podział

Anabolicco Partia 1 w tygodniu to najgorsza metodyka i podział dla osób z stażem do 2 lat ( choc staż nie zawsze jest adekwatny do wyników) połaczenie PLECY NOGI to durnota bo to dwie najwazniejsze i najwieksze partie miesniowe , po takim treningu CUN aż sie grzeje , chyba ze ktos wykonuje na maszynach ale taki trening wtedy nie ma sensu . wiecej [...]

A podział partii mięśni na dany dzień?

jest taki podział. a w dziale stawiamy na wysoki poziom. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-03 01:03:56

[...] które działają doraźnie. Tak jak ma to miejsce np. w przypadku kofeiny. Jeżeli jednak masz zamiar stosować kreatynę stałe, przez cały rok, to 3-4 gramy spokojnie wystarczą. Z kolei 6 gramów beta alaniny, to bardzo dużo. Warto przemyśleć podział jej na mniejsze dawki, w celu lepszego wykorzystania. Myślę, że będzie to optymalne rozwiązanie.

podział makro git :) teraz tylko dostarczać to z dobrej jakości jedzenie i będzie git

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wl 65 mc 75 przysiad 50" To określa twój poziom wytrenowania - który świadczy że jesteś na początku drogi i osobiście bym celował w system całościowy . Jeśli usilnie chcesz trenować na systemie dzielonym SPLIT to wybierz podział PUSH.PULL.LEG i skup się na podstawowych złożonych bojach .

Nie, to małe partie. Taki podział jest dość kiepski.

@ronie220 jesli dobrze zrozumialem slowo periodyzacja (podzial na etapy), to sie wlasnie zastanawiam, bo wiele osob cwiczy na cwiczeniach izolowanych, mecza tego bicepsa dzien w dzien, i widze ze jakies tam efekty maja, bo lapy duze itp, a duzo na ten temat czytalem, i wiekszosc osob pisze ze cwiczenia izolowane to syf, ze nie rowno buduja cialo. [...]

no wiem ze plecy ale mi bardziej chodzilo o szczegolowy podzial

Jaki masz staż,wiek, napisz trochę o sobie To przykładowy podział: Klatka - triceps Plecy - biceps Nogi -barki lub Klatka - Biceps Nogi - barki Plecy - triceps

Nikt nikogo ciąć nie będzie :D Chodzi o symetryczny podział ciała jak na rysunku (linie pionowe prowadzące od czubka głowy w dół) http://swietageometria.info/s/di-2CHM.jpg

moze byc takie podzial, jednak zrobic porzadnie nogi i barki na jednym treningu moze byc ciezko , obie te parie miesniowe 'lubia' duzą objętosc treningowa

1. to nie plan, tylko podział grup 2. kiepskawy

a czemu zawsze i wszedzie tak ????????!!!!!!!!wszyscy tak pisza co nie znaczy ze to jest dobre dla wszystkich!! pozatym ten piatkowy trening jest bardzo interesujacy!! Gdyby zrobic biceps i triceps w superseriach, albo wszystkie partie w takim niby "triseciku" - efekt murowany!! Ja uwazan ze ten podzial jest jak najbardziej do [...]

zrób to w wersji zrzutu bo tak to nie wiadomo jaka kalorycznosć, jaki podział btw. Dobrze jakbyś wypełnił ankietę i rozpisał trening jeśli jakiś posiadasz http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-01 16:43:19

już? chyba tylko... jak już koniecznie chcesz dzielić to wszystko byle by nie podział raz na tydzień

masz jeść takie by w 4-5 posiłkach osiągnąć te 3200 kalorii i odpowiedni podział BTW który sobie tam założyłeś, jak wychodzi Ci 2500 tysiąca z jedzenia to wychodzi na to że jadasz za mało kaloryczne i musisz zwiększyć ilość produktów

Szukaj opinii w necie bo teraz jest plaga nowych firm cateringowych , za dobry katering trzeba zapłacić ale i tak większość ni bawi sie w podział makro tylko ewentualnie kaloryke +- choć wiem od osoby która prowadzi taki biznes że jest zawsze spora granica błędu z tą kaloryką .

pn-klata+trices, wt-nogi, czw-barki, pt-plecy+biceps Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona troche gorszy podzial: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-04-06 10:15:57

słuchaj więcej nie znaczy lepiej a tak na poważnie , najlepszy według mnie podział to w systemie T T W T T W W to : dzień 1 : Klatka + biceps dzień 2 : Nogi dzień 3: Barki + triceps dzień 4: plecy + przedramiona Jeżeli to Ci nie wystaczy to : [...]