Dla mnie spoko, że jest podział jakiś. Jak ktoś chce oglądać nafuranego Popka co wygląda jak świnia, to niech ogląda, ale nie podpinajmy tego pod sport.
davidoo wstawił link teraz pozmieniaj podział partii wq wzoru w linku.W nogach brakuje mi ćwiczenia na czwórki,plecy przy mała objetosć jak na moją glowe ;] za to biceps i triceps mega przeładowany;]
Niebawem będzie opublikowany regulamin, kategorii wzrostowych ani wagowym w męskiej sylwetce nie bedzie. Jedynie podział na tych ktorzy juz startowali bądź na tych ktorzy startuja pierwszy raz
[...] bo tylko ten będzie taki przeładowany - nie mam czasu aż tak się bawić. DZIEŃ 1 (05.02.13) Pierwsze uaktualnienie dziennika więc wypadałoby zrobić jakiś szablon. Myślę że podział TRENING(TYP), DIETA oraz INNE będzie najodpowiedniejszy. TRENING (AEROBOWY): Szczerze mówiąc, mimo złego samopoczucia, zacząłem już wczoraj. „Trening” odbył się w [...]
[...] samopoczucia Sobota i Niedziela – Wolne Nie opisuję poszczególnych ćwiczeń ponieważ często zmieniam treningi po przez wprowadzanie różnych metod treningowych, natomiast podział grup mięśniowych zostaje przeważnie bez zmian. Źródło Kulturystyka i Fitness - Sport dla Wszystkich nr listopadowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozna robic zeby kalorycznosc wachala sie w zaleznosci od tego czy dzien treningowy czy nie jest rowniez podzial w ktorym dzien treningowy dzielisz na 2 i w przypadku gdy masz ciezki trening duzych grup miesniowych jak nogi czy plecy kalorycznosc jest wieksza niz w przypadku robienia mniejszych jak klatki czy barkow , pytanie czy na Twoim etapie [...]
[...] siebie i chcesz ćwiczyć jakimś słabo ułożonym spiltem. Nie masz kompletnie podstaw do ćwiczeń i zamiast się ich uczyć chcesz robić jakieś wymyślne plany nie dla Ciebie. Masz 20kg niedowagi i siła pewnie też jest tragiczna. Plan ma zły podział na partie, zły dobór ćwiczeń. Mały biceps kolega kazał Ci ćwiczyć mocniej nic duże nogi? Powodzenia...
Planowany jest taki podział: - kobiety open - młodzicy open ( do 15 l. ) - kadeci open ( 16-18 l. ) - juniorzy open ( 19 do 23 l. ) - seniorzy open ( 24 do 35 l. ) - mastersi open ( 36 do 39 l. ) - weterani open ( od 40 l. ) - najsilniejszy zawodnik Iwonicza-Zdroju
Podział od biedy może być bo na 3 dni nie poszalejesz za bardzo. Ale zrobiłbym wszędzie po 3-4 ćwiczenia same wileostawy, w których lecisz ciężko z ciężarem w sensownym tempie, tak żeby nie trzeba było ładować wielu ćwiczeń.
Ostatnio przerabiany plan: push&pull i co jakie efekty, dlaczego zmieniłeś na taki podział. Ja bym na twoim miejscu został przy podziale na dwie części albo przeszedł na push&pull&legs. Mała lekturka http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html cały temat.
Nie wiesz, skoro piszesz: "przeplatam te dwa treningi p&p i split." Push/pull to split - podzial, ze wzgledu na lancuchy "Co wiecej wiekszosc osob nawet nie odczytuje push/pull jako SPLITY! w tresci jak wejdziesz w temat jest : "cwiczylem splitem, potem push/pull,potem fbw i 0 efektow" albo " co mozecie mi polecic [...]
Ale chyba masz wieksza troche objetosc niz ja, albo taki podzial ze sie tak wydaje. Wez jeszcze napisz jak mozesz z jakimi wynikami zakonczyles ten FBW :) odrazu all zobacza zamiast grzebac w spamie
Dobra wstawiam plan, podzial partii identyczny jak u Boksero, tylko pare cwiczen zmienilem. W gornych plecach, bede musial zmienic 1-2 cwiczenia, oprocz tego do konsultacji z Antosem w razie gdyby cos nie tak,ale wstepnie: Poniedziałek: Czwórki + łydki + przedramię + brzuch - Syzyfki 3x15 - Prostowanie nog w na maszynie w siadzie 2x20 - Przysiad [...]
Na szerokosci barkow to minimum, ale zazwyczaj szerzej(cala rozpietosc drazka) Czy ja wiem, czy to masakra bedzie? Nie sadze. To klasyczyny podzail, teraz mam cale nogi w 1 dniu, jak mialem podzial to na same czworki mialem podobna ilosc cwiczen co na cale nogi, to samo z plecami. Ale warto zmieniac, zawsze to inny bodziec
[...] - tradycyjny, ortodoksyjny. Ten drugi praktycznie nigdy nie zostanie użyty przez instytutowców, wręcz będą się od niego odżegnywać. Ponadto istnieje podział na guanfangde 官方的- oficjalny (wushu pochodzące od strony oficjalnej, rządowej) i minjiande 民间的 - [...]