwazylem ty tam amsz sama oliwe dieta bez pomyslu Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-02-10 14:37:53

he nie wiem nic ja sie nie znam, stosuj co chcesz a i dieta strasznie z dupy Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-02-12 16:27:25

co ja mam jesc :(( ?? Jak ma wyglądać moje jedzenie w dniu ?? qazar, ellis i inni... doradźcie coś jeśli możecie... jaką dietę mam prowadzić ... ?? Jakie składniki , witaminy, owoce ? białko ? Nie mam zielonego pojęcia... :(

[...] godz.21.15 ): ser biały chudy + czerwona papryka + 2 jajka + banan + 250 ml soku FIT nom pododawałem sobie troszke :D hehe, teraz mi wyszło ok. 2836 kcal co o tym sądzisz qazar :) ? dodałem troche soku do produktów, bo kompletnie o nim zapomniałem :P czyli moja dieta teraz ma około yyy... 2986 kcal :)) Zmieniony przez - sebek1200 w dniu [...]

dokladnie ,pamietajmy ze np. dlaczego na kosach jest aromatyzacjia?? przeciez to nie jest normalne dla organizmu ,a jednak zachodzi?? zewnetrzne czyniki zabuzaja homstaze Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-18 10:57:35

ale ja mialem na mysli redukcjie Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-28 11:53:27

qazar tym razem zgodze sie ze Slawkiem :D (btw Slawek ma to samo co ja kiedys z twoim pseudo :D)