podział

no i gdzie obiekt dzikiego pożądania się podział?

[...] sa povietkiny, heleniusy, haye, fury Povietkin przecież speniał przed Kliczko i od dwóch lat mówi że jeszcze nie jest gotowy. Dokładnie taka sama historia jest z Furym i Heleniusem, którzy dostali propozycje walki. Z Hayem inna sprawa, tutaj kłócą się o podział zysków. Ale ten pojedynek prawie na pewno się odbędzie, bo podobno już się dogadali.

Czy na redukcji, przy budowie endo podział makroskładników B45%, W35%, T20% bedzie dobry ?

Dobre podejście wg mnie im mniejszy BF tym lepiej buduje się potem masę mięśniową, podział makro całkiem ok. Odżywki są po to właśnie, żeby uzupełniać dietę

Koniu co do rotacji wegli na redukcji to dajmy na to że nie stosowałbym 3 różnych dni z weglami tylko np treningowe wysokie węgle nietreningowe niskie ile byś dał % wegli w wysokie 125% niskie 75?;o I czy ma to wgl jakiś sens to sprawa indywidualna, zarówno ilość węgli, jak i podział na różne typy, możesz próbować dzielić na 2 i obserwować.

ludu moj ludu gdzies ty sie podzial wywialo wszystkich

Wiesz Kotlet,podzial obowiazkow musi byc! i w dodatku ona je same warzywa,50%tego co ja,i tylko ja robie bajzel w kuchni

sfd67 Ani tym masy nie zrobisz ani rzeźby bo po pierwsze rzeźba i masa to zupełnie przeciwne rzeczy... A podział jest wręcze tragiczny, nie wiem jak ty sobie wyobrazasz robić mase/rzezbe/siłe bez nóg jak to połowa ciała. rakatak188 Trochę sporo tego basenu, ograniczyłbym to 2x w tygodniu w DNT. FBW sobie zrób. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Mam takie pytanko- Lepiej stosowac np na plecy 4cw po 3 serie czy 3cw po 4 serie? Waszym zdaniem ktory podzial moze dac potencjalnie lepsze efekty?

kazik2015 Możesz zrobić FBW 2x w tygodniu,jakiś podział góra/dół + raz całe ciało lub góra/dół i ćwiczyc na zmiane. Pon - góra Wt - dół Śr - boks Czw - off Pt - Całe ciało Sb- boks Nd - off Choć moim zdaniem zacznij FBW 2x w tygodniu jakieś w poniedziałek i piątek.

[...] Pragnąłbym rozwinąć dobrze wyglądające umięśnienie, silne ręce, plecy, wytrzymały łańcuch mięśni strukturalnych. No i lubię ćwiczyć, jakby nie patrzeć. Czy bez tych nieszczęsnych nóg ma to sens? Aktualnie ćwiczę splitem rozłożonym na cztery dni, podział następujący: Pon: klatka Śro: plecy Pią: barki + przedramiona + brzuch So: biceps + triceps

czy taki podział będzie dobry Poniedziałek: klata+triceps Wtorek: Nogi Środa:Wolne Czwartek: Plecy+biceps Piątek: Barki+Brzuch Czy takie połączenie będzie dobre

[...] dodać jakąkolwiek aktywność fizyczna, piłka nożna, basen, rowerek moim zdaniem lepszy. reoladed To, że triceps jest piorytetem to nie znaczy, że masz go katować 2x w tygodniu, podział jest zły, zajedziesz go i nie będzie efektów, to mała partia. Choroba osłabia organizm, zrób sobie przerwe od treningów, staraj się w tym czasie pilnować jedzenia.

czy dopuszczalny jest taki podział ćwiczonych partki na treningu? nogi + barki przód/bok off klatka + biceps + brzuch off plecy + barki tył + triceps off off

możesz tak połączyć ale równie dobrze mógłbyś zastosować podział push pull i też będzie super połączenie

wweraw nie podoba mi się podział, nogi po plecach ciężko zrobić porządnie

Ok. Pobawie się w taki podział jak mi napisałeś, tylko że zamiast piątku wolne to zrobie trening i na weekendzie będę wolny od siłowni, tak mi lepiej niestety pasuje. Poczytam o push pull jeszcze oraz trening brzucha i tak gdzieś wrzucę, bo lubię go katować akurat. Przedramię dorzucę do bicepsa thx za pomoc no i tutaj dać plan do oceny w tym [...]

1. może rampowanie ? np. przez 8 tyg, pierwszy tyg 8 powt, drugi 7 itd. i np. pięć dni splita 1x ? na siłę oczywiście :) i taki podział na pięć dni co myślicie? nd nogi pn klatka, biceps + brzuch wt off śr Plecy czw Przód/bok barku + brzuch pt triceps + tył barku + brzuch sb off miało być plecy + tył barku i tric + bic, ale plecy muszą mieć [...]

[...] i mam pytanie Czy przód i bok barków można zamienic z kapturami? W sensie że barki dac do treningu tylnej częsci ciała a kaptury do przedniej. Bo teraz miałem taki podział: przód: czwórki, klatka, przód i bok barków, bic, brzuch tył: tył uda, plecy, tric, tył barku, kaptur, łydka ale na klatke mam 2 wyciskania i później wyciskanie w [...]

Proponuje zrobić podział na push/pull, góra/dół, przód/tył.