podział

[...] Jednakże Malcolm nie chciał czekać na Boga. Stąd właśnie wynikały rozdźwięki między Malcolmem a Narodem Islamu. Wydarzyło się także coś, co jeszcze bardziej pogłębiło podział. Malcolm dowiedział się, że Elijah jest prawdopodobnie ojcem aż ośmiorga dzieci z nieprawego łoża i uznał, że ujawnienie tego faktu mogłoby zagrozić ruchowi. [...]

Patrzac na twoj profil to wedlug mnie ten plan jest przekombinowany. Do tego pare rzeczy trza by wyrzucic. Moja rada jest taka. Zrob sobie split 4xtydz. podzial na dwa treningi. Skoncentruj sie na diecie, obserwuj reakcje organizmu. Ucz sie i rosnij. na rozne urozmaicenie masz jeszcze czas.

Czyli od poczatku twoim zdaniem taki system plecy kaptury tyl barków klata przód i bok barków bic trec przedramie nogi może być? Taki podział? Bo nudzi mnie juz plecy bicek, klata tricek, nogi przedramie, barki kaptury ;p Dobra to ja sie ubieram, pakuje i lece na silke zrobić klate :D

Dokładnie ja Morales rozpisał, w każdej diecie rozpisany podział jest w procentach. Zapotrzebowanie kaloryczne każdy ma indywidualne, więc nie ma sensu podawać wartości w jednostkach masowych.

dobirze ciezar do wiosla tak by to bylo ok 5-8 powtorzen, ja dasz rade wiecej to wiecej i.... 10sek..... NO zobaczysz z wyciskaniem, w koncu sie wkrecisz. Jak masz czas na trening to go rob, to podzial wiec nie przeszkadzaja sobie dni

Retrospekcyjne początki Tak się składa że dzis był pierwszy dzien treningowy po tygodniowym okresie roztrenowania. Jednoczesnie jest to start suplementacji Kreatyna DT 5g przed treningowo i 5g po treningu , Beta alanina 2,5g przed tren 2,5g po tren + 6g BCAA podobnie jak poprzednie suplementy. Lece oczywiscie treningiem FBW. Dzisiaj robiłem nowy i [...]

Odnośnie planu, sam podział nie jest optymalny, nogi pasuje dać w osobny dzień treningowy. Nie ma nic na dwugłowy uda. Wrzuć jakiś mc na prostych nogach, żurawia, uginanie na dwójki. Żołnierskie daj po klacie 4 serie, unoszenie na boki po żołnierskim 3 serie. Tył barków po plecach. Plan z tych standardowych zarówno z doborem ćwiczeń jak i [...]

To taka specyfika sportu czasem trzeba wcisnąć więcej żeby ruszyć z miejsca. Ja teraz mam lekko ponad 4k i powiedziałbym, ze mam podział 75:25 clean: junk, choć to pojęcie dość względne.

[...] trenowałem ppl i Dawid go zmodyfikował. Oba systemy są dobre jeżeli plan wykonujemy w 100%. Za jakiś czas na pewno znów przejdę na typowy split. Dokladnie , to jest tylko podział.. PPL można by powiedzieć że też jest pewnego rodzajem splita tylko z podziałem na poszczególne typy ruchów... Ludzie zbyt często doszukują się w tych nazwach [...]

[...] swoje zdolności, podejście FBW i żeby też za dużo tego nie było - w sensie żeby ograniczało się to do kilku ćwiczeń angażujących kilka partii mięśni na raz. Zrobiłem też podział, że w poniedziałek i środę ćwiczenia wykonuję czysto technicznie i siłowo żeby wyrobić dynamikę. Natomiast w piątek robię core, czyli generalnie skupiam się by [...]

segment b1, b2, b3 albo podział na ... strefy !

łoles a gdzie sie beter podzial ???

Witam, Ja mam z kolei podobne wnioski jak Giaurnemo, masz trening okrutnie przeładowany. Za dużo ćwiczeń na każdą partię. Podział na dni może być. Rozpoczęcie (czy też wznowienie) treningów przynosi na początku bardzo fajne efekty, niezależnie od treningu, diety etc. Niestety w pewnym momencie organizm zużywa tzw. "bonus startowy" i wtedy należy [...]

[...] z jedzeniem i postarał się ułożyć zbilansowaną dietę i na pewno w niej uwzględnił tłuszcze. Musisz komuś zaufać bo inaczej może być gorzej. Oblicz swoje zapotrzebowanie i spokojnie spróbujemy dobrać jakieś sensowny podział btw. wiesz chyba że zrobiłeś błąd unikając tłuszczy .... przemyśl to jeśli będziesz zmotywowany zaczniemy dziłać I

Procentowy podział nie jest dobry. Szczególnie w przypadku białka i osób szczupłych a jedzących sporo kcal. W ten sposób okazać się może, że spożywając 30% białka 60kg osobie wyjdzie 250g.

Oj tam. Zobaczymy jak będzie szło. A Ty jaki podział polecasz?

[...] to cieszy :-D To był ostatni trening w poprzednim stylu. Ćwiczenia zostaną te same, tylko ze względu na moją tarczycę treningi będą krótsze. W tym cyklu treningowym będzie podział: Trening A: nogi, brzuch Trening B: barki, biceps Trening C: klatka, triceps Trening D: plecy, brzuch + Aero, ale w innym czasie niż trening + Co mi się tam uwidzi [...]

[...] w dosiadzie Druga technika: obrona przed tym. Jedną nogę dostawiamy do przeciwnika..jedną ręką odpychamy go a drugą wysuwamy z jego uścisku. Mała rywalizacja na koniec: podział na dwie drużyny i różne biegi w przód,tył, na czworaka itp..przegrana drużyna robi pompki. Po tym unosimy partnera łapiąc go za dwie nogi. 3 kroki idziemy z nim. [...]

[...] takie mało efekciarskie zawody strongmenów, do tego niestety dochodzi co chwila wpadka na koksie w federacjach które jawnie określają że nie mają badań oraz miliony odmian trójboju RAW, with wraps, with knee wraps itp. itd które nie pozwalają czysto określić kto jest numero uno, nie jak w dwuboju gdzie masz tylko podział na kategorie wagowe.

Fan-gdzieś się podział ??anemii dostałeś przez głodówkę??}:-(