podział

Nie jest Ci potrzebny żaden podział na grupy w 30 minut zrobisz trening 3 razy w tygodniu oparty na 4 ćwiczeniach przysiad, martwy ciąg, pompki na poręczach i podciąganie na drążku więcej Ci nie trzeba szybka robota i do domu. Dietę masz?

podział BTW jest sensowny. Nie za duzą aktywność sobie dajesz ?

Błąd zamiast 173, ma być 690. pieknamery Dzięki za odpowiedź i radę, a możesz mi pokazać twoją dietę (podział na gramy)? Zmieniony przez - lonely w dniu 2005-12-02 11:05:30

podzial partii tragiczny mozna sie domyslac ze dobor cwiczen i ilosc serii powtorzen rowniez

nie podoba mi sie podzial kalorii - dalbym 20% bialko, 55% ww i 30% zdrowe tluszcze

Witaj Podział push/pull 3 dniowy, gdzie jednego tygodnia masz dwa razy push, a kolejnego dwa razy pull. Tyle że np. martwy ciąg również w pewnym stopniu obciąża staw kolanowy ;-) Pozdrawiam.

najpierw masz kalorie i na podstawie tego jest ustalany podział BTW, tak czysto teoretycznie się przeważnie daje 1-8-2.5 g białka 0,7-1.2 tłuszczy reszta węgli, są różne podejscia do diety, i kilku różnych dietetyków z innym podejsciem będzie miało racje, nie ma 1 słusznej drogi.

jest podział na pasy,a do tego na kategorie wagowe,więc bez obaw

[...] bilansie energetycznym przez pół roku. Należy wprowadzić w tym kierunku pewną systematykę i wychodzić z redukcji, robiąc diet break i strategiczne roztrenowanie. Oblicz więc zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru i wrzuć podział składników odżywczych. Następnie kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu.

Ile obecnie kalorii spożywasz, jaki podział BTW, czy po prostu masz zamiar zabrać się za to wsyztsko od zera.

Masz tutaj taki sensowny plan : SPLIT : http://www.sfd.pl/P%2FP%2FL_by_ronnie_z_modyfikacjami-t889891.html Podział push / pull / legs Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2012-10-13 23:07:36

dziwny podział grup mięśniowych Skąd brałeś trening? A gdzie trening nóg?

Poniedzialek (barki+tric) Sroda (placy) Piatek (bic+klatka) Sobota (nogi+przedramie) Moze tak byc?? w takich dniach moge trenowac. CZy moze inny podzial grup??

jak ocenic plan skoro dales tylko podzial partii ktory tez niezbyt wyglada

[...] zmian zwyrodnieniowych. Choroba dotyczy najczęściej stawów kończyn dolnych kolanowego i biodrowego, kręgosłupa oraz stawów nadgarstka. Dla naszych potrzeb przyjęliśmy podział na pierwotną i wtórną chorobę zwyrodnieniową. Pierwotna występuje bez uchwytnej przyczyny, wtórna jest następstwem urazu lub innej choroby towarzyszącej. Istotą [...]

Witam! pomysl jest napewno dobry- też wraz ze zwiększaniem się ilości art.zastanawia lem się nad tym- i myslę. ze faktycznie przysz la pora na taką zmianę; myslę jednocześnie że podzial tylko na grupy mięśniowe napewno okaże się niewystarczający, zastanowię się dokladnie -choć już pewien zaczątek koncepcji mam- i napiszę; przede wszytkim jak [...]

W odzywianiu jest tyle roznorodnych artykulow, ze ciezko znalezc podzial, w ktorym bedzie mozna je umiescic.

4 dni treningowe są świetną sprawą jak się ma odpowiednio dużo czasu na trening. Oczywiście trzeba wprowadzić zmiany jeśli chodzi o podział treningowy. A przy tych podziałach zaproponowanych wyżej trening dzień po dniu możesz spokojnie wykonywać. Najczęściej się trenuje w podziale trening-trening-wolne-trening-trening-wolne-wolne. Jak sobie [...]

Ja tylko nie rozumiem po co przy ograniczonym weekendzie, gdzie się czasu nie ma trenować 5x tygodniowo w dodatku będąc naturalem. Góra/dół albo PPL 3x tygodniowo jak się komuś znudził FBW lub podział klata+bic plecy itd ...

Na poczatku ogolnorozwojowka, potem kombinuj ze splitem AB ( gora, dol; potem push,pull) i dopiero mozesz brac sie za split.. a co do treningu to do poprawy. podzial zly, mozesz dac np. klatka+tric, plecy+bic, nogi+barki+przedramie. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-11 20:36:38 Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-11 20:39:29