podział

sorki, ale mnie rozśmieszyło te możę a tak btw gdzie sie podział spam post ?? Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2007-04-15 14:04:03

Masz tylko 3 dni treningowe? Bo taki podział jest kiepski, nogi pasuje dać w osobny dzień. Masz jakieś problemy zdrowotne? Odnośnie zmiany ćwiczeń co tydzień to nie polecam ze względu na to, że nie będziesz wiedział co na ciebie działa a co nie i trudniej będzie progresować w ćwiczeniach.

plecy - a gdzie prostowniki zrob tak jak radzi Hicior barki obleca (ale pomysl jak je rozplanowac zeby cwiczyc wszystkie aktony naramiennych, poczytaj atlas, bo zdaje sie ze nie masz nic na tylne, nie chcialo mi sie dokladnie sprawdzac bo wlasnie na uczelni jestem) szrugsy jak najbardziej polecam razem z barkami biceps - za duzo troszke tego 7 [...]

a gdzie się podział Mirek C.?

[...] dni w tyg z podzialem na dni lekkie z wiekszą ilością powt. i z tendencja do ćw. bardziej izolowanych- choc nie do końca- i dni ciężkie z mala ilością powt. , wieksza serii podział raczej kalsyczny; I i III dzien; klatka, barki, triceps, brzuch II i IV dzien; nogi, plecy, biceps zasugeruj -z wlasnego doświadczenia- coś z ćwiczen, ktore dobrze [...]

na twoim miejscu dal bym taki podzial B/t/w B-2 T-1,1 1,2 W- 5

Odwieczny problem, masa czy umiejętności? Jakby tak połączyć oba i bić się jak zawodnik a wyglądac jak kulturysta... Gats opisał wszystko tak że nic dodać nic ująć. Ja nie dodam tu wiele od siebie bo zacząłem treningi kicka jako Twoje przeciwieństwo czyli spaślak 183cm 96kg i 25%bf potem dołączyłem siłkę i rekomponuję na lekkiej bombie schodząc do [...]

po co podział klatki? za dużo na prostowniki. brak czegokolwiek na tyle aktony barków Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-08-14 21:44:23

bucci http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 przeczytaj wszystko,co znajdziesz z moim nickiem. teraz tak. uklad juz zasugerowal kol.Kenq92 szczegoly znajdziesz w moich postach (drugi link z zestawu linkow) zatosuj troche inne parametry. NO ALE JAKIE PARTAMETRY STOSOWALES OSTATNIO? jak zwykle ku... nic nie widac! GDZIE SA PRZEDZIALY [...]

[...] ankietę działu , na[pisz cos wiecej o sobie , jaka aktywnosć , jakie kalorie masz na zerze kalorycznym , jak przebiegała redukcja i ciecie kalorii oraz ile masz aktualnie + podział makroskładników jak wygląda . Wrzuć też przykładowy jadłospis z danego dnia żeby było widac co dokładnie jesz i w jakich ilościach , [...]

Oczywiscie w takiej konfiguracji powinienes takze odpowiednio obnizyc objetosc niektorych treningow, biorac pod uwage ze niektore partie trenowane sa czesciej niz raz w tygodniu. Natomiast trening piec razy w tygodniu, do tego pod rzad, zaleznie od wykonywanej pracy lub innej aktywnosci moze okazac sie troche zbyt ciezki na dluzsza mete. [...]

Już bym lepiej tu widział podział góra push góra pull FBW W HBW dać cieżakie ciwiczenia a nie face pull. klatke dał wycsiakanie a dipy na triceps

Mam podział na góra dół, czyli zacząć w poniedziałek od dół A w środę góra i w pt fbw?

W pracy jestem 8h na nogach i zmęczenie i doskwiera. A podział grup dobry?

3 dni w tyg to lepiej bedzie podział: plecy + bic klatka + tric nogi + barki A wypelnij no ankiete

Jest to dużo lepsze rozwiązanie niż taki sam podział, ale 4 razy w tygodniu (więcej czasu na regenerację). Zrobiłbym lekką modyfikację: 1 Klatka Wyciskanie na płaskiej lub dodatniej sztangi lub hantli - 3-4 serie (robocze) Rozpiętki - 3 serie Barki Wyciskanie hantli - 3 serie Unoszenie bokiem - 3 serie Triceps Prostowanie na wyciągu - 4 serie [...]

Jest to dużo lepsze rozwiązanie niż taki sam podział, ale 4 razy w tygodniu (więcej czasu na regenerację). 4 dni a 3 treningu to chyba mniej czasu na regenracje.... 4 dni treningowe to jest definitywnie dla mnie za dużo... Prostowanie na wyciągu - 4 serie (uważam, że po klacie i barkach wystarczy 1 ćwiczenie) Hantlami raczej tego ćwiczenia nie [...]

Gdyby było prawdą, że "siła w uderzeniu jest niepotrzebna" nie byłoby podziału sportów uderzanych na kategorie wagowe. I jeszcze tu pozwolę się z tobą nie zgodzić. Podział na kategorie wagowe wynika głównie z tego, że zabronionych jest wiele destruktywnych technik, a ponadto REAKWICE amortyzują ciosy i zwiększają powierzchnię uderzenia - przez co [...]

Podzial byl moze faktycznie miejscami za obszerny. Zwlaszcza w kategorii 77-86 kg bylo kupe wiary. Na razie koncentrujemy sie na naszych wlasnych zawodnikach z tej prostej przyczyny ze wieksza ilosc startujacych to wieksze wyzwanie organizacyjne i sedziowskie. Potrzebujemy do tego wiecej doswiadczen. Mysle ze otwarty turniej zrobimy na jesieni. [...]

każdy posiłek jest praktycznie do zmiany jak obliczysz bilans kcal i dasz podział wartości pogadamy