podział

[...] na dobę ;-) A co sądzisz o metodzie na redukcję "Intermittent Fasting", czyli czasowa głodówka. Dzieli się dzień na okres kiedy jemy, i kiedy nie jemy. Taki standardowy podział to 16h niejedzenia i 8h jedzenia. W te 16h pijemy wodę, gumy do żucia, ew. bcaa. Działanie: jako, że wyrzut insuliny wywołuje produkcje hormonu wzrostu, więc raz [...]

ten Twoj podział wydaje sie bardzo sensowny, ale jak z intensywnosci, wszedzie ta sama czy podzielić jakoś treningi klatki na ciezkie, w sensie powtorzenia po 8-6p itp, na drugim planie max pompowanie i zakresy 20-30p a na trzecim połączyć to i to w superseriach itp? czy wszystko o równomiernej intensywnosci ?

[...] Tao to chyba logiczne ze nie miałem na mysli dystasów dla rakiety, moździerza, pistoletu i miecza samurajskiego. Jesli chodzi o klasyfikacje - każdy może wyodrębnic sobie podział jaki chce, choć dla mnie "wepchniece" do jednego wora uderzen rękoma i nogami to zbyt duze uproszczenie. "Nie masz pojecia o co mi chodzi z [...]

Najpierw napisz jaki przyjąłeś podział makroskładników, bo z tej diety wynika, że chyba żaden Nie układałam nigdy low carb, ale ta twoja to raczej high-carb Serek danio na wstępie mnie rozwalił. Doczytaj jeszcze i zacznij od wyliczenia zapotrzebowania energetycznego i podziału makroskładników. I może zaczniesz od diety zbilansowanej? Na tej którą [...]

nie jest zle , ale ja bym zmienił podział na ( klatka + biceps + barki ) ( plecy + triceps ) ( nogi + brzuch ) jak dla początkującego Przy klatce piersiowej pracuję triceps co obciąża go i prowadzi do przemęczenia przeważnie podczas połączenia go z tricepsem.. -z pleców sztrugsy wywal i daj ( sciąganie drążka do klatki albo do karku ) -w [...]

Przy treningu 4 razy w tygodniu podział góra/dół jak najbardziej ma sens (mniej więcej tak ćwiczą goście z West Side Barbell). Niestety, trening jest mocno przeładowany: w dniu góry zdecydowanie robiłbym tylko 1 ćwiczenie na grupę mięśniową zwiększając ilość serii na duże partie do 4. Więcej nie znaczy lepiej. Poza tym kompletnie bez sensu robić w [...]

- Białko 30% - Węglowodany 45% - Tłuszcze 25% a taki podział zapotrzebowań może być czy coś zmienic? bo jeszcze usiądę nad swoją dięta wieczorakiem i ją ułoze dokładniej według Twoich wskazówek Zmieniony przez - oldschooll w dniu 2011-08-16 17:49:11

sory ze od wczoraj zadnego sygnaly ale uczylem sie bo dzisiaj mialem egzamin wlasnie mialem pisac tak zeby zrobic lekko ciezko ciezko lekko czy to ma sens Morepower moze to nie jest strach przed nowa metoda ale raczej strach przed tym ze taka metoda nie jest pewna ani sprawdzona a przy takim 'tescie' to czy nie lepiej by bylo cos sprawdzonego ? [...]

Hmm, no taki podział na pewno ma sens, jest on anwet"naturalny"w treningach siłowych, aby nie robić w jeden dzień dwóch-lub więcej partii"ciężko"... Ja sie oczywiście nie chce czepiać ale biorąc pod uwagę, że jestem na takie rzeczy wyczulony i to, ze BartoO specjalnie silnym,doświadczonym bykiem nie jest, zwiększyłbym trochę [...]

Odpowiem po silowni, po wiekoszsc twierdzen niestety nie map oparcia w badaniach, zaprzecza im i zdrowemu rozsadkowi. Zrobiles sobie wlasne podzial na "ok" i "bee" i wszystko c bee to tyczy sie tego co nie lubisz. A miesien to miesien. Co z przyjemnoscia naukowo wyjasnie po silowni. Pozdrawiam!

imo preferuje inny podział cwiczeni w push pull- angzujac wiecej parti a mniej cwiczeń na partię w bicepsoe za duzo serii daj FST-7 ale w postaci uginania na ławce a nie o kolano na barki daj jakies wyciskanie w rozpietkach wiekszy zakres powtórzen nie ma nic na dwugłowe

nie do konca sie zrozuielismy, za duzo treningów, zostaw taki podział

[...] skróty, do tego ankietę działu, bo rozpisałeś się a tak na prawdę nie ma tam nic specjalnie istotnego. Nie musisz w tym celu zakładać kolejnego tematu. ;-) Jak nie trenujesz podział BTW uwzględniaj dla osoby nietrenującej, 2 białka na kg, zwłaszcza całkowitej masy ciała, nie są Ci potrzebne . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-18 14:08:31

kiedyś porównałem liczbę reklam w KIF'ie i SDW - procentowo rozkładało się podobnie.. ciekawe jak w MD będzie.. mam taki podział: - SDW - techniczne wskazówki do ćwiczeń - KIF - wskazówki i coś do poczytania.. generalnie wolę KIF, choć SDW bardzo się rozwinął - ma dużo szerszą tematykę - poza kulturystykąi odzywainiem to jest trochęo [...]

Jeżeli chodzi o najszersze miejsce to mam 103 cm Podział treningu na dni: Poniedziałek 15 min orbitrek, muay thai Wtorek 2x 15 min orbitrek, trening na górne i dolne partie ciała Środa 15min orbitrek, muay thai Czwartek 2x15min, trening na górne partie ciała i dolne (siłownia) Piątek 15 min orbitrek, muay thai Sobota 2x 15min orbitrek, trening [...]

No cóż, taki podzial partii został mi doradzony na siłowni :/ Wychodziłem z założenia 4 ćwiczeń na każdą partie ćwiczoną. Mozesz uzasadnić dlaczego przeładowany? Jestem newbie ;)

[...] a to też jest bardzo ważne jeśli chodzi o przyspieszenie metabolizmu. Jak to zrobić w skrócie: wylicz swoje zapotrzebowanie ( sądzę ze ok. 1800 kcal). Następnie robisz podział makroskładników: 2g białka/kg masy ciała = 120g (=480kcal,); ok. 30 % zapotrzebowania - tłuszcze (czyli 540 kcal = 60g); reszta węglowodany (1800kcal - 480-540 = 780 [...]

No ok , poprostu często widziałem połączenie ramion w jednym dniu , ale jeśli lepiej będzie je rozdzielić to ok. W takim razie może być taki podział ? Nie chce mieć klatki i trica w jednym dniu. Pon: Klatka + biceps Wt: Plecy + przedramie Czwartek: Barki + triceps piątek: Nogi + przedramie Brzuch będe robił wtedy w środy i soboty. Mam jeszcze [...]

taki podział już ciut lepszy co do treningu pleców: MC 5x5powtrz wiosło jednorącz półsztangą 4x8 drążek podchwyt 4x max

[...] , czy można by było przerobić troche ten plan aby zrobić priorytet na klatke ? Czyli ćwiczyć ją 2xweek. Mógłbym ćwiczyć wtedy nawet 5 razy w tygodniu. Mógłby być to taki podział np ? Klatka + Biceps Plecy + przedramiona off Klatka + triceps Nogi + przedramie Barki + brzuch off Wtedy dałbym po 8s na klatke i mogłoby być coś takiego: Pozioma [...]