podział

[...] roku to na 95% przeniose się do Wawy jeżeli treningi nie będą za bardzo kolidować z C56 to chętnie bym się z wami poszarpał więc: -gdzie dokładnie jest klub po której stronie wisły? -w jakie dni trenujecie? - jaki macie podział na parter,stójke, techniki bokserskie -ile taka przyjemność? Zmieniony przez - żeleś w dniu 2008-07-22 19:25:54

Chuderlak7 1. plan cienki , podział słabizna , zbyt duża objętość treningowa oraz słaby dobór ćwiczeń . Jeśli oczekujesz sensownej i kompleksowej pomocy . wypełnij i wklej . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

[...] serio fajne dupeczki są to oglądam czasem jak trafię akurat na to w dooopie mam szkołę dziś pisałem spr. z biologii i nie zaszalałem xD miałem układ wydalniczy i rozrodczy... nerka, podział komórkowy, rozwój zarodka i taaaakie tam inne ścierwo Pati pewnie będziesz się śmiała bo to dla Ciebie pikuś ale ja jakoś nie przepadam za tymi tematami

ta setka to dla wszystkich czy planujecie jakis podział zawodnicy do 100 kg wagi i zawodnicy powyzej . tak pytam bo bywałem na takich zawodach gdzie zawodnik wazacy 80 pare kg robił 29 pow a zawodnik 126kg 31 i wygrywał z nim choc był o wiele słabszy

a robicie jakiś podział wiekowy w wyciskaniu połowy wagi ??

czyli co ,bo nierozumiem co jest nie tak w pierwszym posilku?ja rozumiem ze musi byc odpowiedni podzial BTW ale czy ten posilek nie byl zdrowy? ,ktos mi nawet zasuerowal zebym na poczatku jadl zdrowo,a do piero pozniej wdrazal sie w konkretne wyliczenia. oto moj objad. OBIAD; Kasza gryczana 100g Energia 336kcal Białko 12.6g [...]

Ten podział nie wyjdzie na dobre, do tego działu już nikt nie będzie zaglądał, bo po co ? by poczytać o kolejnym cyklu metka + omka ? chyba, że dzieci z gimnazjum bo tam mama da tyle kieszonkowego, ze akurat na omke starczy ja sam swoim wyglądem za wiele nie reprezentuje, ale z tego powodu mam czytać o kolejnym cyklu na metce? chce czasem [...]

Podziel sobie ciało na 4 treningi lepiej. Da to szansę na sensowniejszy podział. Poza tym 4 treningi w tygodniu spokojnie wystarczą i będziesz mógł na nich dać z siebie 110%. Poczytaj sobie tematy podwieszone w naszym dziale - tam znajdziesz propozycje podziału partii bardziej optymalne niż to co zaproponowałeś. Szczególnie chodzi tu właśnie o te [...]

Podziel sobie ciało na 4 treningi lepiej. Da to szansę na sensowniejszy podział. Poza tym 4 treningi w tygodniu spokojnie wystarczą i będziesz mógł na nich dać z siebie 110%. Poczytaj sobie tematy podwieszone w naszym dziale - tam znajdziesz propozycje podziału partii bardziej optymalne niż to co zaproponowałeś. Szczególnie chodzi tu właśnie o te [...]

[...] podobnymi (np kibolami) w mojej opinii nie zasluguje na szacunek. Jesli ktos trenuje, by wykorzystac umiejetnosci przeciwko slabszym-tym bardziej nie. Ale "pod ulicę" trenują też policjanci, aby zapewnić bezpieczenstwo sobie i innym... Słowem-Twój podział jest niezbyt precyzyjny. Nie mówiąc już o tym, że niewiele wnosi do dyskusji...

witaj, wykorzystanie plenu typowo silowego w treningu redukcyjnym jest jak najbardziej ok pomyslem, jednak do pewnego momentu. mozna tutaj pokombinowac aby w dalszych etapach zrobic podzial hipertrofia sila lub jeden schemat wykorzystac glownei typowo silowo

Podział treningu jak i same ćwiczenia mi się bardzo podoba pod warunkiem, że potrafisz zarzut czy hp wykonać jak należy. Sptkałem się z osobą z podobnym problemem, że jak dostał jakiś sensowny ciężar na sztangę to wykonywał poprawnie ćwiczenia jak ciężar był za mały to technika uciekała, ale u niego był problem z mobilnością. Zależy na jaki okres [...]

Podzial tygodniowy dobry. Ale: Powiedz co się stało z martwym ciągiem. Nie podałeś ciężarów, jakimi wiosłujesz oraz nie widać też podciągania na drążku. Możliwe jest więc, że mały obwód klatki to głównie wina pleców. Ogolnie ciezko cos wiecej powiedziec, dlatego dobrze by bylo, gdybys wypelnil jednak ankiete z naszego dzialu. [...]

To zaczynamy. Wybrałeś podział na górę i dół. OK, jednak w obu przypadkach zaczynasz od dwoch wyciskan i kończysz rozpietkami. Proponowałbym nieco bardziej zróżnicować bodzce. 21 serii tygodniowo przy Twoim stazu moze byc nieco za duzo, proponowałbym zatrzymac się przy 16-17. Klatka gora Wyciskanie sztangi skos gora 3x8-6 Wyciskanie hantli skos [...]

czekij w baze treningow https://www.sfd.pl/Plany_treningowe-f815.html znajdziesz ta rozne odmiany od klasycznego push pulla, do podzial z nogami czy na sile i hipertrofie. co do ciezarow tutaj sprawa jest dosc oczywista staramy sie trenowac takimi jak podczas masy i utrzymac ciezar za wszelka cene, a jak sie uda progresowac to juz w ogole bedzie [...]

heh.....czyli redukcja czy masa ?dla ciebie wazna jest kondycja wydolnosciowa dlatego proponuje aeroby po treningu albo rano na czczo cardio max 65-70% - pamietaj ze czym wiecej aerobow tym trudniej zbudowac miesien(wydatek kaloryczny).trening masowy mozesz robic 3x w tygodniu... sugerowany podzial grup pon-klatka+triceps+brzuch sr-grzbiet+biceps [...]

Wiec tak wyglada moje zdanie... Jesli chcesz robic split to partia 2 razy w tyg i podzial przod-tyl Jesli nie koniecznie split to polecam FBW 5x5 lub HST zdr.

Ustaliłem wstępnie podział partii : Klata+ triceps Barki + biceps Plecy Nogi zostają w dalszym ciągu nie ruszane, może to się zmieni za parę miesięcy. Rozkład treningów w tygodniu zależy od tego co się będzie działo w pracy, raczej postaram się jak najwięcej ćwiczyć w weekendy. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-02-17 00:47:50

aaa nie doczytałem że tam masz "nie chce ćwiczyć tylko z cięzarem ciała" i zdawało mi się że napisałes tylko o ćwiczenie z cc. w takim razie moze zrób podział na plany A i B w planie A rób to co napisałes a w planie B wprowadź zaproponowane przez Ciebie poprawki,z tym że stosuj plany wymiennie,a nie jak Ty chciałeś że sztywno trzymasz [...]

Cos w tym stylu tylko ja preferuje inny podzial zdr.