początki

Wiesz, często czytam Twoje starsze dzienniki, Twoje trudne początki. Szczególnie wtedy, gdy za oknem wieje, lub gdy jestem bardzo zmęczony i nie mam specjalnie chęci na trening. Ich lektura i Twoje słowa działają lepiej niż kawa, którą piję w międzyczasie. Bardzo mi pomogłeś ruszyć dupsko z kanapy i nie odpuścić, pewnie bardziej, niż przekazuję [...]

już będę cicho (w końcu masz szersze bary %-)) Widzę, że Ty zmieściłaś się w jeszcze mniejszej liczbie posiłków. ;-) Trening masz ciężki, nie dziwię się, że takie samopoczucie, ale pocieszaj się, że początki nowego treningu są zawsze najbardziej bolesne };-) Gorzej może być tylko pod koniec konkursu :))

Ouu jea. Najgorsze sa poczatki, cos czuje ze jutro bede przeklinac ten pomysl ale satysfakcja gwarantowana po :-D btw. Ja sie namietnie zajadam teraz dynia, bo w kalkulatorze potreningu ma tylko 3g ww/100g wiec w sumie to nie waze nawet tylko wrzucam tak orientacyjnie w dziennik. A wlasnie odkrylam ze inne zrodla podaja 6-7g wegli i zglupialam.

[...] swoje loczki po treningach,żeby były nadal piękne Jessssoo ostatni dzień nie wierzę dotrwałam!!!! Jestem z siebie dumna- może efekty nie będą oszałamiające ale jak na moje początki przygody z cięzarami to cieszę się ze przetrwałam te 3 miesiące i mówiąc szczerze nie opier... się, no może ten ostatni tydz miałam załamkę przez te kłopoty [...]

Dla mnie drazek to prawdziwy killer. Ja tez podciagam/opuszczam sie przy pomocy gumy i widze jakis tam postep, takze jestem pewna, ze u Ciebie tez bedzie coraz lepiej :-) Poczatki sa zawsze trudne. Wszystko zalezy tez od tego jaka masz gume. Ja na razie probuje na tej najciezszej. Probowalam ze slabsza, ale to byla jakas porazka :-D

Witam to moje początki na forum więc proszę o troszeczkę wyrozumiałości. Wiek-27 lat Waga-99kg Wzrost-185cm Dieta -śniadanie 8:00 przeważnie płatki z mlekiem i twaróg chudy na zmianę z jajecznicą -11-12 w pracy jogurt naturalny 400g z musli -15 2 kanapki(chleb razowy lub wieloziarnisty z szyneczką pomidorem plasterkiem sera żółtego) -18 po pracy [...]

12,5 kg sztangielki na klatkę to już całkiem fajny ciężar i początki nie są łatwe bo mięśnie stabilizujące mogą jeszcze nie nadążać z wytrzymałością siłową. Parę treningów i będzie lepiej.

Hmm tak patrze to się zastanawiam czy jak na początki cyklów to starczą beta-alanine+pure aakg czy również warto do tego zakupić Trimal? czy coś odwrotnie radzicie?:)

Hmm tak patrze to się zastanawiam czy jak na początki cyklów to starczą beta-alanine+pure aakg czy również warto do tego zakupić Trimal? czy coś odwrotnie radzicie?:) Na początek to i sam monohydrat/jabłczan nawet wystarczy.

[...] tak a propos treningów, to obecnie mam: w jeden dzień: siłownia+30minut biegu i tak 3xtydzień oprócz tego spinning interwałowy 50minut 3xtydzień Planowałam wrócić do HIIT-a, początki były w poprzednim tyg, ale czuję ból kolan (na siłce 4 ćwiczenia na nogi dają znać o sobie), a po artroskopii nie chce przeginać. Na razie rezygnuję z HIIT-a na [...]

U mnie się sprawdza Początki moich ćwiczeń siłowych były naprawdę piękne - w pasie ubywało, a mięśni przybywało. Bez żadnych aerobów. A znam trochę osób, które pokonują codziennie wiele kilometrów i nic.

[...] w gąszczu publicznie rozpowszechnianych cudownych diet @@-) Dziękuje wszystkim, którzy wspierają, nie będę wymieniać, bo doskonale wiecie, o kim piszę };-) Od lewej to początki na sfd po prawej aktualne zdjęcie, drugie od prawej to 22.02.2014 (mniej więcej też tak było na początku z kwoczym treningiem z Kija&Marchewy). Tak może bardziej z [...]

jak jest naprawde? nie ma sie co ludzic.... wystarczy przesledzic historie mistrzow sportow silowych i kulturystyki -do roku ok 1930-silacze bez zadnych srodkow dopingujacych,suplementow,witamin itp...np sandow,zbyszko cyganiewicz,i masa innych -od roku 1930-1939-pierwsze proby wstrzykiwania testosteronu bardzo slabej jakosci-silacze juz to [...]

Początki z doskonaleniem techniki w WL - odrabianie pracy domowej - DŁUGIE Rozłożyłam sobie tutorial Nightingala na czynniki pierwsze, wypisując po kolei w punktach, na co zwracać uwagę na poszczególnych etapach (zrzut) /SFD/2016/10/15/4a862519dc4f4d6c88d329261e9cf54a.jpg Zeszłam z ciężaru - robiłam wszystkie serie na 25 kg. Ponieważ w tym wypadku [...]

Początki z doskonaleniem techniki w WL - odrabianie pracy domowej - DŁUGIE Rozłożyłam sobie tutorial Nightingala na czynniki pierwsze, wypisując po kolei w punktach, na co zwracać uwagę na poszczególnych etapach (zrzut) /SFD/2016/10/15/4a862519dc4f4d6c88d329261e9cf54a.jpg Zeszłam z ciężaru - robiłam wszystkie serie na 25 kg. Ponieważ w tym wypadku [...]

Asaria, przeczytaj sobie moj post w dzienniku ostatni, ten z kreskowka. ludzie to szuje. o mnie mowia ze sterydy biore, bo za dobrze mi idzie, wiec wiesz... tego sie opisac nie da jakie to jest wkurzajace. Teraz jak cwicze i widac efekty to sterydy, a jak na poczatku zapieprzalam ale bez efektow, bo poczatki takie sa , ze co nie robisz, to [...]

Nie jest lekko, ale staram się. Początki były najgorsze, teraz nogi już tak nie cierpią,, płuca też. Poza tym zauważyłem że to bieganie w szczególności przyczyniło się do "ubicia" mięśni nóg. Czuję że są bardziej zwarte i mają większą moc.

[...] a do tego chleję jeszcze masę zielonej herbaty, bo zimo. Łącznie idzie chyba z 7l płynów...#-P:)) i jeszcze jedno pytanie (wybacz, że milionpińcet razy pytam, ale chyba mam początki sklerozy) - niezielone warzywa już mogę? Czy jako węgle mogę np. buraki? Jak mam te węgle z owoców - liczyć sobie fruktozę do 25g? dziękuję raz jeszcze };-)

[...] Wynosiłam koleżankę, bo trener kazał (pewnie zapomniał o plecach) i plecy dalej bolą. Na szczęście nic nie pękło,jedynie się pewnie przeciążyły. Do wesela się zagoi. Wkurza mnie to,że na judo mogę chodzić jedynie dwa razy w tygodniu - widać już początki spadku formy,co mi się wybitnie nie podoba Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-11-10 20:23:03

[...] miarę udało mi się zrobić :-) Poszła przed ostatnia porcja Loadera, kaps. kofy i kawa przed treningiem więc coś tam pobudziło :-P W pracy nawet w porządku, najgorsze zawsze początki tygodnia. Dobrze, że jutro już weekend i znowu dwa dni odpoczynku i większej ilości snu :-) Trening: Siady 12x20kg / 12x60kg / 8x100kg / 6x105kg / 6x110kg / 5x115kg [...]