posladki

No ja rok temu mialem spoooro bo z samej klasy od kazdego prawie zaproszenie a bylem na 2 bo "alkohol to zlo" ale trzeba zluzowac bo staje sie "wyalienowany" i mam poczucie ze tez trzeba sie pobawic,teraz pije chociaz raz na miesiac i jakos forma idzie w gore,choc nikomu nie polecam. Wazylem sie i zdziwienie waga 113-114kg ,wczoraj na treningu po [...]

Czwartek - 01.08.2013 Trening - Kompleksy metaboliczne, Pośladki Ten tydzień jadę jak do tej pory, zmiany związane z przyśpieszeniem zawodów wprowadzę po pomiarach niedzielnych. W dzisiejszym dniu postanowiłem wykonać kompleksy metaboliczne oraz pośladki, ponieważ żadna inna partia nie była gotowa na ostry trening. Przypominam, że trenuję [...]

czy przy podnszeniu sztangi na lawse prostej mozna odrywac posladki od lawki???(mozna robic mostek?) tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

"Przychodzi osiemnastu pedantów do sklepu z zabytkowymi krawatami i siedmiu pyta się ośmiu czemu ten co topił i ratował zabił dziewięciu handlarzy masła.Na co oburzony mężczyzna zaczyna myć swe pośladki stargane wiatrem na bezbrzeżnym morzu egipskim wśród obecnych pięciu faraonów." Chcesz mnie zobaczyć? [...]

[...] uwaznie atlas cwiczen. Vox jesli chodzi o mostkowanie to uwazaj, bo jest niebezpieczne, ale skuteczne, mianowicie podnies plecy od lawki w taki sposb, zeby tylko barki i posladki przylegaly do lawki, sztange opuszczaj uwaznie ponizej sutkow. Jesli masz taki duzy zastuj to porzadnie sie zregeneruj, a po regenerce zacznij lekko cwiczyc, powoli [...]

MOZESZ STAC NA JEDNEJ NODZE WTEDY CIĘŻAR JAKI BIERZESZ JEST 2X SILNIEJSZYM BODZCEM , ROBI SIE TO TAK STAJESZ NA JEDNEJ NODZE PRZY JAKIEJS FRAMUDZE ZEBY SIE CZEGOS CHWYCIC JEDNA REKA , DO DRUGIEJ CIEZAR , PODKLADKA POD STOPE I JAZDA Próbowałem ale odpada - zrobiłem parę wznosów na palce i wtedy wielkie buuumm ręce mi nie wytrzymałe a sztangielka [...]

Wielkie dzięki Michail. Mam pare pytań: * okres I robię z cyklem Dąbka tak?MOZESZ-DOKŁADNIE * NOGI - rzeczywiście nie napisałem, ale mam ławeczke z maszyną na nogi i wolałbym zastąpić nią przysiady -wykroczne, które o ile się orientuje działają na pośladki-OWSZEM ANGAZUJĄ RÓWNIEZ POŚLADKI-NIE MA PROBLEMU JEŚLI JEST MASZYNA,TO DOBRZE WRÓŻYC TWOIM [...]

Tj pisze Doris , redukcja dopiero ruszyła , a ja nie zamierzam jej robić też bardzo mocnej , bo wszystko co robię , robię przede wszystkim dla siebie i lepszego samopoczucia , także nic na siłę nie będzie :- ) Nigdzie się nie spieszę , nie mam wyznaczonego deadline'u , mogę wszystko przesuwać w czasie , zmieniać , kombinować , próbować tego , [...]

hej , o Push jesteś, mam pytanie, czujesz tyłek jak robisz bułgarski? Bo Preria pisała, że nie czuje, ja dzisiaj robiłam i czuje mocno. Mogę ci coś poradzić odnośnie techniki?? a co to za pytanie :-D na to czekam :-) W dzienniku nie wiedziałem czy mogę. Jeśli idzie o bułgara to ładny początek. Widać, że jeszcze walczysz z równowagą - ale na to [...]

Markoto, jak tam nogi i pośladki? :) Mnie dopiero dziś przestały boleć, a ćwiczyłam w poniedziałek. oj bola bardzo i uda i lydki, po wstaniu szlam jak robocop zanim sie troche rozciagnely , posladki mniej ale boli mnie tez grzbiet :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-27 09:45:08

no niestety widze że wogóle sie nie zrozumielismy ale spróbuje to poprawić , widze ze nie zmienie wiele bo i tak swoje zrobisz ale chociaż złagodze te błedy , to jak to teraz poprawię rób napewno bo tą ilość i ten rozkład jak podajesz to przegiecie poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 serie po 10 powtórzeń Leżąc rozpiętki [...]

[...] jak pisałem wyzej po nogach trzeba albo umiec bic albo to zalezy od człowieka i paru innych rzeczy... bo mnie np troche boli zawsze mniej lub wiecej- na udach. Bijcie w posladki i bedzie git:) jakis niecały rok temu jechałem testopa z shree z przejscia z bałkanu to roznica sporo jesli chodzi o ból. Testolic i testovis to biłem po udach [...]

[...] jak pisałem wyzej po nogach trzeba albo umiec bic albo to zalezy od człowieka i paru innych rzeczy... bo mnie np troche boli zawsze mniej lub wiecej- na udach. Bijcie w posladki i bedzie git:) jakis niecały rok temu jechałem testopa z shree z przejscia z bałkanu to roznica sporo jesli chodzi o ból. Testolic i testovis to biłem po udach [...]

no bezkitu coś wcześnie ja sobie już plan powoli lepie ;) takie będzie łączenie Poniedzialek:Czteroglowe+Posladki+Lydki Wtorek: Klatka/Grzbiet + brzuch Sroda: Wolne Czwartek: Dwuglowe+Posladki+Lydki Piatek: Barki Sobota: Cale ramiona + brzuch

ja nawet nie wiem co to są te gluteusy :-D ja u niego za klatą to nic nie widze :-D Pośladki koleżanko, pośladki..... :-D

Witam Mam problem z nogami.Już od dawna myślałem co by tu zrobić z tymi moimi nogami.Mam 65 cm w udzie ptzy 176cm wzrostu.W młodościbardzo dużo jeździłem na rowerze i zawsze miałem silne nogi, a może to uwarunkowanie genetycznr , nie wiem. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej (której nie jest wcale tak dużo)z tylnych i wewnętrznych [...]

[...] poziom ćwiczenia tylko choroba hymm. A Cwiczenia na tyłek obejmują symulacje głębokich przysiadów tylko ze ruch nie jest wykonywany przez czworogłowe uda tylko przez prostowniki miednicy czyli posladki;) a to drugie to klasyk noga wymachy w bok odpowendnie ułozenie stopyi i zamiast pracować boczne miesnie ud pracuja posladki na tym to polega;)

Wiem co to FBW :) chodziło mi o to, że nie robię przerw i robię parę obwodów w treningu na pośladki. W takim razie co proponujecie? Czy ten wtorek i piątek FBW +interwały oraz środa i sobota pośladki to dobry pomysł? :)

Opis ćwiczeń z tym ze podkreslam iż nalezy je wykonywac dopiero po uprzednim sprawdzeniu ich poprawnosci przez instruktora. PRZYKŁADY ĆWICZEŃ ROZCIĄGAJĄ­CYCH MIĘŚNIE PIERSIOWE 1. Pozycja stojąca lub siad klęczny – rytmiczne wymachy wyprosto­wanych w stawach łokciowych koń­czyn górnych w górę, w górę ukoś­nie, w bok, [...]

Sir_Lukasz, kolego, kumplu, przyjacielu Nic do tego dodawać nie muszę. I Venka, niczego tłumaczyć też nie. Jestem zdrowym facetem i piękne damskie pośladki osłabiają moją słabą wolę i mimowolnie wyostrzają wzrok i podnoszą poziom testosteronu. A wiecie dziewczyny jak ważny jest wyrzut teścia U mnie na siłowni trenuje taka w krótkich legginsach z [...]