podział

nie ćwiczysz całego ciała Musisz ułożyć coś pod kątem Twojego sportu Trening 2x w tygodniu-podział na klatka+barki+triceps- nogi+plecy+biceps joł.

[...] Oliwa z oliwek nie jest najlepszym tłuszczem, żeby spożywać ją cały czas- co nie oznacza oczywiście, że jest w ogóle zła. Dlaczego taki podział partii? Napisałbym, że barków nie powinno się robić samych, ale widać Tobie to służy- jeżeli tym doszedłeś do takich rezultatów. IMO- masywne barki i ramiona odstają [...]

[...] podobnie i z treningiem, nie dość, ze musi być systematyczny to jeszcze przeprowadzany z głową- jak dla Ciebie to same podstawy, nawet dobry FBW, względnie podział ciała na dwie części z zachowaniem czterech dni treningu- jak chcesz żeby Ci ocenić plan to przynajmniej popraw to wedle wskazówek i wrzuć od nowa. oczywiście nie [...]

Co do samego treningu... Kiepski podział. Nogi, kaptury? Nie ma żadnych podstaw aby do treningu nóg dodawac kaptury. Dlaczego kaptury w osobny dzień i dośc ciężko potraktowane? I ten zestaw ćwiczeń na kaptury też nienajlepszy, tzn. ćwicząc tak-mozesz je poruszyć...a zależnie od techniki-nie poruszyć. + jedno ćwiczenie jest ultra kontuzjogenne. [...]

podzial nie jest zły ale... chcialem zebys na jakis czas zapomniał o klasycznym wyciskaniu lezac, zeby sie psychicznie nie blokowac

dietę daj do oceny w dziale odżywianie bo ni widać jaka kalorycznosć i podział btw posiłków, daj wg takiego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] jest teraz mega bogata Już nie mogę się doczekać swojego redukowania...stęskniłem się w redukcji uwielbiam spadek wody podskórnej i uczucie lekkości na żołądku widzę, że podział w dziennikach jakiś! dla zaawansowanych i początkujących kurczę, ja czuję się zaawansowany, ciekawe jak mnie inni zakwalifikują Zmieniony przez - Volcanodon w dniu [...]

Ten podział dla mnie żenada. A jak z masą myślisz, ile miesięcy ? Jak zrobisz mase z 10 kg bedziesz pro, na razie low jestes jak ja :D

podział jest do kitu - kto ma to ustalać i na jakiej podstawie? poza tym dwie podstrony z dziennikami imo utrudniają jej przeglądanie to już sensowniejszy byłby dział faceci/babki z supli wspierałem się tylko omegą3 i białkiem scorcha brałem jeszcze przed kwietniem i słaby był dzisiaj pobiegałem 45 min na bieżni + 30 min na steperze wpadło [...]

Tylko ja nóg nie robie :) wiec moj podzial jest chyba ok

No tak tak... tylko 83kg to jest liczone wraz z tluszczem, tez wzor przybliza ale jak wazysz 20kg wiecej niz powinnas to jest to za duze przyblizenie. Ale ok BMR mozna zalozyc 1300kcal. Niegyd nie mnozymy BMR x1 bo BMR w teorii jest wartoscia oznaczajaca ilosc kalorii ktore spalasz by zyc a caly ruch dodatkowo jest liczony, wiec najmniejszy [...]

Witam. Niczym syn marnotrawny wracam ponownie i proszę o rozgrzeszenie. Z roznych przyczyn, między innymi mojej oporności i pozostalości przekonania, że z pierwszej fazy da się cos jeszcze wyciagnac, stracilem swoj czas i energie bezproduktywnie. W miedzyczasie doedukowalem sie w tematyce treningu i wiem juz, ze nie ma planow idealnych ani [...]

Wybrałeś chyba najgorszy podział z możliwych .Ten trening Cie szybko zmęczy i rezultaty będą mizerne .Pokombinował bym coś z treningiem kazdej partii 2 razy na tydzień albo pusch/pull/legs jeśli mozesz cwiczyc tylko 3razy w tygodniu . pzdr Zmieniony przez - jontek8 w dniu 2012-05-25 21:49:59 Zmieniony przez - jontek8 w dniu 2012-05-25 21:51:30

juz za chwileczke juz za momencik !! JEST !!! z przyjemnoscia pragniemy oglosic wyniki pierwszego konkursu dla ambitnych :D ze wzgledu na jakosc prac zastosowalismy tym razem inny podzial nagrod od proponowanego - sadzimy ze nie jest gorszy :D w pierwszej edycji konkursu wyroznilismy: - pierwsze dwa miejsca - Kamiru oraz darkthorn (kazda nagroda [...]

W celu większej przejrzystości wprowadziłem podział na dania nisko i wysoko węglowodanowe, zapraszam do przeglądania. pzdr/

A gdzie się podział Gronevelt? Myślałem, że tu temat rozsadzi z radości.

A gdzie się podział Gronevelt? Schlałem się ze szczęścia, dopiero dochodzę do siebie.

Nagrody z ISS już poszły do wysyłki. A jeżeli chodzi o Sklep SFD to proszę jeszcze o kilka dni cierpliwości, musi być najpierw dokończony podział kasy na czerwiec.

Od dzisiaj już możecie zamawiać Podział nagród wygląda następująco: 1. erminho - bon do Sklepu SFD o wartości 200 zł 2. koles08 - bon do Sklepu SFD o wartości 150 zł 3. Arek-15 - bon do Sklepu SFD o wartości 100 zł Przypominam że zakupy i przesyłka w ramach wygranej kwoty są darmowe. Jeżeli wydacie więcej to różnicę dopłacacie przy odbiorze. [...]

Podział nagród w tej edycji wygląda następująco: 1. koles08 - 200 PLN do wydania w sklepie SFD 2. buwe - 150 PLN do wydania w sklepie SFD 3. towerone - 100 PLN do wydania w sklepie SFD Wszyscy nagrodzeni w najbliższych dniach otrzymają na adres mailowy który podali przy rejesteracji na forum bon z unikalnym kodem uprawniającym do darmowych zakupów [...]