pompki duzo

ma sile i ochote niech se te pompki cwiczy wytrzymalosci nabierze, a org sam mu powie kiedy za duzo- pozatym chyba tyko bruce lee wtrzymal taki reżim tylu treningow dlugi czas%)

na siłke jeszcze rzeczywiście za wcześnie za młody hłopak jest. ja w jego wieku robiłem dużo pompek, chodziłem hwile na karate i jakoś ten czas zleciał ;]niech robi pompki bo one bardzo dobrze podkreślają mięśnie klatki piersiowej ( i nie tylko :D ) i jak przyjdzie na siłke w tym wieku 15 lat to będzie miał jusz od czego zaczynać, dla przykładu ja [...]

Miałem hemo rage - wersję w małej puszce i wrażenia miałem przeciętne. Jak na zabawkę z 1,3 szału nie robi. Dużo lepsze skupienie i wariat w głowie po NoxPumpie Doriana czy Meso. Pompki rzeczywiście nie było wielkiej jak po typowych boosterach, ale chyba nie o to chodzi w stymulantach.

Masę robi się dietą. Pompkami za dużo nie zdziałasz. No chyba, że pompki na poręczach lub krzesłach (poręczach krzeseł). https://www.youtube.com/watch?v=sM6XUdt1rm4 Oczywiście na początku możesz nie mieć siły, ale z czasem jej nabierzesz. EDIT. Jak już psiałem, ja wady u Ciebie nie widzę. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-07 21:28:26

nie mam zadnego planu , poniewaz duzo trenuje ale tak to robie codziennie rano i wieczorem po 300 brzuszków i pompki

nie wyrzucam pompki z krwia. a na ponad 100strzalow (pi*oko) w uda, tylko dwa razy zaciagnalem krew. teraz bije 0.8x40 - musi pojsc gleboko, bo plytko mam za duzo zrostow juz.

chozilem na silownie ale juz nie chodze wiec juz nie jestem swiezakiem bo tam miesni zyskalem i teraz narazie zostal trening w domowych warunkach i jak narazie te podciaganie mi duzo daje bo plecy niezle mi rozje... i mysle ze dalej sie roz***... tak samow bicepsie i nie tylko pompki robie przysiady ogolnie trzeba sobie radzic bzz sprzetu

[...] Przed snem kanapki z szynka sztuk 4 ;) I mam zamiar kupić w najbliższym czasie jakieś białko(i prosze o doradzenie jakiegoś dobrego i w miare taniego ), które pomoże mi w nabraniu masy i do tego ćwiczenia na drążku i pompki. Oczywiście są dni w ktorych nie mam za dużo czasu po szkole na jedzenie bo zajęcia zaczynam od 8.00 i do 16.00 i nauka ;/

Generalnie zalezy mi na tym aby troche nabrac masy i wyksztalcic swoja klatke wiem ze przy pomkach nie zbyt nabiore masy ale zawsze cos. Kiedys trenowalem pompki przez 2 miechy ale to byl kiepski trening , a jezeli chodzi tak na codzien to uprawiam duzo sportów miedzy innymi chodze na basen gram w siatkowke i tenisa mysle ze to powinno [...]

5 kg to dla niego za dużo i na pewno da rade sie podciągać. Typie genialna rada. Pompki spoko chociaż na bice mu to mało da :/Ale na sztuke walki jakąś to faktycznie sie możesz zapisać.

[...] sztangi płasko 3s /ok Barki: - Military press 2s /ok , jesli bedzie duzo sily daj 3s Triceps: -wyciskanie sztangi(wąski uchwyt) 2s /ok , opcjonalnie francuskie lub pompki odwrotne/na poreczach Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s / 3s MC na sztywnych nogach - Podciąganie na drążku 2s /ok daj 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s /ok - [...]

[...] - Możliwosci finansowe:- Cel/problem/opis: , ćwicze około roku . Od paru miesięcy robie - jeden dzien ławka- rozpiętki , wyciskanie , modlitewnik , uda , cwiczenia na triceps , barki ( nie prubóje dźwigać dużo bo wiem , ze nie warto) , drugi dzien min . brzuszki i pompki . I tak na zmiane . Poradźcie mi czy mogę tak spokojnie ćwiczyć ?

[...] zaczac cwiczyc Triceps to 23 masy naszej reki i majac mocniejszy triceps i wiecej na klatke bedziesz mogl wyciskac wiele osob o tym zapomina i cwiczy na maxa biceps - wyciskanie francuskie 3x10 - wyprost reki do tylu w podparciu 3x10 - pompki w podporze tylem 3x10 mozna jeszcze jezeli sie ma dostep do wyciagu to bardzo duzo daje :) pozdro.

[...] strony trenujesz 2 lata i już nauczyłeś mm. klatki p. pracować z obciążeniem . Ćwicz k.p pod różnymi kontami. Akton dolny to wyciskanie na płaskiej, a. środkowy to m.in ww pompki na poręczach z pochyleniem do przodu w fazie koncentrycznej ruchu ale również brama, a.górny to przede wszystkim wyciskanie sztangi jak i zarówno hantli na ławce [...]

Musisz zacząć zdrowo jeść, na początek 10 wskazowek żywieniowych. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Przeczytaj też inne tematy z tego linku. To, że duzo jesz nic nie znaczy, ważne co jesz. Ćwiczenia możesz mieć domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz, lub trening dla początkujących Mawashiego: [...]

za dużo ćwiczeń wybierz po jednym na częsć ciała i rób w obwodach i zmieniaj,jak robisz 2x w tyg to raz pompki normalne a raz np z klaśnięciem.

witam panowie doskonale wiem aby zrobić rzeźbę trzeba robić aeroby i rzzbiłem się to robiłem trening arebowy 4x w tygodniu,natomiast chodzi mi o jakiś dobry sposób na trening brzucha podczas masy i ale i prosze o jakies porady na rzezbe kiedy będę już robił.naprawdę dużo pracy w to wkładałem a mimo to nie było jakis efektów które by mnie [...]

Witam na początek tylko brzuszki jakieś ciężarki do 5 kg i pompki nie za dużo bo jesteś za młody

hmm czyli jestes chyab rok od mojego brata starszy a jemu kaze robic pompki na kosciach, w podporze tylem i takie tam bajery hmm, mozesz sobie cwiczyc-ale poczytaj bo duzo jest tematow na forum odnosnie wieku trening ci krzywdy nie zrobi, ale niewiedza, głupota,--taak

A na samą klatkę piersiową to mi poniedziałkowy plan za dużo nie daje dlatego dodatkowo robię pompki z dodatkowego planu treningowego, jest o wiele ciężej i jest większa pompa niż wyciskanie sztangi na XXL sposobów ;)