podział

Poniedziałek i środa. Pon - push sroda - pull lub podział góra/dół lub przód/tył.

[...] dobrze, bez większych strat mięśnia. Jednak na czoło wysunąłbym moją ostatnią propozycję, ze względu na małą objętość, a zarazem bardzo wysoką intensywność. Ponad podział treningowy stawiałbym kilka innych czynników : - typ techniki treningowej -> kulturystyczna/siłowa~dynamiczna -dobór ćwiczeń -dobór serii i powtórzeń -czas przerw [...]

Masz tylko 3 dni treningowe? Bo taki podział to odpada. W barkach trzeba trochę pozmieniać i to wyciskanie zza głowy wylatuje.

No to trochę komplikuje ci sprawę z tymi dniami treningowymi, 3 dni pod rząd kiepska sprawa bo pasuje rozdzielić treningi nóg i pleców przynajmniej. Taki podział ODPADA, szczególnie przy takich dniach treningowych, chyba, że chcesz prędzej czy później złapać przetrenowanie. Ja bym zrobił tutaj jakieś push/pull/całe ciało gdzie całe ciało to jakieś [...]

Push/pull to nie podział nogi/plecy/bic i klata/barki/tric. Przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych w tym dziale. Brakuje mc. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-09-28 18:07:48

[...] czasu poświęcają na ćwiczenie tradycyjnych sztuk walki zadają takie pytania,Wymieniacie tutaj mma, na równi z capoeira czy aikido, przecież powinien zostać zachowany jakiś podział miedzy systemami szkoleniowymi a sztukami walki. Mieszanie takich styli jak kung- fu, capoeira z BJ, a do lepszej dysproporcji dodam jeszcze krav maga i sambo moim [...]

dzieki WODYN, troche to skomplikowane i teraz pytanie - czy ten Twoj plan dalby duzo wiekszy efekty niz normalny, trzy dniowy - kazda partia 1x w tygodniu? jak Ty mi radzisz? co wg. Ciebie byloby najbardziej optymalne dla mnie? ja juz od jutra chcialem zaczac normalne trzydniowy podzial, taki dosc standardowy, ale jak zobaczylem Twoja odpowiedz to [...]

PODZIAL "NADKOMPENSACYJNY": trening zaczyna sie od czwartku. CZW: "GORA-LEKKO" *** SO : "GORA-CIEZKO" NIEDZ: "DOL -LEKKO" *** WT: "DOL-CIEZKO" *** "GORA-LEKKO" OZNACZA: 1) CW IZOLOWANE PRZED ZLOZONYMI 2) 12-15 POWT W SERIACH 3) W TYM PODZIALE MARTWE CIAGI IDA DO TRENINGU [...]

[...] PODZIALY NA CZTERY DNI I ZADNYCH INNYCH. CWICZENIA NIE MUSZA BYC WPISYWNE, A JESLI JUZ TO WYSTARCZY PODAC LICZBE POWTORZEN I INTENSYWNOSC ICH WYKONANIA" Podałem podział na 4 dni tak jak miało być, moze przecholowałem z tą rozpiską ;) Co do podziału nie obrażam się, po to jestes tutaj Modem, żeby oceniac fachowym okiem to co userzy [...]

[...] areobów po treningu moge robic we środy HIIT <w celu zredukowania, lub nie gromadzenbia sie fatu> Czy mógł by ktos "doświadczony" odpowiedziec vzy taki podział jets dobry? Rozpartuję też trening FBW i chciał bym w miarę sprawnie podjąć decyzje, żeby wrzucić jeszcze zarys treningu do sprawdzenia Zmieniony przez - ramboszcza w [...]

stosuje taki podział Poniedziałek, Czwartek Czworogłowe 5 serii Klata 8 serii Barki 6 seri Triceps 6 serii Wtorek, piątek Dwugłowe 5 serii Plecy 8 serii łydki 6 serii biceps 6 serii

zupełnie odwrotnie :D przysiady i ciągi robie :D Mógbys zaproponowac jakis podział?

Maniek87 ok sorki za niedociagniecia.. SAM PODZIAL BEZ CWICZEN!!!!! CWICZENIA MASZ TU: http://www.sfd.pl/temat304258/ http://www.sfd.pl/temat304262/ Poniedzialek Klata OK Wtorek Plecy OK Czwartek Nogi Biceps BICEPS MA TROCHE ZA MALO CZASU NA REGENERACJE PO PLERACH, TAK SAMO Z NOGAMI: PO PLECACH PROSTOWNIKI MOGLYBY DOSTAC WIECEH CZASU NA [...]

Mistrzu, czytaj uwaznie temat bo mnie szlag trafia za taki spam. Podzial tygodniowy oznacza tylko co robimy w jaki dzien. Przeczytaj calutki temat i dyskusje, zobacz ile jest takich pokasowanych pytan. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-05 20:53:53

A jakie jest zdanie na taki podzial? ewwntualnie jakie modyfikacje i lczego? pooniedzialek dol klatki i triceps wtorek nogi i przedramiona (ewentelnie lekko biceps przed przedramionami) czwartek plecy i bieps piątek gora klatki i barki

W takim razie: czy według ciebie nie grozi to przetrenowaniem i jeszcze jedno rozwiń troche swoją odpowiedz jak możesz dlaczego według ciebie podzieł nie jest za dobry znaczy =podział dni ćwiczeń czy grup mięśni w dniu ćwiczeń?

Poniedziałek 1.Plecy 2.Triceps Wtorek 1.Nogi 2.Przedramiona Środa 1.Klata 2.Biceps 3.Brzuch Czwartek Wolne Piątek 1.Barki Co wy na taki podział?

podzial może być- chyba, ze cos przeoczyłem,ale chyba nie

Witam mam drobna prosbę do kolegi Apokalipsy, czy moglbys mi rozpisac podzial treningowy na cztery dni z tym ze mam mozliwosc trenowania od PN do CZW, Cwicze juz ponad dwa lata i wiem ze potrzebny jest dzien odpoczynku, ale chcialbym te 4 dni w jak najwiekszym stopniu wykorzystac, aha i jeszcze kazdego dnia moge cwiczyc tylko 1h. Z gory dzieki

Odswiezam A moze taki podzial: Pon klatka + bic Sro czworoglowy uda + lydki Pt barki + tri Ndz plecy + dwuglowy uda Zastanawia mnie polaczenie plecow z dwuglowym. Czy wystarcza dwa cwiczenia tj uginanie i rdl na dwuglowy?