podział

[...] na efektywność suplementacji, jak kolega wyżej brałbym najbardziej sprawdzony monohydrat, nie ma żadnej potrzeby przeskakiwania z jednego na drugi rodzaj, jak i nie istnieje podział kreatyny na słabszą/mocniejszą, w stylu najpierw mono, potem jabłko, to teraz musisz np. hcl lub inną nowsza, bo z reguly te co raz nowsze i wymyślne kreatyny [...]

hektor91 trenujesz 14m-cy i jestes oburzony,ze kolega pyta o reszte planu!? mowisz,ze reszta jest ok? a skad wiesz,czy wlasnie durny podzial,czy wybranie nieodpowiednich cwiczen w inne dni nie sa przyczyna twojego problemu? pozdrawiam. PS. oczywiscie,ze twoje drugie cwiczenie(dla prawdziwych cieniasow)powinno byc na koncu.

[...] będzie można aktywności dołożyć w postaci czwartego treningu. A ten trening to FBW? Jeśli tak, to należałoby ćwiczy w systemie trening - dzień wolny- trening. Jeśli będzie podział czy to split, czy góra/dól, push/pull, można robić treningi dzień po dniu. Tak na marginesie, to ona nie powinna szybko, bardzo szybko chudnać, bo skóra nie nadąży [...]

Raz, że to nie jest plan treningowy, a dwa, że ten podział jest słaby. Trzy- jak zaczynasz, to FBW sprawdzi się wystarczająco dobrze

Nawet nie musisz wrzucać planu treningowego bo sam podział jest do niczego. Zaczynasz od błędu jaki robi większość początkujących czyli stawiasz sobie jakieś wytyczne planu treningowego, priorytety itp historie. A nie jest Ci to wszystko potrzebne bo niby zdajesz sobie sprawę, że nie powinno się zaniedbywać pewnych partii, a i tak rozkładasz [...]

SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3 czyli zwiekszamy obciążenia w każdej [...]

Cytat z arta KAINa - http://www.sfd.pl/temat50408/ : "Jeśli ktoś zapytałby mnie jak procentowo rozpisałbym udział treningu i diety w kształtowaniu naszej sylwetki odpowiedziałbym że: TRENING - to około 30% sukcesu DIETA - to około 65% sukcesu Ostatnie 5% przydzieliłbym suplementacji i innym czynnikom (tryb życia , zaangażowanie , stres, [...]

Na pewno za mało. Skąd taki podział makro, wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie na utrzymanie? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html [...]

[...] uderzać ekoma. Różnie to bywa. Nie próbuj do tego podchodzić logicznie. Co by tu wybrać a co nie. Raczej poznawaj swoje słabe mocne i strony. I pracuj nad obydwiema. Zresztą podział na "co wybrać kopnięcia czy uderzenia" to ślepa uliczka. Liczy się bardziej jaki masz styl (wolisz atakować, czy bić z kontry(, jaki jesteś w ataku, jaki w obronie, [...]

na tym forum jest w przyblizeniu milion splitow z podzialem na trzy i jest to chyba najpopularniejszy tu podzial; nie szukales, przyznaj sie (klata bic; bary nogi; plecy tric) edit: tu masz jakis moj poprawiony fajnie przez chlopakow: http://www.sfd.pl/Trening_dzi_i_jego_problemy_do_przejrzenia-t265955.html Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-06 [...]

To zależy jakie mięśnie oraz z jak intensywne treningi wykonujesz, więc nie mów że zawsze potrzebujesz 5 dni odpoczynku ;) Podział partii do kitu to po 1, a po 2 jeśli będziesz trenował partię 2x w tygodniu to nie znaczy że będziesz silniejszy, jeśli chodzi o przyrost siły, to w tym wieku za wcześnie na trening typowo pod siłę.

jeszcze z 3 okrazenia i by moglobyc goraco a gdzie sie podzial Borowczyk jako komentator?

ale wszedzie na forum pisze ze tak trzeba dawkowac jest podzial na DT i DNT ale dziekuje:) a bcaa tak samo??

w sumie zastosuje mój trening ale w obwodach.Mi sie wydaje ze na poczatek podzial na serie bedzie dla mnie zbytnio wyczerpujący.

gdzie ten trening? bo widze tylko podzial partii

Czyli jednym słowem robisz redukcje. Masz sporo diet do wyboru, ale generalnie ten podział jest na bazie proporcji węglowodanów do reszty makroskładników. Czyli sprowadza się do dwóch decyzji. Po pierwsze: Czy wybierasz diete niskowęglowodanową, czy "zwyczajną", gdzie proporcje b/t/w przedstawaija sie mniej wiecej jak 1:0,5:1 ? I jesli [...]

Istnieje możliwość 3 dni w tygodniu. Te dni są jeden po drugim czy jest większy odstęp ?? Jeśli jest odstęp to trening typu FBW, a jeśli nie to podział pull/push góra/dół przód/ tył wchodzi w grę. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2012-10-04 20:26:01

[...] aczynac od 2500 a nie od 2100 , wylicz sobie z tego wzoru a jak chodzi o posiłki to postaw na zbilansowane posiłki i nie utrudniaj sobie od poczatku bo nie ten poziom i etap aby szczegółowy podział makro miał u ciebie znaczenie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

witam, armwrestling to sport w ktorym glownie skupia sie uwage nie na wygladzie czy masie meisnia, ale tylko i wylacznie na jego sile!! Podzial na kategorie wagowe daje szanse kazdemu sprawdzenia sie w tym sporcie i dlatego tez kazdy stara sie miec w miare szczuple nogi i klatke, nadrabiajac to umiesnieniem ramion. Nie kazdy oczywiscie tak robi, [...]

3 dzien przeladowany. A poza tym to tylko podzial parti, a nie rozpiska treningowa