podział

[...] DSE jak najlepiej ....ale UFC rośnie w siłe......znaczy zarabiają szefowie coraz lepiej...a zawodnicy tak samo kiepsko...ale teraz kupno zawodników WFA, najprawdopodobniej podział na UFC i WECm kontrakt z HBO, ppv w Japonii....no nieźle sobie poczynają......ale nadal cierpią na brak zawodników z najwyższej półki....pytanie tylko czy za niedługo [...]

Wszystko zależy os szkoły. Słyszałem o wielu rozróźnieniach. Np. podział szkół Muay Thai na dwa takie typy: tradycyjne i ringowe. Te pierwsze wyróżniają się pracą w clinchu, te drugie bokserską. Jak łatwo się domyślić, nalepiej byłoby połączyć zalety jednej i drugiej szkoły. Słyszałem również, że szkoły Muay Thai preferują różne taktyki np. [...]

powiedzmy ze ilosc kalorii jest +/- taka sama :D patrz na podzial makroskladnikow :D jak za malo masz kalorii dodaj oliwe z oliwek do drinka :D to jest tak proste ze az boli :D

podział btw itp??

dlaczego 114g czyli ok 1,5g/kgmc, a nie jak sugeruje cale stado forumowiczow ok 2-2,5g nie Darek ale odpowiem to ze jakies stado poleca cos w mojej ocenie nie czyni tego pewnikiem :D jak pisalem wyzej polecam zakres 1,5-2,2 (to 2,2 to kopia z przelicznia funtow na kg) wiec spokojnie jest to co wychodzi z kalulatora zadne badania jakie znam nie [...]

jest podział na gimnastyczne i sylwetkowe?

Redukujesz się a potem robisz masę z głową, nie dajesz + 500 tylko np + 100 kcal i odpowiedni podział BTW.

Jak wygląda podział b/t/w/kcal w odżywianiu?

Składniki odżywcze w diecie wyglądają dobrze, aczkolwiek staraj się jadać większą ilość warzyw. Bardzo pomocne byłoby gdybyś jeszcze podał podział makroskładników i kalorię.

Proponuję podział na górę i dół ciała. Wypełnij ankietę działu bo w ogóle nie ma o Tobie informacji.

Plan do przyjęcia standardoy podział bez udziwnień i bardzo dobrze. Więcej jeść tylko nie śmieciowego żarcia, dobre weglowodany, mięcho, 5 - 6 posiłków dziennie. Trzeba wyliczyć zapotrzebowanie na węgle, białko i tłuszcze żeby wiedzieć czy nie ma za mało kalorii w diecie.N aforum masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory Zmieniony przez - [...]

Dla mnie plan średni jak na 3 dni treningowe podział jest słaby, ale myślałem, że jakoś plan złożysz w jedną całość żeby to było przejrzyste. Co do rozpiętek na ziemi i osób początkujących mogą się okazać bezpieczniejsze niż u osoby zaawansowanej. Ponieważ osoby wykonujące rozpiętki często bardzo mocno opuszczają łokcie w dół na ławce, która ich [...]

[...] trening dwa razy. Jak masz do dyspozycji 4 dni treningowe to sytuacja jest zupełnie inna i możesz sobie wówczas każdą partię trenować dwa razy w tygodniu. Możesz wpaść na podział push pull lub góra dół oba się doskonale do tego nadają. Te 4 dni treningowe są najczęściej optymalną ilością dni treningowych dla większości trenujących na siłowni.

[...] ci nie jestem w stanie rozpisać bo nic o tobie nie wiadomo - nie dodałeś ankiety uzupełnionej. Najlepiej będzie jeżeli ułożysz sobie plan i dasz do sprawdzenia. Dobry podział to całe ciało/góra/dół z powodu tego, że jesteś w stanie się skupić 2x w tygodniu na wszystkich partiach ale również możesz pracować nad konkretnymi aspektami na [...]

Moim zdaniem lepszy bedzie podzial : klatka + tric plecy + bic + przedramie nogi + barki + lydki i brzuch po kazdej sesji treningowej a co do drugiego pytania to zalezy jak mocno bedziesz w pierwszy dzien trenowal dana partie chodzi oto ze moze miec zbyt malo czasu na regeneracje radze trenowac kazda grupe raz w tygodniu

[...] miałeś mniej białka niż chcesz dac na mase a to własnie na redu zwiększa się podaż białka bo ma wysoki współczynnik TEF ( efekt termiczny pożywienia ) jak chodzi o podział makro to zacznij od standardowego , białko 2g wystarczy na masie , tłuszcz +- 1g/kg reszta węgle , obserwuj i ucz sie swojego ciała , kiedyś możesz bawić się w jakieś [...]

Może nie sezonowiec ale typowy poczatkujący Kto na początku przygody z siłownią nie chciał mieć klaty jak Arni i łapy jak...dwa Arnie Ale z czasem dowiadujemy sie wielu ciekawy rzeczy ktore czynią z kulturystyki taki piękny sport a co do planu to gdzie on jest? bo ten podział dni i grup mm nic nam nie da. Wklej pełny plan i ankiete. pozdrawiam

Przecież push/pull/legs to też zwyczajny podział. Na redukcji dobrze sprawdzają się zarówno treningi dzielone jak i FBW, byle ułożone z głową.

Podział też musi być odpowiedni, mozna dać diete zbilansowaną, inni np redukują na dietach tłuszczowych a inni z przewagą węglowodanów

Tak naprawdę to jeszcze nie wiem, czy bede sie trzymał sztywnego schematu, ale pasuje mi taki podział ze względu na treningi oraz fakt, że jest mi to dosyć łatwo pogodzić ze zobowiązaniami zawodowymi oraz życiem prywatnym. Cel - utrzymanie maksymalnie estetycznej sylwetki przy jednoczesnym utrzymaniu wyników sportowych, które w tej chwili chyba [...]