ciekawe badania micz. chociaz nie mam przekonania ze 500mg testosteronu jest tak skuteczna antykoncepcja, a badania na chinczykach to chyba zart, przeciez oni maja takie krotkie fiuutki, ze nie do konca naukowcy wyjasnili w jaki sposob sie mnoza. prawdopodobnie chodzi o paczkowanie lub podzial plechy, ale to chyba jakies spekulacje.
Jeżeli nie jesteś wielkim "grubasem" po 2 miesiącach redukcji będziesz w 100% zadowolony z efektów. Kulturysta musi rozwijać się wszechstronnie-a podział na masę i rzeźbę to wielkie uogólnienie.Jakby nie patrzeć masz: -mase agresywną -mase jakościową -redukcje agresywną -redukcje jakościową -recomp -siłę/wytrzymałość czy nawet trochę dynamiki
Jakiś inny podział makro ?
Budowanie powolnej masy jest możliwe, tylko trzeba znaleźć swój odpowiedni bilans kaloryczny i podział BTW.
O widze ze nawet Gdansk przyjedzie Ja sie jeszcze zastanawiam czy wystartowac bo nie zdaze sie dobrze przygotowac, waze 73kg wiec nie wiem jaka by byla moja kategoria. Wogle jak wyglada ten podzial??? Napewno jak nie wystartuje to przynajmniej przyjade popatrzec jak to wszystko wyglada...
Nie da się? Jak ktoś chce to spali. No, a co do autora to podział tragiczny. Dieta pewnie jest, ale "mamusi".
fajna impreza. mozesz o niej napisac wiecej. zasady jakies, podzial wiekowy idt.
:) A gdzies pisalem o 7-dniowym?? Dobrze ze to zauwazyles ze trening piersiowych i ramion nawet w polowie nie daje takiej odpowiedzi anabolicznej jak sam trening nog, a moze bardziej konkretnie: trening dolnej czesci ciala. Smieszna teoria?? mow co chcesz, a ja spytam: jakie sa Twoje doswiadczenia empiryczne zwiazane z systemem calosciowym i [...]
Logicznym jest ze pisalem o 5-dniowym ;] w klasycznie ulozonym standardzie w tygodniu. Chcesz mnie pouczac piszac o jakis swoich mentorach to sie przejdz pietro nizej do dzialu dla zaawansowanych, gdyz tam sie rowniez udzielam a przypominam, ze jestesmy w dziale dla poczatkujacych. Co do Jarota to wbrew pozorom mase miesniowa ma spora na [...]
ten sam trening wykonujesz na kazdej sesji? polecam podzial na 4 dni klatka-triceps, barki-biceps, plecy-(mozna dodac przedramiona), nogi-lydki, a co do jedzenia to jadaj duzo bialka, 3 torebki ryzu dziennie plus jakas kreatynka a napewno masa przyjdzie
zacznij od odżywiania bo tak to nei wiesz ile kalori spozywasz i jaki podział btw masz. Sam spalacz nic nie da.
Masz podział w u Nas w dziale dział nazywa się Wasze Recenzje i jak już napiszesz to daj link w temacie konkursowym Pozdrawiam Duda
ogolnie sa tego typu plany treningowe, jednak osobiscie nie laczylbym wszystkich zakresów w jendym tygodniu. nie jestem zwolennikiem takich planow w mojej opinii to tak jakbysmy chieli robis silo/maso/wtrzymalosc jednoczesnie. O ile sila i masa ida ze soba w parze, tak wytrzymalosc i masa miensiowa niekoniecznie. Wytrzymalosc to sprawnosc miesni, [...]
3 dni w tyg podzial gora/dol* przod/tyl push/pull dowolnie *- dol plecow zaliczas do dolnego treningu
Nom to tak .Cwicze już około 1 roku .Większość czasu jechałem systemem 12-10-8 lecz ostatnie 6 tyg robiłem 6-5-4. podział miałem taki; pon; bic, tric wt-wolne śr-klata plecy czw-wolne piatek-bary ,przedramie Chciałbym nabrać masy mięśniowej ,siły i zgubić tkanke tłuszczową Nie no najbardziej zalezy mi na sile i masie mięśniowej. tłuszczyk spale [...]
to, ze nie ma potrzeby meczyc 2 razy jednej partii. Z reszta nawet nie ma nad czym dyskutowac, bo to co wkleiles to tylko rozklad, nie plan jak bys podzielil to sensownie na podzial sila/hipertrofia, to mozna cos z tego ukulac jeszcze
http://allegro.pl/item852192653_olimp_kreatyna_300_60kaps_creatine_wysozl_suple24.html Tu pisze że najmocniejsza keratyna na świecie :D wiec myślałem że jest jakiś podział...
Wstaw podział grup mieśniowych, co kiedy robisz i po ile serii, ile ćwiczeń, ile powtórzeń
Powolutku, bo powolutku, ale wszystko idzie. :) To dopiero miesiąc. Postanowiłem dalej kontynuować FBW w takim razie, podział A/B: A przysiad ze sztangą 4s podciąganie szeroko 4s wyciskanie sztangi lezac poziomo 4s żołnierskie wyciskanie 3s uginanie ramion ze sztangą/hantelki supinacja 3s dipsy 3s +łydki B wyprost nóg na maszynie 4s ściaganie [...]
Podział parti na dni w tym splicie był kiepski. Poczytaj podwieszony temat o splicie, tam jest masa informacji które Cie przytłoczą aż hehe . Najlepiej klate z tricepsem się robi, a plecy z bicepsem.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
