podział

spokojnie ... j/w adas199311 "Z progresji jestem zadowolony, siła jak i masa poszły w górę" to nas także interesuje , co było , co jest ? SPLIT to podział sam szkielet , system , co budujemy na tej bazie to już inna sprawa , ale jeśli nie posiadasz odpowiedniej wiedzy i praktyki nie bierz się za to .

Za wcześnie jeszcze na split 2x - zostań przy zwykłym FBW, najwyzej daj w nim podział A,B Co do samego planu - plecy musi być drążek - wyciąg go nie zastąpi. Triceps - zamiast pompek w podporze daj na poręczach, jak nie masz to wyciskanie wąsko leżąc - i to ćwiczenie wykonuj zarówno w lekkiej jak i ciężkiej wersji. Bic - uginanie w podporze o [...]

zabisko reszta parametrow zajmiemy sie potem. najpierw niech sie skupi na samym ukladzie cwiczen. ...a to,ze wybral kiepski podzial,to juz jest inna para kaloszy.(2 najsilniejsze grupy na jednej sesji) stara szkola? czego? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-28 15:39:47

Dales 3 najwieksze partie na jeden trening. Nie dasz rady przerobic calych tych partii na jednym treningu, tym bardziej bez sprzetu, wiec nie wiem czy to dobry pomysl. Podzial jaki napisal Cokta to jeden z wieeeelu ale nigdy nie widzialem takiego jakim Ty cwiczysz

no wlasnie mama mi przed chwila mowila ,ze w Sopocie jesien bym dorzucil carbo po wysilku ten podzial treningow mi sie nie podoba

Dlatego jest podział na full, light i semi. Każda z tych formuł rządzi się swoimi prawami. Tak samo gdybys walczył w sposób fullcontactowy w semi to wypunktowali by cię zanim byś się ruszył. A zanim byś oddał sędzia przerwałby akcję. Nieporozumieniem jest natomiast stawianie walki semicontactowej jako dowód na skuteczność na ulicy technik [...]

[...] tego bardzo indywidualnego pierwiastka zwanego talentem, który pozwala stać się dobrym malarzem/rzeźbiarzem/muzykiem/fighterem. W tym kontekście absurdalny wydaje mi się podział na sztuki i sporty walki, tradycyjne i nietradycyjne itp itd. O tym czy jest to sztuka walki, sztuka tańca, czy sztuka garncarska decyduje tylko to czy doskonalimy [...]

Chłopie jeśli już split to najprostszy podział na dwie części, jednak nie widzę sensu dzielenia. Ogarnij jakiś prosty FBW i buduj solidne podstawy a na kombinacje przyjdzie czas później.

1. Nie będziesz wyglądał jak kulturysta, ale mięśnie mogą się pojawić. 2. Zbilansowaną, podejrzewam, że b. dużo kcal będzie potrzebne 3. Liczy się bilans dzienny- jedz rano, na wieczór i jak masz przerwy w pracy. Podział posiłków nie ma znaczenia, wszystko ma się zgadzać w perspektywie dobowej 4. Lepiej, jakbyś chodził regularnie. Nawet 2 x w [...]

[...] modelowania jakościowej sylwetki. Każdy ma swój paradygmat na niektóre rzeczy. Twój bilans kaloryczny w diecie jest zdecydowanie zbyt niski. Co chcesz dokładnie osiągnąć? W Twoim przypadku trening ramion czy klatki dwa razy w tygodniu nie niesie ze sobą większych korzyści. Zdecydowanie lepszą opcją dla Ciebie byłby podział góra/dół.

[...] kiedyś o sprzedaży termogeników??? Największy post na całym sfd jest właśnie o nich,nie chodzi mi o konkurencję z Cyberem,bo to co on robi jest troszkę dziwne (ten cały podział na produkty w 3 dni i resztę,pozatym stronę ma mocno nieaktualną).Z tego co zauważyłem to masz sporo znajomości i kontaktów u producentów i dystrybutorów.Propozycje [...]

Dzień XV Już 15 dni, więc trzeba ostrzej się wziąć za treningi, aby forma lepiej przyrastała :D Trening Wczoraj odpoczynek był, trening dzisiaj wieczorem, ostatni rozćwiczający. Dieta Białko – 2 g Tłuszcze – 1 g Węglowodany - 2,6 g Podział: Białko = 85% zwierzęce, 15% roślinne Tłuszcze = 42% nasycone, 37% jednonienasycone, 21% [...]

Zły podział. Nogi i plecy to największe mięśnie i powinieneś robić je w różne dni, jeżeli już robisz splita. A jeżeli masujesz, to ja bym na Twoim miejscu zrobił 3x w tygodniu FBW.

Mam trzy pytania: -czy obowiązuje podział na kategorie wagowe, czy tylko wiekowe? -czy istnieje jakieś minimum startowe? -czy można startować nie należąc do klubu? Pozdrawiam!

Hulk Legacy %-) A hardcorowy koks to gdzie sie podział? odpuscil?

[...] próba, co się będzie działo dalej, zobaczymy. W bardziej cywilizowanym świecie słychać wyraźnie, że niektórym mała dawka clomidu służy na stałe. Mniej więcej 50/50, taki podział gdzieś widziałem. Poziom wyjściowy 430 ng/dl, ma tą przewagę na mniejszym, że być może wystarczy mała dawka 12,5 mg . Grzech było by nie spróbować, biorąc pod uwagę [...]

A to ze dluzszy to czemu bardziej szkodliwy niby?miesien musi miec czas na zbudowanie...co z 6punktem?ile masz kalori i jaki podzial makro?

niestety nie podam ubiegłorocznych wynikow bo był całkiem inny podział i to było by bez sensu.Kolejna sprawa dokladamy weteran open wszystkich chetnych prosze o wpisywanie w temacie zgloszenia imię nazwisko kategoria.Dziekuje

Podział na trening siłowy i hipertroficzny przy tym stażu raczej odpada. Jest dużo sprawdzonych PUSH/PULL, które będą dla Ciebie dużo lepsze. Polecam zerknąć tutaj : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html - Zwróć uwagę na etap 5, moim zdaniem będzie najlepszy dla Ciebie. Nie rób ciężkich treningów kiedy jesteś [...]

Poniedziałek - klatka dól, środek; triceps wtorek nogi czwartek plecy, biceps piątek klatka góra, barki Taki podział miałby sens. Nogi rób porządnie - to motor postępu całego ciała. przysiad forma martwego ciągu wypychanie na suwnicy/wykroki/syzyfki żuraw wyprosty uginania wspięcia na łydki dół i środek klatki: wycisk na skosie ujemnym młotki na [...]