podział

Nie podłączaj się pod czyjeś tematy, załóż swój temat. W/w rozpiska to nie plan treningowy to tylko podział partii, rozpisz w temacie dodatkowo ćwiczenia jakie wykonujesz, serie, powtórzenia.

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html polecam. a trening nie daje się tyle samo np: na bicka co na plecy jest pewien podział poniewaz to jest mała a to duża partia. Wzniosy chodzi o szrugsy??

Podział z dupy, dobór ćwiczeń też. Po co Ci ten gainer? Nie ważysz 100kg, nie jest tak trudno zjeść wymaganą ilość normalnego żarcia. Poprzedni plan?

Po prostu podzieliłem nogi na push i pull czyli Czworogłowe i dwugłowe. Wszystko mogę robić i martwy też. Więc cisnę na martwy ostrzej. Jak zrobić z tymi nogami? Podział? Ankieta? Cóż najważniejsze jest do napisania skoro już tak stwierdziłeś?

Nie będzie. Jeśli masz 4 dni na trening to taki podział: I dzień: klatka + bic + przedramię II dzień: plecy + tric III dzień: uda IV dzień: ramiona + łydki jak ćwiczysz w jakiś dzień to najpierw wszystkie ćwiczenia na największą partię (np klatka) potem na mniejsza (np bic) i potem na najmniejsza (np przedramię) Zmieniony przez - chciecwiecej w [...]

Proponuje z problemem zwrocic sie do polskiego stowarzyszenia armwrestlingu. Jednym z podstawowych cwiczen w armwrestlingu jest cwiczenie przedramion. Poza tym bzdury gadacie, ze sila i masa nie ma znaczenia, bo skoro jest podzial na kategorie wagowe, to znaczy, ze ma to jakies znaczenie. Jak ktos wyzej napisal 40% sila 60% technika, jesli nie [...]

[...] lub oburącz 2-8-10 -Szrugsy z sztanga 3 x 1 Zmieniony przez - kaczka2405 w dniu 2014-06-18 14:30:29 Oba plany są kulawe. Pisałem wcześniej żebyś się trzymał podstaw. Drugi podział jest ok, ale raz że strasznie drobisz ten trening (ilość ćwiczeń z nikłą ilością serii). A dwa - po kiego grzyba osobie z dwuletnim stażem wstępne zmęczenie mięśni [...]

Staż treningowy na słowni : ok. 5 miesięcy z twoim stażem szukaj - split z partia 2x w tyg typu push pull, góra dół jakiś podział AB itp itd

a gdzie sie aniołek podział ? P.S. Kask ciekawy ale wygląda mi bardziej na maske Lorda Vadera Zmieniony przez - hipo11 w dniu 2006-01-29 10:12:14

Hm... prawdopodobnie będę starała się dostać do SAPSP w przyszłym roku... Ale miałam nadzieję, że po ukończeniu tej szkoły właśnie uda mi sie dostać na podział bojowy.. A jakbym chciała siedzieć w biurze to zostałabym sekretarką a nie strażakiem!

YaKuZa wiem że to nie temat na forum ale chciałabym wiedzieć czemu tak Cię dziwi że chce sie dostać na podział? Jak coś to może lepiej odpisz na maila tam gdzieś powinien być...

[...] pompek na poręczach dam wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry. Co do barków, na co zamienić 1 ćwiczenie? Może na wyciskanie z przed głowy, albo Unoszenie ramion w przód ze sztangą. Drugie ćwiczenie wolałbym zostawić, podobno to podstawa. Jeszcze jedno pytanie, moje treningi są intensywne czy taki podział partii pozwoli im się zregenerować?

Więc marsz do lekarza. Podział push/pull/legs.

Mariusz101 nowoczesna odmiana splitu,czyli max podzial,trening grupy raz na tydzien,dziala w kilku przypadkach: 1) nowicjuszy-na nich wszystko dziala.sa nieswiadomi. 2) ktos o odpowiednich predyspozycjach genetycznych(mniej,niz 10% wszystkich cwiczacych) 3) ktos uzywajacy odpowiedniej jakosci i ilosci SAA. 4) elita-mistrzowie,czyli skrzyzowanie [...]

Damian91 przyklad planu,gdzie grupa cwiczona jest co 5 dni. 1) klatka-grzbiet 2) barki-biceps-triceps 3) nogi P W S C P S N/ P W S C P S N / 1 2 - 3 - 1 2 - 3 - 1 2 - 3 a juz widze,ze MARIUSZ mnie uprzedzil. oczywiscie,jesli zajmujesz sie innym sportem-to najrozsadniejszym wyborem bedzie skrocone,ciezke full body. [...]

Trening 4 dniowy jest nawet zalecany :) Uloz jakis 4 dniowy, wez pod uwage to, ze w takim planie nogi powinny miec osobny dzien, a jesli ci sie uda to i plecy. Ten podzial, ktory dales teraz nie bardzo podchodzi.

hmm, jakby Ci to powiedzieć, wszystko źle;]. Zły podział, wszystiego jest za duzo, wystarczy ćwiczyć 3 x w tygodniu, I WSZYSTKIE PARTIE, a nie wybrane;) Na start polecam Ci FBW/ACT. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-11-10 18:06:07

[...] - węgle - śr, DNT, wysoko węgle - czw, DT, góra, wysoko tłuszcz - pt, DNT, wysoko węgle - sb, DT, dół, wysoko tłuszcz - nd, DNT, wysoko węgle Tak by to wyglądało jakbym miał podział na dni z wysokim tłuszczem i węglami. Po co te węgle? Po to że być może będę miał szybszą regenerację (chociaż nie wiem czemu mam tą ospałość i nie wiem czy to nie [...]

podzial PUSH PULL lub FBW

[...] martwego z szrugsem jak już będziesz prawie wyprostowany robisz szrugs sztanga to też zapobiegnie przeprostom w martwym pamiętaj technika ponad wszystko Ps jeśli będzie Ci się robiło niewygodnie lub nie będziesz się czuł bezpiecznie w tym ćwiczeniu zostaw podział na martwy ciąg i szrugsy osobno Ps jak postępy po wcześniejszych cyklach?