podział

hator wiec czemu do wyrzucenia , i jakie proponujesz by podzial nasycoe , wielonienasycone , jenonienasycone , wygladal 1:1:1 ?

nie moj dzial-wiec ani nie odwiedzam ani nie podwieszam temat w sumie ten sam - ale rozpisalem lepiej + dalem uaktualnienie bardziej przejrzyscie jest teraz i jest podzial z linkami gdzie w tamtym temacie nie daloby sie juz tego zrobic ps. na wlasnie dlatego nawet - osbiscie - bym nie opdowieadal na takie pytania tylko dawal linka do tego tematu [...]

Ja bym to tak widział, Podział na 1 tydziena nie na jakieś dwa bo to Ci nie potrzebne wg mnie: Push 1 siła: Przysiad 6s RAMPA 6 Wyciskanie sztangi skos+ RAMPA 8-6 Wycisk sprzed głowy RAMPA 8 dipsy silowe RAMPA 6 Pull 1 hiper: Wiosłowanie 4 x 10 Przyciaganie drazka do klatki 4 x 14-12 Pullover 2-3s x 15 Żuraw 3 x 12 Uginannie na maszynie 2 x 20 [...]

Witam. Zanim założyłem tu swój temat, śledziłem wiele innych, w tym Pański. Zacząłem się już zastanawiać gdzie się Pan podział, bo już dawno wpisów nie było. Miło ponownie zobaczyć jakiś ruch i że coś się dzieje. Pozdrawiam i gratuluję samozaparcia w tym wieku.

I***** bedzie spokoj A gdzie sie podzial ziomek poziomka Zmieniony przez - serekkox w dniu 2007-02-08 22:13:53

Crespinho jakbys cwiczyl podobnym planem,to teraz bys siadal zamiast 60kg-120,co jednoczesnie wiazaloby sie ze znacznym wzrostem twojej masy ciala.(....i calkiem prawdopodobne,ze teraz twoj temat bylby zupelnie inny). nie lapiesz tego,prawda? w twoim przypadku i kazdego innego nowicjusza-ale w twoim szczegolnie!-aby zmusic organizm do wzrostu [...]

Sprawy żywienia w dziale ODŻYWIANIE . "Staż treningowy na siłowni: 11 miesięcy " kiepskie te wyniki . bierz zwykły prosty SPLIT same podstawy podział na ruchy push/pull/leg . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html 1 z 2 i idziesz trenować . Te kreatyny to zbędne , gdyż bez nich [...]

podzial jest taki: z burdelu-przyjaciolka kochanka-kochanka dziewczyna -cos co ma mocny i wydaje mu sie ze ja kocha zona-swietosc

jedna nagroda na miesiąc i jeszcze podział na tyle osób...k*rwa interes zycia

Dla mnie na przykład taka walka Royca z Sakurabą była bardzo dobra. Dobra był podział na rundy no ale ile ta walka trwała Poza tym sokker kiki i tym podobne pomagają w znalezieniu jakiegoś rozwiązania. Ja wolę walkę bez przerywania jej, nawet jeśli miałoby to być takie jak opisałeś (ale i tak by nie było).

No więc wykminiłem sobie już podział partii, będzie to wyglądało tak: off nogi bic+tric+brzuch off off plecy+tył barku klatka+przód i bok barku Ćwiczenia jak już napisałem, tylko zapomniałem o tylnym aktonie barków, na które będzie oczywiście unoszenie hantli w opadzie. Prosiłbym o sprawdzenie planu, temat leci w dół...

ja bym w takie sytuacji wybralbym pmp badz swiss / badz podzial jakis 2 labow Zmieniony przez - strike5 w dniu 2014-02-17 17:59:06

Jestem jestem Ale zaangażowanie, jestem pod wielkim wrażeniem Dzięki! A teraz konkrety... Jestem otwarta na wszelakie propozycje. Sama mam zbyt małe doświadczenie, dlatego to, co zaproponowałam ja powiela niejako mój poprzedni plan, bo brak doświadczenia i jakiejś większej wiedzy na temat treningu nie pozwalają mi na samodzielne wykombinowanie [...]

najszerszy mocno pracuje przy wyciskaniu, wiec nie ma sie co dziwic, ze tez dostal. dlatego wlasnie podzial gora/dol jest lepszy niz jakies sranie sie z rozbijaniem partii na klatka, triceps, plecy, biceps.

MMA ma rację. Jak ćwiczyć do MMA to przekrojowo i pod kątem tej właśnie dyscypliny. Dodam od siebie, że bez sensu jest podział na stójkę i parter też z jednej prostej przyczyny. Obalenia, to coś pomiędzy stójką i parterem, podobnie jest z wychodzeniem z parteru. Tego nie da się zrobić sensownie bez ćwiczenia jednocześnie i stójki i parteru. [...]

Jestem w posiadaniu Nitrobollonu 2 1100g , Mass XXL 3kg, cm3 180 tabsow, białeczko prolongatum 1,5 kg, Vasobolan, BIOGENIX CrEster 250 kaps. I planuje rozpisac na dwa cykle jednak zastanawiam sie na jakie. Moja propozycja jest taka I cykl- Vasobolan, Crester + gainer/ bialko - uzupelnienie diety II cykl- Nitro2 i jablczan+ gainer/bialko Co o [...]

podział chyba 1:1:2 nasycone(również bardzo ważne):jednonienasycone:wielonienasycone ps 2 ale mnie nuki napyerdalają to chyba po tym truchtaniu a może po treningu barków na stojaka i bicepsie w wykroku? czy też szrugsach na 140 ? http://wiadomosci.gazeta.pl/Wiadomosci/1,98993,7257891,Toksyny_zmieniaja_mozgi_chlopcow_w__dziewczece_.html trzeba [...]

Witam od jutra planuje zmiane treningu, po ostatnich bolach w plecach stwierdzam, ze nie mozna brac tyle zelazstwa na plecy podczas jednej sesji treningowej i chce zaczac wykonywac trening dzielony. Planuje nastepujacy podzial narazie, gdyz caly trening jest w fazie projektowania... Pon: klatka (4cwiczenia x4 serie) + biceps (3cwiczenia x4 serie) [...]

Podział szefów Szefów dzielimy na 5 grup: 1. Pedałów. 2. Superpedałów. 3. Antypedałów. 4. Pedałów-magików. 5. Pedałów-pirotechników. Dlaczego? Szef pedał mówi: "Ja Cię Kowalski wy******lę..." Szef superpedał mówi: "Ja Was wszystkich wy******lę". Szef antypedał mówi: "Ja się Kowalski z Tobą ******lić nie będę!" Szef [...]

jak będe robił push/pull partia 2x w tygodniu to sobie zrobić podział na siła/hipertrofia czy nie bardzo?