beef - wołowina poultry - drób pork - wieprzowina eggs - jajka cottage cheese - twaróg oil - oliwa tuna - tuńczyk na tym opieraj dietę przeczytaj w takim razie post Qazar'a o CKD w odżywianiu. pzdr/
tak, ja bym go zmodyfikował zgodnie z założeniami - to jest trening ze strony CKD z której Qazar tłumaczył jak długo trenowałeś wcześniej? i jak długa była przerwa? pzdr/
ok dzięki za sugestie ale na co zamienić ten dżem bo sam makaron z białym serem to nie za bardzo mi sie uśmiecha jeść btw.qazar cyk myk pyk masz soga Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-08-15 17:16:41
mi tez sie nie chce tego szukac:) tak samo jak i tobie:) ellis i qazar o tym pisali. na kolacje wszystkie białka dobre tylko dodawaj tłuszcz i przedłuzysz wchłanianie. ale bez dodawania tłuszcyz to jajka(bialka), sery no i odzywki... szybkowchłanialne to własnie ryby srednio to mieso(zalezy jeszcze jakie...bo kura szybciej niz wołowina) szybko [...]
o ty,niedobry,i nic niepiszesz kolega,zawsze to co tu zaoszczedzisz tarczy na jakies witaminki np.capivit a+e,do tego wit.C A TO ZAWSZE COS,P.S.JAK TAM CKD?JA OD DZIS KONIECPO 25 DNIACH BEZ LADOWANIA WROCILEM DZIS NA DIETE WEGLOWA I NIEREDUKCYJNA,DIETA TYPU zone czyli 40%wegla,30%bilaki 30%tluszczy,TAK MI RADZIL LIFTERI QAZAR I ZA TYDZIEN STARTUJE [...]
[...] trening w czape ,po co przedramiona klate z bicepsem ,plecy z tricem ,barki z nogami calosciow,brzuch 3 razy w tygodniu z duzymi ciezarami (15 powtorzen ) ,miesnie potrzebuja przy dobrej regenracji i idecie kolo 24-48 h odpocznku wiec sie nie boj nic ,dlaej dieta oki ,sen 9-10 h ,jakie suple Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-06 14:33:28
qazar to powiedz mi ile przed snem moge zjesc twarog? chcialbym jak najpozniej ale boje sie ze organizm przestawi sie na sen i czy bialko nie odlozy sie do tkanki tluszczowej? i jeszcze jedno wiesz jakie proporcje wph wpi wpc sa w PP treca i dlaczego wychodzi tak tanio?
don't worry man. Widać, że masz predyspozycje do kapturów A tak poważniej, to poczytaj co nieco w tym dziale "Odżywianie" i "Trening", np. ja osobiście nie wyobrażam sobie chodzenia do innej siłowni niż moja a w dodatku bulenia 100 zeta/miech. Lepiej mieć swoją. Ale ogólnie przemyśl jeszcze raz co chcesz osiągnąć bo wrzucać [...]
ok qazar, mam jeszcze jedno takie male pytanko... zdrowe tluszcze to: oliwa z oliwek nasiona slonecznika losos makrela itp ale co jeszcze??? rama do smarowania jest oki??
do wyniku tego dodajesz 300-500 kcal zeby miec nadwyzke kaloryczna. powiem ci krotko ze jestes w staniew to zrobic przeczytaj artykul o robieniu masy qazara:" robimy mase - fakty nie mity by qazar". po tej lekturze nawet dziecko ulozy sobie diete. juz nie jeden twierdzil ze nie da rady
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html trening Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
dozuc oliwe z oliwek, i duzo orzechow bo tak wszystko cycus ach podaj ile bialka/wegli/tluszczu i kalori ma ta dieta Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-08-19 15:00:15
unikaj slodzonych napoj,wypiekow,ciast,batonow, chleba zacznij sie wiecej ruszac, uprawiaj sporty ogolno rozojowe Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-02-09 12:15:47