podział

[...] powiem, że jedna całoroczna reklama w dobrym miejscu na naszym stadionie kosztuje 100 tys. zł - tłumaczy rzecznik Wisły. - Nie mówiąc już o tym, że nie godzimy się na równy podział pieniędzy sponsora. Przecież wkład nasz, Legii, Groclinu i Amiki w zbudowanie marki, jaką jest ekstraklasa, jest nieporównanie większy niż innych klubów. Finansowo i [...]

dla osoby o masie 70kg takie rozklad wydaje sie byc dosc sensowny;-) ja zazwyczaj wlasnie zalecam okolo 2g bialka na 1 kg masy ciala, okolo 1-1,2g tluszczy i reszta z weglowodanow do bilansu zerowego. mozesz tez zastosowac podzial, gdzie w dni treningowe dasz nieco wiecej weglowodanow, a w dni wolne od wysilku nieco mniej wegli, co pozowli [...]

Ćwiczenia masz dobrane dobrze, można by było ewentualnie coś jeszcze dać na tył uda w dniu nóg, choć sam podział jest kiepski.

A gdzie ankieta? Taki podział odpada, nogi trzeba zrobić w osobny dzień. Z czego chcesz rzeźbić? Masz technikę żeby ćwiczyć na worku czy będzie to takie bicie bez celu?

Tu jest dział szybkie pytania. zareejstruj się i pisz w dziale odżywianie. Nie da się ocenić czy to dla Ciebie jest, nic o Tobie nie wiemy, jakie masz zapotzreboanie podział btw, ile wyciągasz z tej diety.

moim skromnym zdaniem podzial grup miesniowych jest prawidlowy a cwiczenia powinienes zmieniac co jakis czas zeby uniknac rutyny

moim zdaniem podzial sztuk walk jest niepotrzebny, ale watpie zeby ktos wzial moja wypowiedz pod uwage Doping... a jesli osoba niepogrubiona tez ma jakas wiedze i rownierz moze sensownie doradzic?

Moim zdaniem dopuki sie nie sprobuje nie wiadomo czy taki podział by nie zdał egzaminu. KAIN "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Ronowicz, moim zdaniem taki podział nie rozwiąże problemu. w Mixed Martial Arts będą takie same kłutnie jak dawniej. To chyba oczywiste skoro będą go odwiedzać przedstawiciele wszystkich styli i rodzai SW.

Proponuje stworzyć podział na sztuki walki i osobno na sporty walki np: -karate -ju jitsu- - aikido- -kendo - boks - BJJ - judo itp prawdziwymi zwycięscami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dznia codziennego!

a moze jeszcze na kolor kimona.? o osobny ze wzgledu na narodowosc prowadzacego? a w ogole najlepszy bedzie podzial osobno dla: bialych pasow zoltych zielonych czarnych itd usp a co z zapasami, boxem? to moze podzielimy ze wzgledu na rozmiar sali treningowej?

Każda partia trenowana dwa razy w tygodniu to najlepsza opcja po treningu fbw. Bez względu na podział. Można spokojnie ułożyć taki trening żebyś w 45 minut zrobił co trzeba.

I PLECY & TYLNE BARKI 1. Podciąganie na drążku 4 serie 12-8 powt. 2. Wiosłowanie hantlami 3 serie 16-12 powt. /12-10-8-6 3. Wiosłowanie podchwytem 3 serie 10-8 powt. /wywal 4. Przenoszenie hantla 3 serie 15-10 powt./sztangi na prostych rękach 12-10-8-6 5. Szrugsy 3s max powt./12-10-8-6 6. Szrugsy na skosie/wyciągu 3s max powt./12-10-8-6 7. [...]

[...] jest niepoukładany, to że jesteś dzieckiem sfd\neo to nie moja sprawa, ale połączenia klata+bic, plecy+tric, barki+nogi to tylko przykład, split każdy sobie dzieli jak chce, podział powyżej jest dobry lukasz, są powtórzenia na masę, są to powórzenia z dużymi ciężarami, na kilka ruchów tylko, z czasem sam zrozumiesz, że machanie sztangą jak jakiś [...]

tiger2123 proponuje krotka lekture moich postow: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac,aby mialo to rece i nogi...) 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
 dlaczego zmieniles plan? cwiczyles wczesniej stosujac podzial-jakies [...]

co Ci radzic ? po pierwsze nie ogladaj sie na innych , nie patrz na cwaniaczkow ktorzy maja usmieszek na twarzy bo potrafia cos wiecej , nie robisz tego dla nich tylko dla siebie a pamietaj ze zaden z nich nie urodzil sie mega sprawny i tez kiedys zaczynali. Jesli faktycznie nie masz gdzie isc gdzie jest podzial a zalezy Ci na tym zostan tam. Z [...]

Jak masz do dyspozycji tylko 3 dni treningowe to ciężko coś wyciągnąć z tego senownego przy partii trenowanej raz w tygodniu. Prędzej zrobiłbym jakiś podział bardziej ogólny albo push pull bądź fbw.

Ok YaKuZa dzięki wielkie,jak mógłbym to dałbym Ci soga,ale nie moge .Jeszcze żeby mi podział godzin w szkole wypalił to spróbóje ten plan.Jeszcze niećwiczyłem pn,wt,-,czw,pt-,- warto sprobowac thx

Wkręciłam się w temat... Dlaczego niektórzy z nas wstają wcześniej? Nocne marki, ranne ptaszki - każdy z nas mógłby się umieścić w którejś z tych kategorii. Ale czy taki podział ma jakieś biologiczne podstawy? Jak się okazuje, owe etykietki mają dużo wspólnego z genetyką. Powiedz, o której rano się budzisz, a powiem ci, jakim chronotypem jesteś. [...]

podział serii ok wywal rozpietki i szrugsy rob mc na zmiane z siadmi , a nie na jednym treningu