podział

witaj osobiscie bym wrzucil opcje nr 1, pozniej jak juz nieco pobedziesz na tym schemacie, wykorzystal bardziej dodatkowe opcje, jak wlasnie trenin ciezko/lekko, w tym, ze wtedy podzial na klasyczne push/pull zostawil

Fajnie że wpadasz ja tam do was ostatni zaglądam rzadko, szkoda że taki podział zrobili bo ciężo się to wszystko przegląda co sie tyczy rekordów to na razie idzie fajnie, oby tak pozostało

[...] własny podobny pon- push wt-pull śr-cardio cz-cardio pt-FBW sob-carb up nd-cardio jeśli natomiast chcesz redukować w inny sposób to powiem szczerze że plan jest bardzo fajny podział dobrze wychodzi, bo treningi nie sa dłuższe niż 60-65', rampa na 6 powt też fajnie zdaje egzamin. ja tego planu to się w sumie tak sztywno nie trzymam zamieniam [...]

Co do podzialu, zmienilbym go odrobine: plecy klatka + triceps off nogi barki + biceps off off Podzial zaproponowany przez Coconutsa nie byl zly, jednak trening kapturow i tylniego aktonu barkow dzien po plecach moglby wyjsc slabo. A co do planu - wymaga sporych poprawek. Na poczatek nogi - 2-3 cwiczenia na przod uda, 2-3 na tyl uda, 2-3 na [...]

Nie koniecznie musi być podział na siłę i hipertrofię bo w powiedzmy hipertroficznym zakresie powtórzeń też można budować siłę więc jeśli progres siłowy zachowasz to nie ma potrzeby dzielić na takie dwa bloki. Spróbuj sobie zostawić wyższy zakres powtórzeń a jeśli progres ciężarowy ustanie wówczas można pomyśleć o wprowadzeniu dni siłowych.

pit bull proponował bym wprowadzenie małego porządku wprowadzić podział na kategorie stacki boostery białka itp. i przydzielać produkty do tych kategorii estetyczniej bo było i lepiej dla wszystkich

Wg mnie dobrze jest w chwili obecnej, czyli podział na firmy. BPL-G ma rację, wszedłby do tego działu jakiś napalony małolat, looknął na 'białka' i z cyklem by leciał

Zatem, ponieważ sztuk walki, nawet tylko tych, które są uprawiane w Polsce jest mnóstwo, jest potrzeba podzielenia ich na kategorie. Czyli dobrze byłoby, gdyby główne menu kategorii sztuk walki było rozwijalne. Najeżdżamy na kategorię - rozwija się lista sztuk walki w tej kategorii. Dzielić można na różne sposoby. Podział geograficzny (japońskie, [...]

Ok, proponuję nowy podział. 1. Chiny (plus Mongolia i Wietnam) 2. Japonia (plus Okinawa) 3. Korea 4. Tajlandia i Indochiny 5. Inne (w razie czego sie sie cos oddzieli i zrobi sie nowy dział) Dlaczego tak? ad. 1. Tradycyjne wietnamskie sztuki walki w Polsce współpracują z chińskimi (np Posla Federacja Kung Fu, w której działa m.in Dacheng). [...]

A robimy podział regionalny czy techniczny (uderzane/chwytane, lub wewnętrzne/zewnętzne)

Regionalny. W tradycyjnych nie ma podzialu na uderzane i chwytane-w karate i TKD są rzuty jako dodatek, w aikido sa uderzenia (choc sie je rzadko cwiczy), w kung fu z tego co pisal Dacheng praktycznie w kazdym stylu są techniki i chwytow i uderzen... Zas podzial na wewnetrzne i zewnetrzne wygladalby tak: wewnętrzne (kilka stylow chinskich i może [...]

Niby wszystko piękne,tylko nie wiem, czy jakiś człowiek trenujący capoeirę skapnie się żeby to szukać w innych. Proponowany podział geograficzny niby jest dobry. Jednak dla ludzi nie trenująych, szukających informacji o SW może być bardziej skomplikowany, niż poprostu nazwami. Ja rozumiem, że wypisywac wszystkie style by było za duzo, jednak [...]

[...] pierwszej kolejności zadbać. Europejska szermierka, FMA, capoeira-jeśli będą popularne( fajnie by było-tylko trzeba najpierw sciagnac fachowcow), to nowy dział da się założyć w 5 minut. Jak pisałem: indeks alfabetyczny, podział regionalny (chwilowo 4 rejony + "inne"). A o flashowej mapce też myślałem, ale to już zależy od informatyków.

Cavior masz 100% rację. Podział regionalny dobry,a jak będzie spis alfabetyczny to nie ma problemu,każdy dotrze tam gdzie chce. można też zrobićcoś takiego jak na dole forum odnośniki do określonych sw, ale tego chyba będzie za dużo i będzie brzydko wyglądało.

[...] szkołach aikido obok treningu technik walki wręcz trenuje sie rowniez techniki walki mieczem (boken), kijem (jo) i nożem (tanto). W Aikido zasadniczo nie istnieje formalny podział na style, ale ponieważ różni uczniowie Ueshiby trenowali z nim w róznych okresach jego życia, w Aikido wyodrębniły się pewne nurty o mniej lub bardziej praktycznym [...]

Ale czworogłowy i dwugłowy to osobne mięśnie to jak podział na biceps i triceps - na każde robisz po np. 12 serii. A co do wymiarów, duży %bf?

[...] minut interwałów na wioślarzu Dzisiaj z kolegą wdałam się w dyskusję o splicie upper/lower. Trochę się chłopina zdziwił, że robię tyle partii naraz, ale mi się w sumie ten podział podoba, bo każdy trening jest wyzwaniem, jest ciężko i w miarę ciekawie. A że ostatnio strasznie zbrzydły mi treningi, to takie kombinacje są w raz %-) No i ćwiczę [...]

Witam, odsiezam temat poniewaz troche sie pozmienialo i znowu potrzebuje pomocy:) Mialem przerwe przeszlo miesiac poniewaz sie przeprowadzilem i zmienilem prace itd... Niestety w nowym miejscu nie mam w poblizu domu silowni, tak wiec zakupilem lawke, gryf prosty, lamany i do mlotkowania oraz 2 hantle. Zmodyfikowalem trening pod ten sprzet, ktorym [...]

pewnie podział nieco innych trening 3 dni w tygodniu na SPLIT push/pull/leg - użyj wyszukiwarki i poszukaj .

i jzu sie rozumiemy, narazie zrezygunuj z abs <nic nie da> aero tylko do 20 min ed , diete dopracuj pamietaj ze musisz spozywac +200kcal minimum dzienie wiecej niz spalasz aby miec energie na budowanei miesni co do treningu coz ja preferuje trenign calego ciala 3 razy w tyg lub podzial dol-gora 2 razy w tyg