[...] Wt. Nogi Śr. Wolne Czw. Plecy Pt. Barki + Tricepsy Tak wiem, rozpiska w porządku. Tylko gdybym chciał trenować w systemie treningu przesuwanego ( w sobote powtarzam dzień z poniedziałku ) lub mając podział ciała na 4 dni treningowe i trening w systemie 3on/1off to czasem wypadałby dzień po dniu parti ze sobą współgrających stąd moje pytanie.
Już po losowaniu - wyniki można uznać za korzystne, mamy szansę nawet na wygranie grupy: Podział grup Mistrzostw Świata: Grupa A: Francja, Niemcy, Argentyna, Tunezja, Czarnogóra, Brazylia Grupa B: Dania, Macedonia, Islandia, Katar, Rosja, Chile Grupa C: Serbia, Słowenia, Polska, Korea Płd, Białoruś, Arabia Saudyjska Grupa D: Hiszpania, Chorwacja, [...]
To czas na ostatni plan Cel: poprawa definicji wymagany staż: 1 rok. Trening każdej partii 1x w tygodniu. Podział na Klatka+biceps, nogi, barki+triceps, plecy Serie na poszczególne partie rozkładają się następująco Klatka- 12 biceps- 9 nogi - 20 barki – 12 triceps – 9 plecy – 16+4 (kaptury) Trenowac można w [...]
czyli zauwazylem tendencje do 1. pozbawienia kilku osob moderowania w jednym (kilku dzialach)-niekoniecznie odbierania stanowisk 2. usuniecie osob nieaktywnych nigdzie (z reda) 3. podzial na modow pilnujacych porzadku na Forum, oraz tych z wiedza nie wiem czy cos przeoczylem ?? Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
3. podzial na modow pilnujacych porzadku na Forum, oraz tych z wiedza to jest dobre i zrobić inny kolorek dla moda pilnującego a inny dla tego z wiedzą Moderator działu "Historia" Pozdrawiam wszystkich
Jeśli treniujesz piłke nożną, bardziej proponowałbym skrócone FBW bo masz duza aktywnośc w ciągu tygodnia. Ten plan jest całkiem zły, źle dobrane ćiwczenia, za dużo ćwiczeń, źle dobrane serie, brak nóg, zły podział, można wymieniać i wymieniać. Nogi ci się nie rozbudują od biegania za piłką. Pzdro
[...] harakterystyczny ostry, sztuczny, dziwny smród przyznam, że te dwa fakty obserwowałem i zastanawiało mnie to, jednak wczorajsze badania obnażyły sytuację pytania: 1 - co sie stało ? gdzie się podział test ? 2- czy ktoś potrafi hipotetycznie zakreślić krzywą wskaźnika T od wbicia do wbicia ? Zmieniony przez - miausz w dniu 2016-02-04 17:59:29
A gdzie podzial sie wlasciciel owego pieska? Pies zrobil swoje a wlasciciel schowal sie w jego kojcu i uszy polozyl po sobie. Nikt inny, tylko my ludzie doprowadzamy do takich sytuacji... Szkoda psa...
[...] w workach po 0,5kg czy odsypywane z worka dużego. Jeśli pakowane po 0,5kg (w oryginalnych opakowaniach) to cen wynosi odpowiednio: 1-2kg - 35zł 3-5kg - 33zł 5-14kg - 30zł 15kg i więcej - 28zł/kg Jeśli chodzi o odsypywane z worka - to 2zł mniej na każdym kilogramie - podział jak powyżej. Sporo ludzi ode mnie bierze w sumie z forum. Pozdrawiam
Zaczynamy rozdzielać partie, zamiast wrzucać wszystko do jednego wora ;-) Podział tygodniowy : Góra 1 x Dół x Góra 2 Crossfit x W następnym tygodniu: Dół 1 x Góra x Dół 2 Crossfit I tak na zmianę. Góra 1: 1.Wyciskanie leząc sztangi rampa 6 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 6 3.Wiosłowanie sztangą rampa 6 4.Wyciskanie wąskim chwytem rampa 6 [...]
Nie możliwe żeby nie było żadnego efektu, coś musiało być nie tak. A ile trwał twój trening, ile robiłeś serii na poszczególne grupy, jaki był podział, jakie ćwiczenia?
Za dużo tego wszystkiego, o wiele za dużo... jak już chcesz robić split, a mógłbyś jeszcze strzelić FBW, to daj inny podział partii, np poniedziałek - klata, biceps lub triceps, środa - grzbiet, biceps lub triceps, piątek - barki, nogi. Przy takim założeniu robisz każdą partie raz w tygodniu. Na duże partie daj sobie średnio 3 max 4 ćw, na biceps [...]
plan zupełnie do niczego przeładowany, źle dobrane ćwiczenia. zły podział partii niestety plan do zmiany , zajrzyj do postów podwieszonych tam sporo planów masz gotowych do wyboru
mimo wszystko mc -i drążek- by się przydały ...zastanawiam się też nad żurawiem druga sprawa to podział- myślę, ze można by tez dzielić inaczej. łacznie z wieksza ilością dni treningowych myslę, ze przyniosłoby to jednak pewne korzyści
Wybaczcie, że się wtrącę.. Czy moglibyście podać przykładowy podział na 4 i 5(jeszcze nie wiem ile po maturze dam rade) dni treningowych przy tym rodzaju treningu? Pozdrawiam
Czy taki 5 dniowy podział można stosować w treningach na redukcji? Mój trening na redukcji jest tak czy inaczej typowo masowy bo na taki najlepiej reaguje a redukuje sie obcinając wegle+aeroby wiec...? Za 3 tyg kończy mi sie 5 dniowy split i mysle o czymś takim: plecy 10x drążek 5x ściąganie linki wyciągu dolnego (chociaż chciałoby sie tu wrzucić [...]