początki

spoko, ja przechodzile z trojboju do powiedzmy kulturystyki, w trojboju zrobilem co chcialem. Postanowilem zrzucic troche ciala i to byly poczatki. Wiec jak mowilem i napisalem ze 120 kg ( od 17 roku zycia dzwigalem ciezary i to bylo moje pierwsze podejscie do treningu i jedzenia kulturystycznego powiedzmy, praca nad definicja i masa a nie sila ) [...]

Bylem niedawno w buldim( zachecony tak pozytywnymi opiniami ) i wydaje mi sie ze jest to calkiem przyzwoita silownia ktora ma swoj klimat i cwiczenie tam daje duzo satysfakcji no ale bez przesady...wypowidzi niektorych osob sa raczej podyktowane sentymentem odczuwanym wstosunku do tej silowni (poczatki przygody z kulturystyka itd.) niz obiektywna [...]

Trening idzie Dzisiaj zaczynam 5-tki. I. 15-tki: Początek/koniec - wyciskanie płaskie: 37/46 - MC: 37/44 - barki: 17/21 - wiosłowanie: 27/31 II. 10-tki koniec - wyciskanie płaskie: 52 - MC: 57 - barki: 27 - wiosłowanie: 37 Jestem zadowolony. Początki są zawsze najłatwiejsze, każdy to wie. Zobaczymy co będzie po 4,5 cyklu...?

jak nie zapomne to napisze wedlug mnie razak 10mg dobrze klepie na pierwszym cyklu zjadlem 73 tabletki i 7 kg i dieta nie byla do konca dopracowana (poczatki diety nie tak ostro jeszcze ui mnie i=nzyniezy wciagali po 500 tablet mety i w trakcie pili spiryt to sie nazywa mistrzostwo Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-04-15 13:38:52

czesc Cwicze jakos od pazdziernika - poczatki byly ciezkie Jesli chodzi o klate to zaczynam od : rozgrzewki 20x18 kilo rozgrzewki#2 15x40 kilo seri wlasciwej 12x60kilo 2 seri wlasciwej 10-12x70kilo 3 seri wlasciwej to samo i koncze zazwyczaj 60 Jesli chodzi o jakis rekord to go nigdy nie sprawdzalem ( byc moze zaczne ) Co do mojego treningu [...]

ja tam wam wszystkim wierze! po prostu są kolesie któzy rodzą sie już żeby być bykiem! ja taki nie jestem, nic mi łatwo nie przychodzi, moje początki były masakryczne teraz jest dużo, dużo kolorowiej i to sie liczy! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

ja pierwszy raz w wieku 15 lat 60 kg przy wadze gdzieś tak ze 70... mało ale to były poczatki...

@Tomaso Obliczyłem swoje BMR i tutaj pojawiają się kolejne pytania: Aktywność Fizyczna: Duża aktywność (3-5 razy w tygodniu) Wskaźnik BMR:1692 kcal Aby utrzymać wagę: 2919 kcal 15% białka: 438 kcal = 110 g 55% węglowodanów: 1605 kcal = 401 g 30% tłuszczu: 876 kcal = 97 g Rubryka "Aby utrzymać wagę" pokazuje mi ile muszę spożyć kalorii w ciągu [...]

Noga zamiast na HMŚ pojedzie na obóz snowboardowy Piąty zawodnik pekińskich igrzysk olimpijskich na 110 m przez płotki Artur Noga (KS Warszawianka) we wtorek rozpocznie przygotowania do przyszłorocznego sezonu. W planach ma zimowe starty w hali, ale zakończy je na mistrzostwach Polski w Spale (13-14 lutego) i zamiast na mistrzostwa świata w Dausze [...]

[...] byli na takie spotkanie, ale okazja nadarzyła się dopiero przy okazji powrotu z Halowych Mistrzostw Europy w Paryżu. Młodzież była bardzo dociekliwa. Dowiedziała się, że początki kariery sportowej mistrza Europy związane były z piłką nożną, jednak zachęcony bardzo dobrymi startami w biegach przełajowych, rozpoczął karierę biegową. [...]

troche slabo, ale to dopiero poczatki, wiec daj foty przed wakacjami pozdrawiam

Elo .Mam 14 lat i gram w piłke klubowo od 11 roku życia(wczesniej UKS)...z jedną 0,5 roczną przerwą.Zaczynałem na bramce ,i szło mi naprawde dobrze.W klubie wiązali ze mną spore nadzieje.Gra na przedpolu oraz refleks były(są) moją mocną stroną.Wszystko fajnie,tylko po każdym meczu drużyna miała do mnie pretensje ,poprostu miałem bronić wszystkoa [...]

[...] projektem, i nadal jestem pozytywnie zadziwiony, że był u mnie możliwy progres siłowy i obwodowy prawie, że z treningu na trening. Nie doświadczyłem stagnacji. Wiem, że to początki i stąd pewnie rośnięcie jak na drożdżach, i kiedyś jak już będę wielkim pako ;) tak dobrze nie będzie, ale mimo wszystko, szok, że takie rzeczy dzieją się nie z [...]

[...] ciała a waga spada bardzo wolno, chociaz codziennie przepływam co najmniej 2km a 3 razy w tygodniu gram 1,5h w siatkówkę. zastanawiam się więc nad venomem, ale chyba napierw zrobię sobie hormony tarczycy i sprawdzę czy przypadkiem nie mam jakiejś niedoczynności, bo coś mi tu nie gra, mój organizm mnie rozczarował chociaż początki były obiecujące

[...] w technice no i można źle sobie ukształtować sylwetkę przez brak dostatecznej wiedzy... W związku z czym miał bym małą prośbę do Ciebie Natalio, nie masz może gdzieś zapisanego jakiegoś planu dobrego na początki z siłownią?? Bo sam nie potrafił bym ułożyć planu dla kobiety a Ona z kolei upiera się żeby najpierw trochę poćwiczyć na własną rękę...

temat czestotliwosci treningu zasluguje na ODREBNE omowienie - i z pewnoscia taakowe zostanie dokonane na lamach magazynu Perfect Body od czasu gdy Bryan pisal swoje artykuly do Perfect Body (pomijam juz tutaj zupelnie poczatki HST) minelo morze czasu (liczac w jednostakch naukowych) i pojawilo sie zupelnie nowe doniesienia warto wiedziec ze [...]

zwalnia ale nie jest zakonczony co a tym idzie orgaznizm zorbi swoje - o do czego zostal zmuszony przez trening pod warunkiem dostarczenia niezbednej ilosci skladnikow odzywczych i zapewnienia odpowiedniej przerwy jednak jesli kolejny wysilek nastapi przed !! zakonczeniam calego procesu odbudowy regeneracji i nadbudowy - moze on wniesc pewne [...]

DZIEŃ 22 PONIEDZIAŁEK Wczorajsza miska nieliczona ale czysta, czułam się kiepsko i niestety mam początki anginy. {:-( Mam pytanie czy jak biorę antybiotyk mogę ćwiczyć? Chodzi mi głównie o treningi siłowe, oczywiście jak poczuję się trochę lepiej. Tabletki mam brać 10 dni. Z góry dziękuję za odpowiedź. Miska ( starałam się w miarę trzymać ale [...]

Dzieki WODYN napewno spróbuje ten trening. Napewno początki będą trudne, bo dawno nic niećwiczyłem. Zastany jestem i wogłle. Dam rade!!

[...] Ci nie pomoże. To tak w dużym uproszczeniu ale tok rozumowania podobny. Białka serwatkowe to już górna półka białeczek - nie od razu trzeba po nie sięgać zwłaśzcza jeśli to początki. Na nie też przyjdzie czas, co nie znaczy że są niewskazane. po prostu jest pewna kolejność sięgania po suplementację i tyle. Gdyby tak nie było to najlepiej by było [...]