carb cycling

Witam.
mam problem z ułożeniem diety otóż
Waga 70 kg
Wzrost 170 cm
zapotrzebowanie 2815 kcal
cel masa mięśniowa
*Dla dnia z umiarkowana ilością węgli z brakiem nadwyzki/deficytu kcal
białko 2.2g/kg 154g = 616 kcal
węgle 2.2g 154g = 616 kcal
tłuszcze to reszta czyli 1583 kcal co wychodzi 175.8g = 2.51g/ kg
Robiłem wg artykułu http://m.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html
i dość wysoko wyszły tłuszcze
Co z tym zrobić ?

Tluszcze daj do 1 gram a rotacje rób węglami podbijaj w DT zależności od instensywnosci trenibgu.

To wtedy wyjdzie 1568 kcal z węgli czyli 5.6g/kg i to tylko w dni umiarkowane. Zdaje mi się ze za dużo i to o wiele

Jakiś inny podział makro ?