podział

Możesz zastosować podział AB - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

nie ma się co przejmować budową, bo nikt nie jest 100% coś. Zresztą jak napisano w artykule, ten podział ma kilkadziesiąt lat i nikt się naukowo nim nie przejmuje aktualnie.

[...] zmieszać dietetyczke z błotem ze rozpisała ci to samo tylko w innych odmianach ? Skoro sam zaznaczyłeś że ma byc mega prosto i to samo byle tylko spełniało oczekiwania i podział makro . Nie rozumiem ;/ Dieta tez nie polega na tym żeby jesć tylko kure brokuł , ryż i popijac oliwe - musza być jakieś urozmaicenia ( minimalne bo minimalne ) ale [...]

po to jest podział na działy zeby umieszczac tam pasujące do danego działu tematy, a twoja raczej do tematyki tego działu nie pasuje. to że tutaj zagląda więcej osób nie oznacza że musisz tutaj zakładać swój temat. Moim zdaniem temat powinien znaleźć sie w PO SIŁOWNI O SIŁOWNI więc jak jakiś mod może to niech przeniesie edit: uprzedziliście [...]

Guma77 nie odpowiedziales na moje pytanie. powtorze jeszcze raz: jesli nadal bedziesz stosowal podzial zaprezentowany przez siebie-nadal bedziesz mial problemy. ty musisz drastycznie zmienic swoje podejscie. z treningu grupy raz na tydzien i stosowania calego wachlarza cwiczen-co wymaga niewielkiego nakladu sily z twojej strony... na trening o [...]

Musiał by być wyraźny podział na MMA zawodowe i amatorskie.(Jeśli zakładamy, że na IO biorą udział tylko amatorzy) Do tego zawody amatorskie rangi mistrzowskiej na każdym kontynencie czyli Mistrzostwa Europy, Ameryki Północnej, Południowej itd., do tego Amatorskie Mistrzostwa Świata. W końcu musi być jakaś eliminacja do wstępu na Igrzyskach. Tylko [...]

Prosiłbym mimo wszystko o pomoc, w obliczeniu i rozdzieleniu tych kalorii. Jestem nowy, i nie orientuję się w możliwych wartościach. Otrzymuję wyniki od 2000 do prawie 3000 przy ustalonych 3 treningach w każdej opcji. Ponadto nie do końca orientuję się jak rozdzielić to na posiłki i czy 3/4 (w dni treningowe) posiłki to wystarczający podział.

A gdzie Twoje zapotrzebowanie podzial na skladniki itd. poczytaj podwieszone posty!!

Najrozsądniejszym wg mnie wyjściem jest podział ciała na 2 dni treningowe i trenowanie systemem: poniedziałek - Dzień I - siłownia ciężko środa - Dzień II - siłownia ciężko czwartek - Dzień I - dom lekko sobota - Dzień II - dom lekko Dzień I - brzuch-klatka-barki-tricepsy Dzień II - nogi-plecy-bicepsy

Ok faftaq dzieki za jasny podzial boosterow pomoglo to mi w dalszym szukaniu wiem juz co to sa boostery tlenku azotu i testosteronu jesli ktos mi moglby tylko powiedziec co to sa boostery hgh i czy to prawda ze boostery testosteronu potrafia w mlodym organizmie zachwiac gospodarke hormonalna ? W interniecie jest tyle różnych opini o tym ze nie [...]

Podział makro jest ok , dobór posiłków tez ujdzie :) jednak tak samo jak wyzej napisałem ja i moi poprzednicy to kalorii masz mało jak na faceta 90kg ćwiczącego 3+ i osobiscie zaczałbym od ponownego wyliczenia kalorii z tego wzoru co wyzej ale założyłbym sobie srednie parametry bo ja bym celował bardziej ze twoje zero moze wynosić pod 2900 i [...]

[...] mysle ze te 2400 bedzie ok ale jeżeli tylko bym zauwazyl zmęczenie itp to zwieksze kcal, narazie jem 2400 od kilku dni i jest ok ale próbka chyba zbyt mała:) Najważnijsze ze podział makro jest w miare sensowny, ilości kcal mogę łatwo zwiększyć tylko pytanko, jeżeli chciałbym dobić powiedzmy na 2600 to kcal dobijam tylko to BB i wegli? tłuszczy [...]

Ja bym zwiększył częstotliwość trenowania każdej partii tylko potrzeba wówczas 4 dni treningowych. Podział mógłby być push pull czy góra dół w zależności od preferencji, ale to mogło by być dobre wyjście przy zmianie planu treningowego. Każda partia dwa razy trenowana może być nawet po jednym zestawi push i pull czy góra dół i wykonywać go dwa [...]

Zaproponowałbym ci moze zrobienie planu 4 dniowego gdzie każdą partię przetrenujesz 2x w tygodniu, np. podział push/pull.

To Hubert Ci zaproponował bardzo dobry podział na siłę i hipertrofię. Możesz skonstruować plan i wrzucić tutaj do oceny.

panowie a jak z tymi powtorzeniami moze byc ten podział na 10 i 6 powtorzen ( wycisaknie poziomo + skos =10+10 powt= 1 seria łączona) : pon. -10 sroda -6 pt.-10 natstepny tydzien : pon.-6 sroda-10 pt-6 moze tak byc???

Witaj Ale nie wkleiłeś planu, tylko sam podział ;-) Wygląda ok, choć wydaje mi się, że skoro zabrałeś się za towar to przynajmniej podstawy powinieneś znać.

j.w. Moim zdaniem cały ten podział jest sztuczny. Fakt, że japończycy uwielbiają dorabiać ideologię nawet do zupy z krewetek w niczym nie zmienia jej smaku. Ze sztuką walki jest tak samo jak z każdą inną sztuką, choćby lepienia ozdobnych garnków. Albo ulepisz porządnie, zgodnie z wszelkimi prawidłami sztuki, albo ulepisz koślawo i nikt tego nie [...]

[...] wody i zapobiega ginekomasti. Dawka dzienna metandienonu dzielona jest na kilka dlatego, że związek ten posiada krótki okres półtrwania w organizmie. rozsądny wydaje się podział na 3-4 dawek na dobę przyjmowanych po posiłku. Istnieje forma dopuszczana do obrotu weterynaryjnego na rynku amerykańskim w formie zastzryków domięśniowych. Dianabol [...]

Wygrana cieszy i dobra gra też ale czegoś takiego jak Białoruś na Euro nie będzie http://euro2012.wp.pl/title,Prawdopodobny-podzial-na-koszyki-na-Euro,wid,13886481,wiadomosc.html