podział

Może to nowoczesny wioślasz??? Martucca gdzie się podział Twój wcześniejszy uroczy avek??!! był uroczy...

I wg mnie za duzo na biceps i triceps i bym dal inny podzial: Poniedziałek: Plecy martwy ciag bylby ok 4s Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 4s Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 4s szrugsy 3 x 12/10/8 Triceps: Wyciskanie francuzkie Hantla z za głowy ( obiema rękoma) 4x 12/10/8/8 Prostowanie ramion w opadzie tułowia 4x10 abs2 Środa [...]

Myślę,ze plan jest ok, ale zamiast zwykłych pompeczek z obciązeniem, wstawiłbym pompki na 3 krzesłach z obciążeniem Pompki będe wykonywał na hantlach - schodząć poziomem klatki na równię z poziomem wyciskania. wolę trzymać z gryfik niż opierać o krzesło. to będzie to samo :) a wg mnie na plecy zbyt dużo ćwiczen tzn. podciągań. Zamiast podciągania [...]

rób taki podział jak Ci podał kootek bo plecy+nogi to prostowniki przemęczysz...

Pisalem juz , normalny trenin, przysiady, wykroki, mc na prostych i wspiecia ale wiecej powtorzen to nie urosna. Hmm.. o ukladaniu splitu z priorytetem to ja malo wiem.. Moim zdaniem plecy + tric , klata + bic tez moze byc i to by bardziej pasowalo. Ale priorytetem w ogole inny podzial powinien byc z teg co czytam, tylko nie moge znalezc jaki ;p [...]

Co podział mm?

[...] wyliczyć zapotrzebowanie, potem musisz ubrać to w makroskładniki czyli b/w/t a potem zacząć tego pilnować, po 3-4 tygodniach będziesz widział jak działa na Ciebie taki podział i w razie czego modyfikował, mi chwilę zeszło zanim doszedłem do optymalnego podziału, który i tak teraz będę zmieniał warunek jest jeden żeby wyciągnąć konstruktywne [...]

[...] Triceps gdybyś robił z klatą to mógłbyś robić na klate ostatnie ćwiczenie pompki na poręczach, potem triceps: wyciskanie wąskim uchwytem leżąc i francuskie w siadzie. Ten podział mi osobiście się nie podoba. Najlepiej mi się zawsze ćwiczyło KLATA+TRICEPS, PLECY+BICEPS, BARKI+NOGI. I ogólnie z czasem najlepiej robić trening sto procent pod [...]

[...] z jego udziałem w dalszym ciągu są kupowane i zapewne to się nie zmieni (chyba, że nastąpi jakiś znaczący przełom). Wpływ na to ma chociażby cena produktów z jego udziałem, podział wśród konsumentów na tych którzy wierzą i nie wierzą w zarzuty względem omawianej substancji słodzącej oraz bardziej korzystne odczucia smakowe względem innych [...]

pamiętasz skąd? Bo tu zasada jest taka, że każdy posiłek jest zbilansowany :) Jeśli nie dostaniesz "przykazu" z góry na inny podział, to posiłki układasz tak by w każdym były w+b+ t

Ja również zacząłbym od dwóch treningów siłowych w skali tygodnia. Podział push/pull powinien Ci przypasować . Przykładowy plan : Push: przysiady przednie lub tylne wyciskanie leżąc wyciskanie żołnierskie wykroki pompki na poręczach Pull 1.Podciaganie na drążku 2.Martwy ciąg 3.Wiosłowanie 4.Face pull lub szrugsy 5.Uginanie ze sztangą

Ja również zacząłbym od dwóch treningów siłowych w skali tygodnia. Podział push/pull powinien Ci przypasować . Przykładowy plan : Push: przysiady przednie lub tylne wyciskanie leżąc wyciskanie żołnierskie wykroki pompki na poręczach Pull 1.Podciaganie na drążku 2.Martwy ciąg 3.Wiosłowanie 4.Face pull lub szrugsy 5.Uginanie ze sztangą Więc [...]

[...] oburzony tym faktem i mówiłeś że nie ma czegoś takiego i że JKD koncepcje to sobie ja wymyśliłem sam a Inosanto naucza orginalnego JKD. A jak jest teraz? Teraz już robisz podział prawda? ziutalek, jeśli jesteś leworęczny to stajesz z silniejszą ręką z przodu. Jeśli Twój kolego jest praworęczny staje z prawą ręką z przodu. Co więcej w JKD nie [...]

[...] Dan Inosanto pokazuje prace stop z Jun Fan Gung Fu jak sam mowi.... Filmik nr8 Ted Wong prezentuje prace stop z Jeet Kune Do Różnicę da się zauważyć P.S Na youtube jest podział na JKD koncepcje i JFJKD, poniewaz wiekszosc z nich podpisuje swoje filmy. Ci co reprezentuja linie Inosanto otwarcie podpisuje JKD koncepcje, a Ci co reprezentuja [...]

no ja to bym się wziął za inny podział, np push pull / push pull legs

Ogólnie taki podział średni jeśli chodzi o trening siłowy lepszą opcją byłoby podzielić to na większe części np na góra dół lub push pulll. Trening nóg i barków niestety słaby. Postaraj się o dietę

miala byc gadka o JKD, chcecie pogadac o Karate- jest dzial style tradycyjne, jezeli ten podzial ma miec sens to uszanujcie go. karma2030

[...] pare kolan. Jaja by były gdyby Ali zasadził po prostu front kicka na twarz JDSa i tak go znokautował... Obu lubie, ale kibicuję Aliemu. Swoją droga ciekawe gdzie sie podział Serious1 czy jak mu tam było, albo toffik z fight24.pl. Kto wie czy to nie 1 i ta sama osoba. Wygadywali głupoty, że Ali nie wygra K1, a wygral. Potem gadali, że nie [...]

[...] na dobę ;-) A co sądzisz o metodzie na redukcję "Intermittent Fasting", czyli czasowa głodówka. Dzieli się dzień na okres kiedy jemy, i kiedy nie jemy. Taki standardowy podział to 16h niejedzenia i 8h jedzenia. W te 16h pijemy wodę, gumy do żucia, ew. bcaa. Działanie: jako, że wyrzut insuliny wywołuje produkcje hormonu wzrostu, więc raz [...]

[...] na dobę ;-) A co sądzisz o metodzie na redukcję "Intermittent Fasting", czyli czasowa głodówka. Dzieli się dzień na okres kiedy jemy, i kiedy nie jemy. Taki standardowy podział to 16h niejedzenia i 8h jedzenia. W te 16h pijemy wodę, gumy do żucia, ew. bcaa. Działanie: jako, że wyrzut insuliny wywołuje produkcje hormonu wzrostu, więc raz [...]