qazar

Wiem qazar o istnieniu twego arta na mase ale cos umarl:)dyskusja ucichla.Zastanawiam sie na kreatyna zeby ja lyknac odrazu po tereningu a za oklo 20min posilek tlusczowo-bialkowy z 150g ziemniakow(zastanawia mnie to czy zdazy sie juz wchlanac czy okolo 20min za krotko bo jak cos to tluscze uposledza jej wchlanianie)

qazar,ja mam problem,nazywa się on WĄTROBA (nie mylić z Panią Wątróbką z SFD),ja po prostu nie wyrabiam:( boli mnie,wpieprzam sylimarol,tłuszcze niby głównie zdrowe,roślinne,ale mój organizm protestuje zdecydowanie...masz jakiś patent na to? bo np.serek biały z oliwą zamiast śmietany i już całą noc nie spałam...może jakaś mocna herbata,czy [...]

[...] początek) laura - na twoją wątrobe trudno bedzie znaleźć odpowiedź, w jaki sposob jesz ten serek i oliwę z wodą? (jeżeli najpierw serek, potem oliwa - nie dziw się) qazar - jesteś moim człowiekiem problemy żołądkowe po białku? jakim? trzeba zmienić biniu - myślałem że ty jesteś mistrzem :D ano i co do wątróbki za dużo puryn! [...]

A ty qazar jak tam masujesz?

Qazar, czy taki jadlospis bedzie ok w fazie wprowadzenia? Sniadanie: jajecznica z 3 jaj, 50g boczku, 3lyzki oliwy II Sniadanie szkola: 20g slonecnzika i 20g orzechow, serek homogenizowany I Obiad: jakis tlusty ser smazony, troche majonezu, oliwa 3 lyzki, ogorek Posilek Przedtreningowy: filet z kurczaka, pomidor, 3lyzki oliwy Posilek Potreningowy: [...]

Kurde qazar, nie idzie Cie dorwać, a mam tyle pytań . Mój nr gg 4312170, odezwij się czym prędzej. Pozdro.

1. Do e-catmana: Ja też miałem niedowage ale dodatkowo troche tłuszczyku na brzuchu!!! I powiem tak - nie ma lepszej diety dla ciebie (i dla mnie )jak ta!!!!!! Ważyłem 65kg 3 tygodnie temu. Teraz jest 68 ale tłuszczyk z brzucha powoli znika i wychodzą mięśnie to jest niesamowite !!! Zauważyłem że tłuszczyk szybciej schodzi jak zaczołem jeść [...]

Qazar sugerujesz że Brad Pitt stosował tę dietę. Mam zamiar robić mase i nie wiem czy tą diete można stosować

polecam ci sprobuj tak 2g bialak na kg wagi do 60g tluszczu i okolo 8-10g ww na 2 dni (w tym ze w 1 wiecej ww a w drugi mniej ) Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-30 12:09:24

Za jakiś tydzień lub dwa mam zamiar zacząć Twoją dietkę Qazar i mam pytanie, czy możliwe jest że moja opona się zmniejszy a waga zostanie taka sama lub się jeszcze powiększy?? Też zdaje sobie sprawę że mogę trochę spaść z wagi tak?? Jak będę miał świerzą makrelę (nie wędzoną) to jak ją najlepiej przyrządzić?? Bo raczej smażenie odpada tak?? Jak [...]

Hehe!! Właśnie mnie chodziło o to co potwierdził qazar!!

Chodzi ci zeby zawsze przed treningiem lykac glukoze i fruktoze czy tylko przed ladowaniem i chodzi o to aby popudzic insuline przed treningiem co prawda troche mala dawka czy troszke naladowac miesnie przed trningiem glikogenem towarzyszu qazar???

[...] - ustaliłem zapotrzebowanie na ok 3600 kcal w związku z czym teoretycznie powinienem przyjąc 500 mniej co daje circa 3000-3100 kcal. Następnie znalazłem Twój art qazar, gdzie podałeś wzór na wyliczenie tegoż zapotrzebowania, z którego wynika liczba 2700 kcal. (81*24*1,4) No i problem jest taki - ile ja tych kalorii tak naprawdę [...]

Wedlina spoko rob areoby Walnij sheka bialkowego z odrobina oliwy z oliwek i plataki owsianymi Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-12 13:24:58

[...] dawke wegli ale nierobil bym tego czesto (najlepiej wogole heheheh),a skupil sie na ladowaniach i wtedy pakowal w siebie wegle na maxa ograniczajac tluszcz.A co do wegli prostych ja jem zieniaki p otreningu i to ostanio gotowane ,ktore maja wyzsze ig(wczesniej byly pieczone napewno lepsza wersja).Moze qazar sie jescze wypowie i ci podpowie.

Cześć pytanko...na pierwszej stronie Qazar polecił po trenigu Carbo/glukoza...czy można np zjeść w ramach ww miód z chlebkiem razowym a może lepiej białym ?? A i jakie są dla was najlepsze produkty ww na te dietki ?? napewno Ryż , kasza gryczana, chlebek razowy, warzywka co jeszcze ?? miód :) ?? A i jeszcze jedno jak to jest z owocami ? można jeść [...]

Qazar to jak w koncu z tymi ww w dni nietreningowe tyle samo co w treningowe?? I jak je porozkladac mniej wiecej rowno czy jak?? Pozdro

Qazar jak zawsze swietny art Mam teraz pytanie, jezeli chcialbym sie na lato troszeczke podmasowaca jestem teraz na low carb 2000kcal a nawet nieraz mniej dziennie przy wadze 80kg, to czy przy spozywaniu lajtowych dawek saa(20mg metki dziennie) wystarczy 2,5g bialka 2g wegli 2g tluszczu na kg masy dziennie??

[...] się, że nie . Mógłbyś pobierznie opisać róźnicę w działaniu tych dwóch diet? 2) w jaki sposób zapewniany jest transport białka w low-carb, te 100 g węgli wystarcza? 3) qazar, twoim zdaniem na krecie, przy cykliczności Michaiła(cykl masy i siły)lepsze efekty będą przy low-carb czy tradycyjnej masówce na węglach? Mam ten problem, że miałem [...]

[...] jak zrobić ?? 30 g ww ale co z resztą podlcizyć to ?? hmmm w okresie wprowdzenia na 2500 kcal czy na 3500 ?? 7) czy tu wsztsko jest dobrze ?? jak to bęzie dobrze to zabieram sie za dokłądne bilansowanie diety , korzystam z produktów o których napisałem głównie a raczej zamiwerzam sie na nich oprzeć no i to tyle , qazar licze na ciebie