podział

Adam922 - jaka kalorycznosc diety? jakie zapotrzebowanie? jaki podzial wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala. posiedz nad odzywianiem, bo dieta idiotyczna troche Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-27 23:01:24

Trening moze być taki sam jak na masie, tylko obetnij kalorie w diecie, zrób odpowiedni podział BTW w diecie oraz dorzuć ćwiczenia aerobowe.

MCKOKS-gdzie sie podzial Twoj art O budowie ektomorfika?Nie moge go odnalesc!

jasne, wiadomo, zamienniki jak najbardziej, to jest tylko jeden dzień. Moj podział makro 3400 kalorii= dostarczyc na redukcji B= 190g W=450g T=95g Zmieniony przez - reloop21 w dniu 2019-04-15 14:30:31

Bd cwiczyl splitem 3 dniowym.Taki podzial wydaje sie lepszy i chyba tak zrobie ;p

mozna zrobic podzial ogolny a trening sila/hiper o mozna dobrac cwiczebua tak, ze beda one pobudzane na jednej sesji

[...] Natomiast gdy potrzebujesz więcej węglowodanów albo podobną ilość białek i węglowodanów wtedy zakupujesz sobie, gainera lub bulka. W gainerze zazwyczaj jest mniej więcej podział 60-80g węgli, a białka 40-20g. Natomiast bulk jest to produkt w którym stosunek białka do węglowodanów wynosi 50:50. Jest także takie coś jak np. Carbo i ich [...]

[...] czy CM3, ale także najnowsze bestsellery tj. S.A.W. czy WHEY 100. Nowe etykiety są jasne i czytelne, a grafika dynamiczna i nowoczesna. Wprowadziliśmy też nowy logotyp oraz podział preparatów na grupy dobrze znane wam już z katalogu i strony internetowej. Każda kategoria produktów ma teraz jeden wspólny kolor, dzięki któremu łatwiej będzie Wam [...]

[...] tyle samo co bialka i wegli. Jest to dieta carb cycling, czyli węgle w dni nietreningowe ucinam do okolo 100g-150g, a w dni treningowe spożywam 180g/230g w zależności od intensywności treningu. Taki podział znalazłem w necie, ale może być błędny. :-? Dokładnie to tluszczy wychodzi 1,8g/kg. Zmieniony przez - fourtwenty w dniu 2020-10-18 14:20:35

nie jestem ekspertem ale dla mnie (ja bym nie wytrzymał) to nie wykonalne, i po co z resztą ? tym bardziej w układzie nogi po plecach.... może podział na dwójki i czwórki ?

Troche mnie zaskoczyłes, bo malo kto chce trenowac nogi dwa razy w tygodniu ;-) Klatke to i owszem. Ja proponuje trenować kazda partie z taką częstotliwościa. Podzial push/pull lub gora ciala/ dol ciala.

Rozpisac byloby w stanie bardzo duzo osob, ale nie chodzi tu o to zeby dac rybe, tylko zeby dac wedke. 1. Wypelniasz ankiete i wklejasz ja tutaj 2. Czytasz podwieszone posty i przegladasz gotowe treningi ulozone przez kompetentne osoby 3. Obierasz swoja droge(ilosc dni treningowych, podzial partii, odpowiednie cwiczenia) i ukladasz porzadny plan( [...]

Możesz ustalić 100-300. Jak to Ronie uwzględnij, obserwuj swoje ciało. Czekaj na feedback organizmu. Ustal proporcję jak Ci pasuję, aczkolwiek możesz systematycznie zmieniać podział i ilość makroskładników. OBSERWUJ, te słowo jest adekwatne do Twojego ''problemu''

pODZIAŁ KLATKI NA DWA TRENIGI JEST ZŁY, A JUŻ TRENOWANIE JEJ DZIEŃ PO DNIU JEST TOTALNĄ POMYŁKĄ, NIE MA CZASU NA REGENERACJĘ.

rozwiń temat diety pkt 10 podział makroskładników, bilans kaloryczny?

:)) rozpisz to jakoś normalnie możesz wrzucić całą dietę z produktami lub sam podział makro Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-17 16:36:50

[...] mięśni (serie, ilość ćwiczeń, powtórzeń, czasu pomiędzy seriami ) to kwestia indywidualna, więc nie ma znaczenia jakim planem trenujesz ponieważ adekwatna ilość kalorii i podział makroskładników w diecie jest wyznacznikiem Twojego celu. Dam Ci prosty przykład. Jeżeli osoba X będzie jadła więcej niż spalała, tudzież wchodzi w grę nadwyżka [...]

[...] w syntezie hormonów płciowych mężczyźni: 10 mg kobiety: 9 mg Kwas foliowy bierze udział w tworzeniu białek i kwasów nukleinowych, wspomaga syntezę kwasów nukleinowych oraz podział i tworzenie nowych komórek, a także powstawanie czerwonych ciałek krwi, uśmierza ból i pobudza apetyt anemia, śliski język, biegunka, zmiany błony śluzowej w obrębie [...]

A jakąmasz wagę, jakie zapotzrebowanie, jaki podział BTW masz zamiar stosować, wiesz dla jednego co wazy 50kg to 60g tłuszczy będzie dużo dla kolesia 120 kg to moze być mało Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-19 21:52:25

brak ankiety, od pojedynczych pytan jest osobny dzial, podzial zly