[...] środa piątek i nidziela, zmieni to coś jeżeli chodzi o przyrost? Pytam bo zauważyłem że lepiej mi wchodzą treningi i ćwiczenia jak mam co drugi dzień siłownię Nie powinno być problemu jeśli odpowiednio to podzielisz. Jak trening jest dobrze skomponowany to podział jest drugorzędny bo trzeba sobie radzić w zależności od możliwości czasowych.
W momencie gdy ja zdawalem na AWF KATOWICE (juz 5 lat temu :/) na fizjoterapie to podzial pkt byl nastepujacy: 1/3 z swiadectwa maturalnego (ponizej 4,0 nie mialo sie wiekszych szans) 1/3 z egzaminu sprawnościowego (1 sport zespolowy, plywanie 50m dowolnym stylem, gimnastyka 2 z 4 elementow do wyboru, lekka atletyka 2 z 4 konkurencji do wyboru) [...]
Kupujesz to czego ci potzreba , odzywki białkowe czy weglowodanowe służą głównie jako uzupełnienie braków z diety i w zalezności co ci ciężko dostarczyc z jedzenia to to kupujesz, zawsze można tez takie suplementy traktowac jako dodatek smakowy lub urozmaicenie diety i wtedy możesz kupić co chcesz ale i tak trzeba to wliczać w bilans . Musisz mieć [...]
zły podział partii plecy+nogi masakra :) ułóż według schematu klata-tric plecy-bic nogi-barki i brzuch oczywiście Albo też poczytaj o FBW lub jego odmianach no i dieta
Taki podział często występuje, ja się opierałem na tym - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Chciałbym trzymać się schematu, że partia 2x w tygodniu.
Regresja nie jest metodą treningową dla Ciebie. Rób jak pisze Kaloryfer. Podział ćwiczeń i dobór serii woła o pomstę do nieba. Jest cała masa postów w których podajemy ramy treningowe. Po co to kolejny raz opisywac? Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2007-11-28 19:35:54
pytałam o podział na damskie-męskie ponieważ spotkałam się z Lipo 6 hers (LIPO-6 Hers is the world’s most advanced female fat burner) i takiż męski odpowiednik, a że nie orientuję się na tyle w tej dziedzinie to pytam :) Nie wiem czemu, ale jakoś bardziej jestem za lipo 6 (dokładnie tutaj subiektywizm każdego się kłania)- ktróy lipo 6 [...]
po pierwsze zamieniłbym podział dzien 1 klata tric dzien 2 plecy bic dzien 3 barki nogi Dzień 1: Plecy: 1. Podciąganie na drążku -3 serie maks. powtórzeń 2. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 3 serie 12-10-8-8 powt. dodalbym jeszcze np wioslowanie szztangielka 3. Martwy Ciąg 3 serie po 10 powt. jaki staż? jezeli krotki to zamien to cwiczenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak nie zrobi klatki i tricepsu dobrze przecież przy klatce go mocno się skatuje a potem tylko lekkie dopompowanie i jest duża bomba oczywiście nie podważam tego że na jego etapie taki podział jak dał tomek będzie najlepszy a ćwiczeń nikt ci nie da sam weź się za czytanie i ułóż a my go ocenimy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TomQ-MAG napisałeś że masz podział 4 dniowy możesz mi mniej więcej napisać jak to u cb wygląda bo ja nadal nie mogę znaleźć czegoś dobrego jak byś mógł to napisz swój plan z góry dziękuje za pomoc sory że odkopuje temat
No mi tez sie zdaje, ze dieta na poczatek. Poza tym widze, ze chcesz laczyc trening silowy i aerobowy tak by miec caly tydzien zajety. Srednie rozwiazanie - szczegolnie przy twojej wadze, na moje to sobie krzywdy tymi aerobami narobisz a efekty mizerne beda. Lepiej spasowac diete i 3 x tyg trening silowy. Podzial makro raczej forumowy standard, [...]
Tych wyników nawet nie ma co komentować, suple jak juz kupiłeś to się przydadza ale generalnie nie ma sensu pompowac tyle pieniędzy w suple na twoim etapie. Juz prędzej suplementy pod jakiegoś rodzaju patologiczne stany organizmu, jeśli występują. Póki co zmien podzial makrosy na 2tyg, zobacz coś jest grane i później możesz dziubnać coś z kcal.
Tak to jest umowny podział nie pamietam dokładnie w jakiej ksiązce padał a szukać mi sie nie chce tylko dla twojej satysfakcji. np. wychudzony 60kilowy osobnik którego wynikiem na sq i mc jest nie całe 100k, ale trenuje 4 lata, wiedza 0, = zaawansowany bo ma taki staż? Według ciebie wyznacznikiem siły są przysiady i martwy ciąg? To muszę być w [...]