placek

23.11.2018 Rebound tydzień 1 Nogi 2 Dieta; 1.placek z jaj , masło orzechowe, kura, warzywa 2.kasza manna ,wpi, kura, pomidor, tost 3.platki czeko/kleik ryżowy , jabłko 4.kura, kasza manna, kleik , wpi 5.kura, ryz, warzywa 6.placek z jaj , twaróg , kura, warzywa Trening ; MC SUMO 200x7 170x11 Uginanie jednonoz stojąc 2s 12-10 - 35x15 27,5x17 [...]

[...] z mcfit i w końcu coś widać na siłowni nie ma mroku jak w mcfit ;) przynajmniej widać jakiś progres a nie ciagle jakby w piwnicy się trenowało bez światła ;) Push2 Dieta; 1.placek z jaj, twaróg,kura,warzywa,masło orzechowe 2.kasza manna,wpi,k***,pomidor,tost Intra; 50g dekstroza,20g eaa,5g kreatyna 3g tauryna 3.platki [...]

[...] lub jabłko lub banan) + 2 tabletki omega 3 lub omega 3-6-9 (polej ręcznik papierowy kuchenny oliwą z oliwek i tym ręcznikiem zwilż delikatnie dno patelni przed smażeniem) -placek ( wbijasz 7 jaj z jednym żółtkiem do miksera + 110gr samych płatków owsianych(lub 60% tej wagi wsyp płatków owsianych a 40% tej ogólnej wagi wsyp mąki razowej żytniej [...]

[...] 99% syf (pangi, kurczaki, słodycze, jogurty Danio). Masz rację, z tym tłumaczeniem, jest naprawdę masakra. Nawet na to, że gluten już reagują "Eee...tam." Ale mnie nawet ten placek za bardzo nie kusi chociaż przyznam, że ładnie pachnie w samochodzie, jak go wiozę. WYMIARY: Wymiary w 3 dniu miesiączki, więc nie wiem, czy coś mówią i czy jest sens [...]

08 – 10 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg HI ANABOL GAIN placek jaglany + WHEY C-6 Mielony burger + razowiec + sałata https://iv.pl/images/85219863203040334472.jpg Pyzy + zrazy wołowe + buraki https://iv.pl/images/73785084974189143029.jpg placek jaglany + WHEY C-6 jajka + razowiec [...]

[...] zjadam dodatkowe 150g kury + 50g makaronu, teraz przez całą masę nie będę tak ściśle liczył kcal jak w zeszłym roku. Na pewno nie na początku masy :) Na śniadanie poszedł placek w formie ciastka/kanapki, mega patent, polecam. Wszystko robicie jak normalny placek, 40g WPC + 200ml białek jaj, na patelnie, posypać pestkami dyni i jak zacznie się [...]

[...] standard, ale posiłek w pracy o 13:20 był też posiłkiem przedtreningowym, trening o 18:15. Nie czułem się głodny przed siłką, ale po już mega. Zapomniałem kupić owsiankę i placek improwizowany mocno. Wyszedł świetnie, mięciutki i rozpływający się w buzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4c38f28c03d4afeb4646c4edf8b35ac.png [...]

[...] tempie a wyszło siedzenie przed komputerem. Nie lubię takich dni, jedyne co mogłem zrobić to tabata. Wyszło mi jakoś tak: 23/23/22/23/21/20/21/23. Strzelone w czasie kiedy placek się smażył:) MISKA Raczej standard, rano po jajecznicy zrobiłem sobie deser - 100g śmietany 12% kakao i 2 tabletki słodzika. Po pracy dokończyłem lody od Xzaara i [...]

[...] planowałem odpoczynek ale pomyślałem, że przed plackiem owsianym, który co do zasady jest u mnie zawsze posiłkiem potreningowym, wypada wykonać jakiś... TRENING a więc placek na patelnie, i tabata ogień. Klasyczne tabata sq. Dojechałem nogi mocno w te 4 min. Starałem się schodzić trochę niżej niż zazwyczaj. Poszedłem na maksa: 22 / 22/ 21 [...]

[...] Na klacie nawet spada. MISKA Śniadanie jajka, nie kupiłem boczku bo nie było, więc z kiebasą. W pracy ser i orzechy. Przed siłką kawałek karczku i sernik. Po siłce pyszny placek owsiany. Zaraz ide spać bo czuje sie przemęczony. [...]

[...] jajecznica z boczkiem i całą resztą:) W pracy 100g schabu (takiego po 42zł, mniej syfiastego może) i orzechy laskowe. W domu jajka sadzone z młodymi ziemniakami, na kolacje placek. Wrzucam fotki, część z wczoraj, część z dzisiaj. [...]

http://i46.tinypic.com/2mmwgfa.gif Od dziś zostało 4 tyg treningu 5 w HST;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Placek owsiany płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) bułka z jagodami posiłek ok 14:00 filet 130g warzywa – kalafior oliwa 25g posiłek ok. 16:30 łopatka [...]

http://i48.tinypic.com/33afgj4.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 7:00 Placek owsiany płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżem 40g posiłek ok 12:00 filet 130g warzywa – pomidor trochę ketchupu oliwa 25g posiłek ok 15:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 25g [...]

http://i47.tinypic.com/2jee9kz.gif http://i50.tinypic.com/2j0dwzk.gif Jakos ostatnio nie chce mi się jesć :/ zmniejszyłem ilośc posiłków, co obecnie mi bardziej pasuje. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany: płatki owsiane 130g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżem 40g wiórki kokosowe ok. 10g posiłek ok. 13:00 [...]

[...] pulldown 30 kg 3x15 4a. Burpees 3x20 4b. Plank 3xmax W dodatkowy czwarty DT w tygodniu będę robić różne FBW dla odmiany i urozmaicenia. Dobry trening:-) Dieta: 120/60/250 -placek daktylowy -omlet kokosowy,banan,maliny -makaron,tuńczyk,przecier,oliwa -j.w 28.05 DNT Dieta: 120/60/200 -placek daktylowy -maślanka,maliny,banan,whey [...]

[...] 3.makaron durum 50g, kura 125g -BCAA Xtra 10g - w trakcie aero -WPCX 16g - po aero 4.schab pieczony 200g, 1 ziemniak, ogórek 200g 5.w planach:kura 125g,włoskie 30g, migdały 10g, kapusta kiszona 300g 6.w planach:placek z jaj i twarogu, włoskie 10g, kapusta pekińska+pomidory 350g 7.w planach:200g twarogu, jakieś warzywa, ZMA Foto śniadanie pzdr

[...] ale póki co to muszę iść do tego,jaki jest u nas w ośrodku i zobaczyć co powie,bo to nie jest na pewno jakiś brak witamin,bo to nie jest normalne wypadanie tylko mam łysy placek i po lewej stronie też mi się pojawił,czyli mam ogólnie w 3miejscach wiem,ze przyczyną też może być nadczynność lub niedoczynność tarczycy dlatego powinnam sobie [...]

[...] dla porównania. 6.08 czwartek (26t, 3d) Dieta Nawet nie pamiętam dokładnie, gdzieś mi się zagubiła kartka z rozpiską ;-) gorąco było i jeść się nie chciało... Napewno rano placek owsiany, pozniej barszcze czerwony z ziemniakami i jajkiem, kukurydza, gofry owsiano-gryczane ze smietana 30% i owocami, twaróg Aktywność Rano ok. 6km chodzenia po [...]

[...] ;-) Pompki to już w ogóle porażka }:-( Po treningu ledwo rękami mogłam ruszać, a tyle jeszcze było do zrobienia. Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym - placek owsiano-jaglany, masło, indyk, ser - zupa: oliwa, ryż, indyk, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) - truskawki z jogurtem, banan (po treningu) - zupa: kasza [...]

[...] na raty był dobry, dawno już nie miałam takich zakwasów w nogach i tyłku %-) Ledwo mogłam chodzić. Dieta - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey,żelatyna - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, gryczana), indyk, ser żółty - indyk, makaron ryżowo-kukurydziany, oliwa - kluski śląskie (ziemniaki, mąka ziemniaczana, jajko), kurczak, [...]