Trening:
pn, śr, pt - boks w klubie (po południu)
wt, czw - trening siłowy z żelastwem (po południu)
sb - trening siłowy, kalistenika (po południu)
pn, śr, czw, sb - trening biegowy (rano)
wt, pt - rower stacjonarny (rano)
Odżywianie - biorąc pod uwagę mój wiek [23], wagę [88], wzrost [171] oraz chęć redukcji i to, że moją główną aktywnością będzie boks:
-3100 kcal
-25% kcal z białek ~194g
-55% kcal z ww ~426g
-20% kcal z tłuszczów ~70g
Czy założenia są ok? Pytam głównie o podział bwt. Same treningi jeszcze rozpiszę, muszę jeszcze trochę poszukać w necie.