podział

Jak wygląda podział puli ? Ile za 1,2,3 miejsce ? Zadowole się trzecim miejscem żeby tylko w końcu przystopować Patrząc na dotychczasowe rezultaty cichego to dzisiaj wrzuci ze 25 kilometrów i coraz mniejsza będzie przewaga a mi zdrowie już nie pozwoli na hasanie przez 2 godziny tempem 11km/h

Oraz jak wygląda % podział puli bo nie wiem czy warto się przemęczać i walczyć ostatkiem sił do ostanich dni konkursu

Tak sobie w koncu pomyslalam, ale to bardzo niesprawiedliwy podzial, bo sam wiesz, ze nie da sie porownywac ilosci medali w poszczegolnych konkurencjach. Sa dyscypliny gdzie ilosc medali mozna mnozyc w "nieskonczonosc". I do takich naleza maratony, triathlony itp... Co do dopingu i sportu, jestes idealista , ale ja osobiscie nie wierze, [...]

Podział o tyle sprawiedliwy, że przynajmniej częściowo odsiewa koksiarzy. Typowy współczesny koks jest aktywny przez jeden sezon, góra dwa, potem ląduje na śmietniku (gdzie zresztą jego miejsce). Sportowcy trenujący uczciwie potrafią zdobywać pierwsze miejsca przez długie, długie lata. A w każdym razie potrafili, póki cyborgi nie zastąpiły ludzi.

Pozostaje wierzyć na słowo kaznodziejom... zresztą nieważne. Tommmo głupie te "wszystkojady" smieszny ten podzial powinny przejść na wegetarianizm, tylko czemu sa tacy uparci, moze wola sie szprycować chemia???? Wiesz ze twoje wnioski sa "lagodnie mowiac" daleko posunięte.... Nic, kończmy ten do niczego prowadzący, spam nie [...]

[...] 9 treningow, podzielic na 3 to daje ze caly cykl bede robil 3 tygodnie:) Ale jak mowie nie zalezy mi na strasznych postepach tylko powolutku to przodu!! Wymyslilem taki podział. Ciezsze treningi przeplataja sie z lzejszymi. Oraz zeby na kazdym angazowane byly mozliwie zupelnie inne partie. Chyba nie ma sensu rozpisywac na dniowki bo wiaodmo [...]

Krawat troche mnie meczy powtarzanie sie wiec nie bede sie powtarzal - wystarczy ze jezcze raz przeczytasz a jak mnie ktos męczy to rzadko sie odzywam poziomy modlitewnik - nie jestem winny ze bark ci inwencji tworczej - po prostu postaw sobie cos pod sztange zeby nie trzeba bylo z nia chodzic w ugianiu ze sztrangielkami pisalem zeby rozciagac [...]

[...] a nie jak planowalem 4. Jaki dokładnie bym miał zapas w danym cwiczeniu ciezko mi powiedzieć. Niżej zamieszczam poszczególne dni\partie treningowe. Oczywiscie to nie jest podział treningowy - tak mi sie poprostu to rozpisało. Daje ćwiczenia oraz opis techniki (mam to zapisane w jednym pliku i wkleiłem wszystko jak leci). [...]

agnes, proponuje lekture dziennikow dziewczyn w dziale dzienniki treningowe. masz tam gotowe wzorce treningow np: ann..,agak i pare innych dziewczyn robily trening FBW (czyli cale cialo na jednym treningu) typu A i B -bardzo dobry dla dziewczyn na twoim poziomie, U Kavvy i Veny masz takie solidne treningi, anniczek robi podzial na 3 dni z [...]

Dzięki Wam za wypowiedzi, barki chyba zostawie sobie na wakacyjna mase, i przejde na splita bo priorytet w tym planie chyba ciezko bedzie zrobic... co do nóg, dlaczego ten podzial jest zly? Narazie nie chce ich powiekszac a przeciez sile w nich budować da rady, zalozylem taki temat kiedys "sila w nogach, masa w gorez" czy jakos tak, zreszta [...]

Ok a jak rozłożyć podział makrosów w proporcji do wagi ciała (75) ?

uciełam niedawno do 1600, miałam ok 1800 ale waga nie spadala, FBW robilam wcześniej, szczerze mówiąc wolę podział góra/góra/dół Zmieniony przez - kasiaa1996 w dniu 2018-12-26 13:10:25 Zmieniony przez - kasiaa1996 w dniu 2018-12-26 13:10:58

[...] o niskim IG. Co do redukcji, to mam nadzieję że musisz sobie zdawać sprawę z tego, że rekordów życiowych w tym okresie to Ty nie zrobisz Generalnie dobrze sprawdza się podział kcal na 40% b i ww i 20% tł. Dodatkowo ciekawą rzeczą jest to, że na redukcji lepiej unikać zbyt dużej ilości odżywek gdyż trochę spowalniają metabolizm. 1-2 porcje [...]

[...] zupelnie to samo. Mozesz raz zrobic ciezko a raz lekko to zawsze urozmaici bodzce. Tu masz pare programow ze wskazowkami. Push Pull Legs - Forum SFD Split 4 dniowy, podział hipertrofia i siła - Forum SFD Push Pull siła i hipertrofia - Forum SFD Nie zapomnij tez o kardio bo trzeba zgubic oponke. Co do diety, to nie znam sie na tym ale z [...]

Z tego co wiem to niema podziału na dolną część klatki, takie masz przyczepy mięsniowe i tyle, po prostu całą klatke musisz poprawić, niby mówią że z górą jest podział ale mi tam przy wyciskaniu na płaskiej i tak pracuje cała klatka

[...] każdym treningu, 3 x w tyg.? Nie spowoduje to ZBYT dużego nacisku na tą grupę mięśni?.. Zasadniczo to chciałbym podczas każdego treningu barków wykorzystywać drążek.. choć to nie łatwe ćwiczenie to bardzo rozwija wiele grup i przedewszystkim barki, wydaje mi się że 3 x w tyg. katować drążek to za ostro, czyli sugerujesz podział barów na aktony?

[...] ale z arbuza wcale nie musisz rezygnować, bo niby ma wysoki indeks (72) ale w rozłożeniu na porcje, gdzie 1 porcja ma 120g ma tylko (4) punkty...trzeba jeszcze uwzględnić podział na porcje. Chlebek myślę, że dobry - ja i tak go mało jem, jak już to ciemne wielozbożowe, Wasa i taki z Biedronki: "Pro-fit" chrupkie z sezamem, skład: [...]

tez sadze, ze podzial bedzie najlepszy, nie zrobi sie przez to smietnik w suplementacji. chociaz nie wiem czy 2 dzialy by nie wystarczyly? 1. suplementacja 2. suplementacja - testy + konkursy, reklamy, promocje itd...

Nie ulega wątpliwości, iż jakiś podział musi nastapić, ponieważ na chwile obecną jest tutaj chaos, a gdy dojdą testy... Wg mnie 3 działy to najlepsza opcja. Przede wszystkim przejrzystość. W tym wszystkim nie chodzi przecież o to, aby co chwilę pojawiały sie nowe posty na pierwszej stronie. To nie jest wyścig. Wszystko powinno być czytelne, [...]

[...] była jest i będzie we wszystkich działach a zwłaszcza w tych które będa miały uchodzić za najmniej komercyjne.. Dlaczego? Chyba nie muszę wyjaśniać.. Jednak zagłosowałem na podział na dwa działy tylko i wyłącznie aby oddzielić testy od reszty, mysle, że to zachowa jakiś porządek.. Trzy działy są ZDECYDOWANIE bez sensu zważając na to, że w jednym [...]