SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podział

  • kochani forumowicze :) pomozcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    krzych666 thx za rady. wodyn przekierowal mnie do dzialu dla pocztakujacych i zobaczylem tam plan mojego kumpla z silki bede razem z nim jechal tak jak wodyn powiedzial czyli ze podzial ciala na dwie czesci i co kazdy trening inna czesc ale jeszcze raz thx za rade nastepnym razem wezme ja po uwage . pzdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2006-12-12 14:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek przed i po treningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Platki kukurydziane to produkt wysokoprzetworzony (IG=85) i tylko to tak naprawde sie liczy. Podzial na WW proste i zlozone jest poprzednim podzialem WW, przed wprowadzeniem indeksu glikemicznego, i uzywany jest niejako "z rozpedu" na zasadzie, ze na ogol WW proste to produkty o wys. IG, a zlozone to produkty o niskim IG. Przed [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7490 Data: 2003-01-03 15:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] godzinach po północnych organizm wolno trawi jedzenie takze kolejne posiłki powinny być mniejsze np 100-150g mięsa/ryby + opcjonalnie 30-50g ww i tłuszcz trening : proponuje podział 4dni: klatka tricepsy nogi off barki plecy bicepsy off off mozesz zmienić rozkład jezeli taki ci nie odpowiada jak masz wolny metabolzm te aero 10-15min po siłowym [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 2013-02-14 18:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna zmiana planu, do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Lecę bardziej na sylwetkę niż siłę, stale poznaję swój organizm i robię masę powoli bo łatwo mnie zalewa. ' nie przedstawiasz takiego poziomu byś mógł stricte podejście kulturystyczne tutaj dobierać . wzrost SIŁY to wzrost MASY i do powinno być twoim priorytetem . Ostatnio przerabiany plan: split 4dni jaki podział ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2012-10-29 14:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na lekką mase do oceny i korekty ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co to jest to przed treningiem? Jak podział tluszczy jest dobry to dietka ok, tylko tak dziwnie na obiad chleb:D

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2010-03-03 20:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy hantlami

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak masz tak krótki staż to poszedłbym zupełnie w inną stronę, albo trening 3 razy w tygodniu całego ciała albo podział na 4 dni treningowe ale też z każdą partią dwa razy w tygodniu. Push/pull, góra/dół, przód tył.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2019-06-15 12:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka mi nie rosnie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki napewno skorzystam z twoich rad.Mam jeszcze pare pytanek, sorry ze Cie tak mecze, ale dopiero zaczynam swoja przygode z kulturystyka na powaznie(ok. 4 miesiecy). Wczesniej byly to takie cwiczenia typowo dla rekreacji. Jestem w miare mlody, a wiec wszystko przedemna. Oto moje pytania: -podzial na partie duze i male. Wydaje mi sie, ze to jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9326 Data: 2001-12-20 21:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta izokaloryczna???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem taki podział makroskładników nie jest najkorzystniejszy... białko raczej wyliczałbym indywidualnie w zależności od masy, tutaj wyszło Ci 3 g na kg masy(to dużo, chyba trochę za dużo...). Może jednak przy Twoim typie budowy efekty będą dobre... jeśli już chcesz wypróbować taką dietę to spróbuj dopracować jeszcze proprocję kwasów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6021 Data: 2006-06-11 20:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki ćwiczeń z jedną hantelką ;-):P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 11250 Data: 2004-02-15 11:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dni splitu do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Trzeba było to mocno przetasować bo jak zrobisz mocno siłowo klatkę w poniedziałek to triceps też mocno dostaje a na drugi dzień masz barki z tricepsem. Podział drugi sprawdzi się lepiej. W barkach dałbym jakieś wyciskanie sztangowe zamiast hantli i to podciąganie wzdłuż tułowia w ograniczonym zakresie ruchu. W nogach faktycznie trochę słabo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2016-02-19 08:28:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podzial dobry I - klatka, biceps II - barki, nogi III - plecy, triceps KLATKA hm...WL na poczatek 1. Wyciskanie sztangielek na skosie (ja robie na plaskiej bo nie mam laweczki ze skosem)+ 3x8 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 3.Rozpiętki na lekkim skosie (ja robie na plaskiej) + 3x8 PLECY troche malo cwiczen, ale nie jest to trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2007-04-05 13:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bez sensu. nie licząc że barki trenowane są prowie w każdym ćwiczeniu na góre.. bardziej powinienem dodac angazowane są w wielu ćwiczeniach złożonych na górę dlatego lepszy podział jest push pull legs lub góra dół. jeśli się mylę proszę wyprowadź mnie z błędu gdyż być może się mylę i niechcący wprowadzam ludzi w błąd? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2012-10-19 17:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan siłowo-masowy do szybkiej oceny !!

    Post
    Trening dla początkujących

    Split - z angielskiego 'podział'. Niekoniecznie tak jak mowisz. W moim podpisie masz link, zajrzyj. Pozdro.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2008-07-01 19:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan początkujacego do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zły podzial grup powinno byc: poniedzialek: klatka triceps sroda: plecy biceps przedramie piatek: nogi barki ogolnie za duzo serii na duze grupy 9 serii na małe 6 serii (jestes poczatkujacy) ale na to dla ciebie za wczesnie narazie pocwicz miesiac ACT czyli trening ogolnorozwojowy uzyj wyszukiwarki a do pleców zapomniales o podciaganiu na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2005-07-17 16:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRICEPS-TRENING HANTLEM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zadanej liczby powtórzeń. Jeśli wolisz, możesz wykonywać to ćwiczenie za pomocą sztangi łamanej. Sztanga zwykła wymaga jednak większej supinacji nadgarstków i lepiej rozwija podział bicepsu na dwie jego głowy. A co do serii, to zależy jaki planuje trening. Postaraj się napisać jaki ma plan treningowy, to spróbujemy go ocenic i ewentualnie coś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12516 Data: 2007-06-16 14:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy problem ze snem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczyć we wtorek. W splicie 3 dniowym rybka mnie to czy zasnę czy nie bo i tak mam jeszcze 1 dzień przerwy. Tyle, że moim zdaniem nie istnieje coś takiego jak optymalny podział 3 dniowy, zawsze któraś partia ucierpi poza tym treningi są bardziej "upchane", dluższe... Chcę ćwiczyć 4 razy, a nie mogę bo automatycznie włącza mi się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2010-08-24 09:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj split , powiem otwarcie . pomozcie mi , blagam !

    Post
    Trening dla początkujących

    czemu klatka + biceps to nieporozumienie? a podział przod, tył to co? krzsiek4s- tez nigdy nie bylem przekonany co do fbw , ale dziala dobrze Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2014-07-09 17:53:03 cytrusbg- nawet w linku ktor podales łączą klake z bicepsem wiec o co kaman? %-) Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2014-07-09 17:56:29

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2014-07-09 17:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Apokalipsa nie wątpie ze juz gdzieś widziałes taki trening przypuszczam ze 70% ludzi poczatkowo wybiera taki podział i podobne ćwiczenia pozdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2007-01-30 20:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja - wyciskanie na ławce

    Post
    Trening dla początkujących

    Po 1, podział na górę i dół klaty stosuje się jak klata jest priorytetem i trzeba ją kulturystycznie rozbudować. I dalej nie wiesz jak układać plany skoro dałeś te same ćwiczenia w dniu dołu i góry. Gdzie pompki na poręczach, skos ujemny, wycisk młotkowy albo ściskający? Gdzie atakowanie tej klaty pod różnymi kątami? Czemu dajesz tylko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3506 Data: 2017-01-28 22:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli uparłeś się na splita to zrób podział push/pull/legs http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html Poczytaj trochę o tym.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2012-08-03 21:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)