podział

KING bardzo podoba mi się rozkład ćwiczeń i podział treningu na A i B. Chciałbym zastosować ten trening na ogólną poprawę siły robiąc po 5 serii każdego ćwiczenia 10-8-6-4-2 co o tym sądzisz ???

Treningi w piatek(28.11) i niedziele(30.12) odbyly sie. Byla to kontynuacja prob i bledow FBW metoda 5/5. Mozna uznac, ze pierwszy tydzien nowego cyklu za mna, a zmiany treningu beda niewielkie(plan jeszcze bardziej uproszczony od poprzedniego), a wypiske i podzial A i B, dam dzis troche pozniej (musze odblokowac konto na uczelni, bo tam mam [...]

Podział makro na ten tydzień: Dzień treningowy: 40g ww, 30g białka 1. 100g ww, 50g bialka, 10g fat 2. 100g ww, 40g bialka Trening 70g ww, 30g bialka 3. 100g ww, 50g białka 4. 80g ww, 40g bialka, 10g fat 5. 80g ww, 40g białka, 10g fat 6. 50g białka, 30g fat Dzien bez treningu: 1. 100g ww, 50g bialka, 30g fat 2. 75g ww, 40g bialka, 20g fat [...]

to ja bym poprosił jeszcze jaką propozycję okresu treningowego czyli podział ćwiczeń , ilość serii , kiedy aeroby itp

[...] wiele - przy jednym kettlu, a co dopiero kiedy dołoży się kolejne. Co do biegania przy swingach i martwego ciągu przy innych ćwiczeniach. Dosyć chyba zdrowym podejściem jest podział który przewija się na stronach RKC, Mahlera, Flynna: hinge - wymach, clean chyba też tutaj squat - wiadomo push - pressy pull - wiosło, drążek, MC core - wiadomo [...]

No MASA idzie Tylko gdzie się podział kaloryfer Piszesz "Zostało 5-6 dni MASSSy" a co później planujesz? Może to zbieg okoliczności ale odkąd zacząłem śledzić Twoje dzienniki to widzę lepsze przyrosty, masa poszła też do góry i co najważniejsze praktycznie sama mięśniowa %-D Może zamieszczę mój dziennik jak będę redukcję robił.

aa no nie popatrzyłem za pierwszym razem ze większosć to podział na A i B i myślałem że wszystko masz co tydzień PRz rządzi, na niektórych kierunkach dalej planów nie mają dodanych na stronie gratulacje za rekordy, ciężary spore już a co do karnetu, to na pewno odpada 2 opcja, bo jednak po skończeniu by się jakaś tam przerwa przydała raczej, [...]

[...] 2,5tyg przed MP, 105kg na czczo, jeszcze naleśnik, w dodatku opalony %-) ale będzie dobrze bo mam życiówkę, na pewno lepiej niż na PP i MŚ. Sprawa taka że w tym roku bedzie podział wagowy, a nie gabarytowy i albo bedzie kat.90+ albo jeśli bedzie dużo zgłoszeń to zrobią do 100kg i +100kg. Wówczas bede zbijał do 100kg, bo bez sensu ważyć 102 na [...]

[...] którego celem jest zdobywanie najwyższych szczytów świata, oraz alpinizm sportowy, sprowadzający się do pokonywania trudnych technicznie ścian, grani, itp. Istnieje ponadto podział osiągnięć, zgodnie z którym osiągnięcia zimowe, ze względu na skalę trudności, są cenione najwyżej. Liczy się również pierwszeństwo w zdobywaniu szczytu, wytyczanie [...]

[...] dwie klasy debiutantów: klasa D -czyli mniej zaawansowani debiutanci.By przejśc klasę wyżej-muszą tu zająć jedno z trzech pierwszych miejsc. klasa C- czyli zaawansowani debiutanci. Tak myślę-jakby się u nas taki podział i zasady sprawdziły? Bo czasem dysproporcje między czołówką a resztą uczestników bywają duże a te klasy to mocno niwelują.

Dziś nowy trening na latę i tricepsy-bo taki teraz będzie podział. Ale nie tak od razu-najpierw trzeba było samochód odkopać i odśnieżyć,potem ratowałem rumuńskiego kolegę z bmw-pojazd nie chciał odpalić-20 min sie meczyliśmy :) Ale poszło :) Trening spokojnie z 3 seriach każde ćw-średnio mnie to pasowało,bo potrzebuję do pełnej rozgrzewki [...]

[...] O ile obaj w równym stopniu i w ten sam sposób nauczali technik typowo samoobronnych, o tyle w przypadku nauki podstaw istniał między nimi słuszny i uzupełniający się podział. Piotr, jako karateka i stójkowicz uczył nas kopnięć, gardy, uderzeń, poruszania się w gardzie itp. stójkowych spraw. Włodek - judoka - skupiał się na klinczu, [...]

[...] czytać, "Practical Programming for Strength Training", Rippetoe'a i Pendlay'a. Pierwsze dwa rozdziały i jestem z-a-u-r-o-cz-o-n-y, poważnie. To uczucie, kiedy od pierwszej tabelki wiesz, że to jest to. Już sam podział stopni wtajemniczenia przemawia do mnie 1000 razy bardziej niż tabelki z ciężarami, które kiedyś Gwidu czy ktoś tu wklejał.

@Masti - to fizjologia, ale podział procesów z uwagi na rodzaj przemian to tutaj trochę sztuczna sprawa. Podejście pod 1RM na zawodach to coś innego niż interwał wysiłkowy. Tu raczej będzie chodziło o zdolność organizmu do wytworzenia i zużycia związków wysokoenergetycznych we wszystkich mięśniach (czyli w przypadku ciągów i siadów prawie w całym [...]

no zgadzam się ale na pewno nie chciał czy tam nie spodziewał się usłyszeć tutaj takich terminow ( czytaj wyzej :) ) zakładał na pewno standard . podział 4 dniowy i jazda , mile go zaskoczysz i myśle ze wiele lektury przed nim .przegladam jeden z treningow to nie takie hop siup :D zobaczymy czy przekonasz go co do prawdziwego siłowego treningu [...]

[...] etc. teraz wszyscy nagle zaczęli mnie podejrzewać że coś zacząłem walić bo mi żyły wywaliło i "podrosłem" :) co bym chciał przekazać to to, że nie ma uniwersalnego podziału makroskładników dla danej jednostki na masie czy na redukcji. w każdym z tych etapów sprawdza się lepiej zupełnie inny podział. czyli to że obecnie działają na mnie [...]

[...] kręcił aero / interwaly. Damios - ten tydzień jeszcze aktualny plan, później zmieniam. Dokładnie nie wiem jak to będzie wyglądało, ale na pewno zostanie partia 2x / wk. Może podział klata + plecy / nogi / barki + łapy. No i schodze na niższą ilość powtórzeń, ale też nie wiem czy dać w głównych bojach rampe 6 czy coś w stylu 5x5 na stałym [...]

[...] Mirek pomyślał że jest tak dobry że może pokonać każdego, i wszędzie sobie poradzi. Pamiętam jego buńczuczne zapowiedzi, że zdobędzie pas UFC po trzech walkach... Gdzie się podział skromny policjant z Chorwacji ? Gonzage normalnie zlekceważył. I został za to skarcony, a może nawet czuł się ośmieszony ? Gonzaga to dobry zawodnik, żaden wstyd z [...]

Nog tez ma teraz sporo do udowodnienia ale wróćmy do Mirka. Właśnie gdzie się podział ten skromny policjant. Kiedy walczy znowu? I z kim? Jeśli nie ma motywacji niech zrobi sobie rok lub dwa przerwy powinno pomóc i czekamy na poważne walki w DREAM(Overeem, Monsun czy Barnett)

[...] też brała ZMA Od ilu kalorii zaczynasz? przy bilansie zerowym, to będzie 2267 kcal rozkład 33/33/33 bedzie u mnie taki: B: 189g T: 94g W: 189g podoba mi się posiłki i podział ułożę sobie jutro i tak jak pisałaś, w dzień bez treningu i w dzień z HIIT wyrzucę posiłek potreningowy czy mogę jako potreningowy wypić odżywkę białkową i zjeść [...]