podział

Proponuje zrobić podział na push/pull, góra/dół, przód/tył.

mrowek_17 jak masz do dyspozycji 3 dni treningowe pod rząd to lepszym wariantem będzie np podział na push / pull / nogi bo fbw będzie za dużo 3 dni pod rząd

Wiesz Kotlet,podzial obowiazkow musi byc! i w dodatku ona je same warzywa,50%tego co ja,i tylko ja robie bajzel w kuchni

ludu moj ludu gdzies ty sie podzial wywialo wszystkich

Marta gratki, ale będą zakupy Czy podział samic został już ustalony? Bo się zagubiłam

no i gdzie obiekt dzikiego pożądania się podział?

[...] sa povietkiny, heleniusy, haye, fury Povietkin przecież speniał przed Kliczko i od dwóch lat mówi że jeszcze nie jest gotowy. Dokładnie taka sama historia jest z Furym i Heleniusem, którzy dostali propozycje walki. Z Hayem inna sprawa, tutaj kłócą się o podział zysków. Ale ten pojedynek prawie na pewno się odbędzie, bo podobno już się dogadali.

Czy na redukcji, przy budowie endo podział makroskładników B45%, W35%, T20% bedzie dobry ?

Dobre podejście wg mnie im mniejszy BF tym lepiej buduje się potem masę mięśniową, podział makro całkiem ok. Odżywki są po to właśnie, żeby uzupełniać dietę

Koniu co do rotacji wegli na redukcji to dajmy na to że nie stosowałbym 3 różnych dni z weglami tylko np treningowe wysokie węgle nietreningowe niskie ile byś dał % wegli w wysokie 125% niskie 75?;o I czy ma to wgl jakiś sens to sprawa indywidualna, zarówno ilość węgli, jak i podział na różne typy, możesz próbować dzielić na 2 i obserwować.

jak na 4dni dyspozycji treningowej ulozyles to zle. Nog nie laczy sie z niczym, to tak olbrzymia grupa miesni ze pozostawia sie na nie osobny dzien treningowy, a gdzie dopiero je z barkami laczyc...robisz nogi cala krew naplywa do dolnych partii ciala, tam sa dostarczane skladniki odzywcze, woda itp, po czym robisz gore i ta krew idzie do [...]

wzrostowe ****a. panie biol-chem. Nabijasz mięsień to rośnie. Ale gdzie tu się dzieje jakiś podział,gdzie nowe mięso.?? Pokaż mi jak w przypadku niektórych info na temat że hgh może tworzyć nowe włókna mięśniowe Skoro to info było o hgh to znajdz mi w saa. Narazie tylko kopiujesz mi jakieś chóójnie z neta które nic nie wyjaśniają. Zmieniony przez [...]

DRW - a czy ty kiedykolwiek oceniales film po obejrzeniu calego? nigdy nie wytlaczyles przed koncem? - bo cos nie chce mi sie wierzyc... generalnie lubie filmy "dokumentalne" ale po rysunkach Najwyzszego i dolarach z haslami "On potrzebuje pieniedzy" jestem pewnby ze obejzalbym film ktory by zmuszal mnie do miany religi,ze [...]

Fazeer czyli nic nie zrozumiales , bo nikt ci nie kaze zmieniac systemu . SPLIT JEST OK ale nie taki podział, nie takie zestawienie , nie taki dobor cwiczen ITD.... WIESZ LEPIEJ wiec działaj !!!!! SPLIT to nie tylko partia raz w tygodniu . pozdrawiam i zycze powodzenia :-)

no słuchaj jak to było co wczoraj mi pisałeś, podział na górę i dół, że to niby się lepiej przy wyskoku sprawdza bo fbw nie bardzo :)

no tak, bo teraz wychodzi, ze dziennik treningowy -redukcja moga zakladac tylko laski co schodza ponizej 20% BF nie masz co sie przejmowac, po to sa dzienniki by zapisywac droge do swojego celu, a nie zeby sie porownywac Trening jest ok. tylko nie wiem jednak czy nie proponowalabym ci robic podzial gora dol na silowni, a nie tylko gora i wtedy [...]

Czy moglbys przyblizyc mi reguly sportowego BJJ? Chodzi mi o czas walki ew. podzial na rundy. Czy w BJJ istnieje punktacja czy tez walczy sie do udanego duszenia czy dzwigni. Jak to jest gdy wypada sie za mate? Jesli masz gdzies spisany regulamin to jak bys mogl umiesc go na forum albo przeslij mi na maila [email protected] Son Gochan

[...] 2 razy bardzo intensywnie Muay Thai.Moje zapotrzebowanie to 2750kcal .Mam 184cm wzorstu i waże 80kg .Mój cel na najbliższe 12 tygodni to siłownia i robienie masy/sily. Jaki podział na W/B/T proponujecie przy takim zapotrzebowaniu ?? i 5 posiłkach dziennie . te 2750 to bilans na zero czy juz z kcal na + liczone? bp troche malo wyglada.. bialko [...]

[...] 2 razy bardzo intensywnie Muay Thai.Moje zapotrzebowanie to 2750kcal .Mam 184cm wzorstu i waże 80kg .Mój cel na najbliższe 12 tygodni to siłownia i robienie masy/sily. Jaki podział na W/B/T proponujecie przy takim zapotrzebowaniu ?? i 5 posiłkach dziennie . te 2750 to bilans na zero czy juz z kcal na + liczone? bp troche malo wyglada.. bialko [...]

Witam. Jakie powinno być procentowe rozłożenie makroskładników w diecie dla ektomorfika, który chce przybrać na masie? 25% B 25% T 50% W ? 100% ektomorfik ma ktoś doświadczenie w takiej sprawie? Dziękuję z góry Podział % może być mylący. Ok 2g białka, 1-2g tłuszczy i reszta węglowodany.