podział

Strasznie to wszysto co napisałeś haotyczne, piszesz "dwugłowy" a potem "biceps":\ Zrób standardowy podział, czyli np: 1 dzień: klatka+triceps 2 dzień: plecy+biceps 3 dzień: barki+nogi Następnie zajrzyj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i wybierz po 2-3 ćwiczenia na każdą grupę.

[...] kalorycznego z dokładnego wzoru. Polecam zapoznać się z nim i wrzuć wyliczenia: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie podział makroskładników w diecie jaki będziesz miał. Dopiero wtedy należy wrzucić rozpiskę diety zgodnie z opisem w regulaminie działu: [...]

Wiesz jak na razie to nie jest plan treningowy tylko podzial grup i tak zeszta nienajlepisze. A po tej przerwie 3 miesiacznej robiles jakies cylk wprowadzajacy ??

v1410, a powiedz mi gdzie w tej diecie podział się tłuszcz?? W czym mają się rozp. witaminy? Co z produkcją testosteronu przez organizm na tej diecie?? NIE MA GOTOWYCH SCHEMATÓW wiosło, żeby mięsnie rosły nalezy jeśc wiecej niż się zużywa. jak nie rosną zanczy że albo jesz za mało, albo w sam raz by utrzymać to co zdobyłeś. W tym sporcie nie ma [...]

Tez tak sadze. Ustalisz rozklad tygodniowy i maja potem pretensje ze to malo dalo...jesli w ogole cos. O cyklach i regeneracji nie wspomne... choc powinienem... A gdzie autor sie podzial?

Moze wiec warto podejsc do tematu z innej strony... Troche mniej sztywnosci, i troche wiecej wyczucia organizmu... Jesli np czujesz sie wypoczety i masz wystarczajaco duzo wolnego czasu to idziesz na silke, al jak nie to odpoczywasz. Oznaczaloby to trening typu "full body" , albo podzial ciala na 2 czesci. Odpowiednio opracowany [...]

>"A dlaczego myślisz,że weterynaryjne sterydy nie muszą być czyste?"< Ja tak nie mysle. Tak poprostu jest. Nie wiem dlaczego bo to akurat nie moja dzialka-zapytaj weterynarza. Zwierze jest bardziej odporne na pewne drobnoustroje i bakterie i ote mu nie zaszkodza a moga czlowiekowi (choc pewnie nie musza) . Zreszta, jezeli leki [...]

Tak Panowie... wiem ze macie dobre intencje ale odwiedzilem ten dzial kilkunastokortnie i niestety nie znalazlem nic odpowiedniego dla siebie ale to z tego wzgledu ze na codzien oprocz silowni mam jeszcze szkole i BEZNADZIEJNY podzial godzin ktory uniemozliwia mi spozywanie takich jak bym chcial i wtedy kiedy bym chcial posilkow... Tak wiec [...]

Sam podział jest ok, jednak jeśli wracasz po przerwie, nie rzucałbym się na split, a skupił na treningu fbw. Jeśli chodzi o brzuch - od jego treningu nie jest zależne to, czy spalisz z niego tłuszcz. Skup się na diecie, a brzuch 2x w tygodniu wystarczy. Cardio zacznij od mniejszej ilości, np 30 min w każdy dzień treningowy, i stopniowo zwiększaj.

Z całym szacunkiem, ale jeśli nie mozesz poradzic sobie z tak trywialna rzecza jaka jest dobranie wlasciwego rozkladu to byc moze, zanim zaczniesz doradzac klientom, powinienes samemu nieco sie doszkolic? Poczytac, przeanalizowac, zapamietac. Ten podzial oczywiscie jest nie do przyjecia, wypelnij ankiete dzialu Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

M_Marucha to na wage 90kg jaki bylby podzial BTW w gramach wg Ciebie?

Mam takie pytanko , czy FBW jest najlepszym połączeniem z SW(boks) ?? Hmm, wg.mnie rozdrabnianie sie na poszczegolne gr.miesniowe, w przypadku gdy silownia jest tylko dodatkiem do jakiegos sportu jest malo efektywne...sadze, ze podzial ewentualny na polowe ciala, lub treningi z nastawieniem szczegolnym na jedna partie beda ok, jednakze bez [...]

Idealnie się nada podział push pull wówczas będzie można każdej partii poświęcić dwa treningi w tygodniu:-))

w sensie podzial kwasow tluszczowych ? cos jakby zamienic jednonienasycone z wielonienasyconymi. nasycone podobnie. przynajmniej na tej co ja mialem __ podsumuje moze, wykladowczyni powiedziala ze jest taka odmiana oliwy z oliwek do podania na surowo bogatej w n6. ja mialem taka oliwe, ktora miala b. duzo wielonienasyconych, byla to extra virgin z [...]

kuskus90 plan ma zbyt duza objetosc(tradycyjnie juz!) obetnij z 50% cwiczen i juz powinno byc ok. (wynalazki na ramionka i barki) jak podajesz jakis plan-podawaj wszystko. ilosc serii bez przedzialow powtorzen nie mowi nic! rozsadek podpowiada,aby w ciezkich,glownych bojach zastosowac silowe parametry(czyli duzo serii,malo powtorzen),a do reszty [...]

Taki podział nie ma większego sensu

Taki podział nie ma większego sensu Mam podobne zdanie, że nie ma co rozgraniczać. Zresztą jaki to ma sens? Stała suplementacja = redukcja. Czyli jak redukuję 2-3 miesiące i wtedy suplementuję kreatynę to mam to nazwać stałą suplementacja? (bezsens). Z drugiej strony jak sulementuję kreatynę przez rok to mam redukować rok?

Przecież Ty tutaj nie napisałeś swojego planu treningowego tylko podział grup mięśniowych trenowanych w dane dni tygodnia. W ten sposób nikt Ci nic nie doradzi musisz sam napisać i nam zaprezentować jakiś przykładowy plan treningowy którym uważasz że chciałbyś ćwiczyć i my możemy pomóc wprowadzić Ci poprawki. Z tego co napisałeś nic nie wynika

zmieniłbym podział. np. triceps pracuje u Ciebie, mniej lub bardziej, 6 dni w tygodniu. przy takich treningach konieczne wydaje się zamknięcie synergistów w jeden dzień. klatka, barki front/bok, triceps plecy, barki tył, biceps nogi, brzuch Ewentualnie barki z łapami a klatkę z plecami i brzuchem, ale bardzo ewentualnie no i oznak przetrenowania [...]

To czy jest podział na początkujących/zaawansowanych/starszych/młodszych nie stanowi żadnego problemu , ćwiczysz z lepszym - więcej się nauczysz . Do samoobrony dobry będzie trening przekrojowy czyli mma ( stójka i parter , najlepiej umieć wszystko) oraz wszelkie wszechstronne pełno kontaktowe style np. kudo oraz bjj , judo , boks (dobre ręce to [...]