podział

Mini ze względu na podział bo jest tylko DT i DNT, i tych weli na HC nie ma znowu tak dużo, bo jak pisałem max 200. Ponadto rotuje ww=fat w zalezności od dni bo i kaloryczność jeszcze jest stosunkowo niska. Przykładowo: DT = 200+g białka , 200g węgli, reszta fat w granicach 60-70g. DNT = 200+g, węgli staram się do 50, wiadomo czasem wpadnie [...]

Pasuję trochę mięsa na siebie wrzucić, nawet startując w bikini %-) Ja wole robić podział ze względu na wydatek energetyczny, chociaż w tym roku również będę trochę kombinował, bo chce sprawidzić kilka opcji i obalić kilka mitów ;-) Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-08-06 21:24:55

[...] innych cudów, zwyczajny CC. DT początkowo z małym plusem. DNT bilans zerowy, ew niewielki minus. Kcal dopasowane do wysiłku fizycznego w danym dniu, na chwilę obecną planuję podział jak poniżej, może się on zmienić w trakcie trwania mikrocyklu. Poniedziałek Medium Carb Środa: Medium Carb Wtorek: Low Carb Czwartek: Low Carb Piątek: High Carb [...]

Czemu mam zmienić trening ? Trener na siłowni polecił mi już taki podział więc tak robię , ale chętnie wysłucham Twoich sugestii :P

[...] będzie to jakieś 3000kcal dziennego zapotrzebowania, oczywiście biorąc pod uwagę 3xsiłownie w tygodniu i aeroby. Na razie wszystko się zgadza ?? No i teraz ten nieszczęsny podział na Białka, Tłuszcze i Węgle. Z tego co piszecie wyciągam proste wnioski, że nawet jak mam coś ucinać to zdecydowanie mają być to Tłuszcze i Węgle a Białko bądź co [...]

[...] raczej skoncentrowac-patrząc po ogólnych wymiarach-na zwyczajnym pozyskiwaniu masy mięśniowej......I biorąc pod uwagę, ze 3 dni w tygodniu to zbyt mało, aby ustanowić priorytet na jakąś partie nie zaniedbując innej. Ok, więc teraz tak-zaproponuję ci inny podział dni. Gotowy? Push /Pull /Legs Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-14 17:49:00

Diete masz w miarę w porządku w takim razie...Na to wygląda. Tylko pamiętaj o tym jeszcze, żeby po treningu zjeść jakiegoś banana, czy inny !OWOC!, aby dostarczyć od razu szybkowchłanialne węglowodany. Nie opuszczaj równiez tego mięsa z rana-dobrze jest na początku dnia od razu uzupełnić aminokwasy. Podział taki zaproponowałem, bo niestety ale w [...]

Gdzie się podzial lucky luke?? dawno go tu nie było. Pamiętam ten post z czasów gdy nic z niego nie rozumiałem Dużo sie zmieniło od tamtego czasu a szczególnie moje nastawienie do towaru. Te cyklu lucky lucka już nie sa dla mnie mega samobójczym hardcorem jak dawniej tylko zwykłym ambitnym podejsciem do kwestii tiningu siebie. Pozdrawiam [...]

dobrym zwyczajem przy treningach uwgledniajacych te same miesnie wiecej razy w tygodniu jest podzial na dni gdzie masz cwiczenia na sile bezwzgledna i na dni gdzi emasz cwiczenia bardziej objetosciowe z wieksza iloscia powtorzen, dzieki temu uwzgledniasz wszytskie włókna miesniowe i dajesz sobei czas na odpoczynek, robiac ciagle sile max szybko [...]

[...] "trochę" się spóźniłeś z podaniem wyników, nie sądzisz? obysmy wyniki Copa Posnania ujrzeli z nieco mniejszym opóźnieniem 3. no i dla kompletności - zapomniałeś o naszej druzynówce w niebieskich pasach, gdzie dostaliśmy złoto w -76 i srebro w +76 (taki chyba był podział) Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-02-22 21:42:57

[...] na kwaso- i zasadotwórcze? W necie tego pełno, ale takie dość ogólne, wielu produktów nie ma, a czasem te same produkty są różnie klasyfikowane. Szczególnie mnie interesuje podział produktów będących źródłem weglowodanów (poza owocami i warzywami). Tłuszczu w diecie dużo nie będzie, więc z czegoś energię trzeba czerpać, na samych owocach i [...]

[...] o jego wnikliwe pzreczytanie - doszedł 6 sędzia, a jest nim zwycięzca I edycji MR SFD GISZMAN, tak wiec grono sedziów zwiększyło się o 1 osobę - postanowiliśmy wprowadzić podział na 2 kategorie (!) 'AMATORZY' i 'PROFESJONALIŚCI' wyciąg z regulaminu: Amator - osoba, która nigdy nie startowała w zawodach kulturystycznych. Profesjonalista - [...]

proponuje nowy podzial na kategorie by jeszcze bardziej wyrownac sznase na tych co brali i nia brali sterydy

[...] w nim brakowało, spełniasz wymagania (lub jakiś Twój kolega) - wystartuj, a nie filozofujesz Proszę ograniczyć trochę spam, bo większość kwestii powtarza się. Odnośnie podziału amator/profesj. - nikt tutaj sobie nie wybiera kategorii, podzial jest takze bardzo prosty. Startowałes w jakichkolwiek zawodach - zaliczasz się do kategorii 'pro' , [...]

nie ma chyba niczego takiego w regulaminie jedynie podział amator/zawodnik

[...] jako składnik maści i zasypek stosowanych w leczeniu trudno gojących się uszkodzeń skóry. Jest składnikiem wszystkich tych tkanek w których odbywa się energiczny rozrost i podział komórek. Uważana jest za swoisty pobudzacz wzrostu komórek. Kosmetykom nadaje własności wygładzające i zmiękczające skórę, usuwające spękania i zgrubienia. Wykazuje [...]

Po pierwsze to podział tygodniowy nieco leży. Co powiesz na połączenie np Klatki piersiowej z bicepsem a barków lub z tricepsem? Za to nogom i barkom/plecom dać osobne dni (przedramiona możesz wrzucić np do pleców) Klatka piersiowa... Skupienie na środku klaty (2 miesiące ćwiczeń szerokim chwytem i już źle? Nie przesadzaj Ja klatę zawsze [...]

A zmieniłbys cos w ćwiczeniach? Uważam, że 6 treningów to dużo i raczej nie jest Ci potrzebne, ale jeśli miałbym coś zrobić to podział bym zmienił bo zwróć uwagę, że masz we wtorek triceps, w środę klatkę piersiową i triceps, a w czwartek znów barki,a w piątek też barki. Dublujesz trenowane partie dzień po dniu, a taki triceps już w ogóle nie ma [...]

[...] wszystko było dla mnie jaśniejsze a teraz zaczynam myśleć czy czegoś nie pomieszałem. Kolejna sprawa to to jak podzielić te produkty tzn z mojego wnioskowania wychodzi, że podział BTW to jest na opakowaniu każdego produktu np. ja na opakowaniu ryżu 100g produktu zawiera 360kcal w tym białko 8,5 g węglowodany 80,1 g i tłuszcz 0,7g i przez to [...]

bosy - to niestety nie jest wzor typu x+y=z on ma dziesiatki stron (slowo wzor w angielskim nie musi oznaczac rownania - to moze byc wiele rownan i komentarzy) nie mam tego na kompie ale poszukam nezz Wracając do patriotyzu – Krzysio z Cieszyna plskiego i knedlicek z Cieszyna czeskiego mieszkaja tylko 200 m od siebie.sa tej samej rasy, [...]