placek

[...] 8.06 - Okno: 15:00-22:00 1. WPC 30 g 2. Jajko 2 szt, mąką ryżowa 100 g, twaróg chudy 250 g, serek wiejski lekki 200 g, truskawki 200 g, jogurt proteinowy, placek z truskawkami, czekolada 85% 20 g 3. Jajko 4 szt, bułka 120 g, warzywa, brzoskwinia 200 g Całość: 165/250/70 /SFD/2017/6/15/cedefcd4c9644c5d86b832bbf33cc541.jpg [...]

[...] 18.06 - Okno: 14:00-21:00 1. Rosół z makaronem, mięso drobiowe 300 g, wieprzowina 100 g, ziemniaki 300 g, warzywa 2. Baton proteinowy 3. Koktajl owocowo-warzywny, placek z truskawkami Całość: 120/200/50 /SFD/2017/6/20/422c1c66daab4a46bac415134d7a1fca.jpg /SFD/2017/6/20/d3b2aabdb82a477c96c6eebf1b211d27.jpg [...]

[...] twarogowe Całość: 185 B 260 W 70 T /SFD/2019/5/16/9d76f775439144839e558afc9c77d7b7.jpg 16.05 1. Omlet z szynką i mozzarellą 2. Kanapki, kalarepa 3. Chili con carne + placek 4. Koktajl 5. Sałatka z boczkiem + skyr, chrupki Całość: 150 B 290 W 105 T /SFD/2019/5/16/86ab5a1c784a4746bfd88657be53ef2b.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g [...]

03.12.2013 No i dziś mnie poskładało do reszty. Wracam w poniedziałek, mam nadzieję że dużo nie stracę na sile, obwody wrócą szybko :-D Dzisiaj zjadłem na śniadanie placek owsiany i chyba na tym się kończy moja zdrowa dieta, bo oprócz tego tylko paczka wafli ryżowych, pół gorzkiej czekolady i jakieś czekoladki miętowe - i tak wszystko od razu [...]

[...] wph, 30g czekolady 85% Dziekuje dziewczyny :-) Cayek ja na luzie zdąże na te w maju /-)_ Dobra były zdjęcia rano na czczo. Więc postanowiłem na treningu coś cyknąć. Jak widać podczas treningu nabicie jest spore, tylko w ciągu dnia placek. /SFD/2017/4/25/ee883e02748c4246b1853908c6a258ef.jpg /SFD/2017/4/25/153361a4737047aca6dd85202a442160.jpg

[...] ze w takim razie musli bez cukru ( ale z rodzynkami) tez nie moge jesc? nie, w sumie zamiast musli na śniadanie mozesz zjesc sobie dwa jajka na miekko z chlebem, albo placek z owsianka, jeżeli jestes bardzo spragniona tych owocow to sobie, w drodze wyjatku, do owsianki jabłko zetrzyj, ale zadnych rodzynek itd 5. czy musze smazyc na masle? [...]

[...] bede zamiennie maslo z orzechami jesc? przynajmniej dopuki mi sie zapasy orzechow nie skoncza? wlasciwie to mis ie maslo konczy, wiec nie wiem czy kupic nowe?, w sumie wole placek owiasny z maslem niz z orzechami... no ale... w kazdym razie bede ograniczac do jednej porcji dziennie, a w zamian wprowadze raz dziennie jakies bardziej tluste mieso, [...]

no jak na wakacje i taka diete to jest mega ;-) ja sie boje mich wakacji pewno wróce niezły placek;/ zdradz recepte zeby tak nie było?:D

O proszę! Nie spodziewałem się że jeszcze tutaj wrócisz ;-) Dzięki Adam! No ja powoli coś tam działam, żeby na wiosnę powalczyć już może o jakieś medale ;-) Jak się znowu gdzieś spotkamy to już nie będę taki placek jak na Śląsku! %-)

Toć jak placek tu wyglądam, na czczo i jeszcze na luzie %-) Jutro / pojutrze fotki w pozach, tam już powinno to lepiej wyglądać.

[...] dzisiaj idę podładować kebsami, bo waga zleciała do 96kg... Patryk - dzięki! Niestety grać to jeszcze długo nie będzie... Wiadomo, forma ma być na scenie, ale chciałem jakoś się zaprezentować przy takiej ekipie w Sopocie, a tu tylko ja taki placek będę %-) Marian, Luki, Marylin, Ty max docięci, Shit, Popuri wielcy, a ja ani jeno ani drugie %-)

[...] nałożyłam sobie to moje żałośnie niewielkie śniadanko na talerz po czym wyłoniła się u mego boku mała czupryna z wesołym okrzykiem: "co to? ładnie pachnie dzisiaj ten placek, jednak chcę!". Możecie sobie moi nieliczni czytelnicy owego pamiętnika wyobrazić mój nastój przy stole :-) warzywa w misce: baby szpinak, sałata lodowa, ogór, suple: [...]

[...] 5a. DB Rear delt z 3 kg 3x12 5b. TRX Inverted row 3x12 Interwał na wiośle 2500 rozbite po 250 m 1. omlet z warzywami i pomidorami 2. kasza bulgur z mięsem i warzywami 3. placek z dyni z jabłkiem i bananem 4. kasza bulgur, warzywa, mięso + przecier pomidorowy Przy przysiadach, chyba za mocno się spięłam, szczególnie w ostatniej serii, prawa [...]

Pierwszy posiłek: Placek: owies, cynamon, 1/4 łyżeczki miodu, 1 jajko, kawałek banana, pół łyżeczki powideł http://i45.tinypic.com/2iu97nt.jpg Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-02-05 11:03:18

mozliwe%-) ja mialem lepsza forme teraz wydaje mi sie ze jestem plaski jak placek , w niedziele zobaczymy co trejnero wymysli%-) ale trzymam kciuki za ciebie Adas bo jest mega! koncowka wiadomo zawse najgorsza:-)

[...] chłopaków i narobił im ochoty na niezdrowe żarcie . Dieta Iposiłek 60g mąki typ2000 20g otrebów 4białko 1 żółtko II posiłek 400g jogurtu truskawkowego 0% placek z budyniem IIIposiłek 30g Whey Protein 95 2 kawałki bułki Wrocławskiej 70g grachamki IVposiłek ok200g ziemiaków gotowanych 100-150g ryby (chyba mintaj) sałatka z [...]

[...] 07.11.2012 TRENING 8km -51.09 delikatnym tępem ale dużo wzniesień było DIETA I-5 jajek,szynka ,cebula ,pomidor razowiec II-wędlina drobiowa pomidor bułka orkiszowa III- placek po węgiersku%-) a co należy się %-) IV-ryż brązowy ,pierś z kurczaka V łosoś ,bułka orkiszowa połasiłem się na taniego z carefura dramat nie polecam SUPLEMENTACJA [...]

[...] treningowe dietę trzymam jak należy, ale w nietreningowe są już większe uchybienia i braki, muszę nad tym mocno popracować. 26.11.2009 Dzień 14 Nietreningowy 1. Nieszczęsny placek zmiksowany z mlekiem i kakao, orzechy 2. Ryż, filet kurczaka, jabłko, marchewka, oliwa 3. Ryż, filet kurczaka, pomidor, marchewka 4. Twaróg, oliwa Takie mam [...]

To nie placek ;D Jaja na twardo i owsianka na mleku. Za leniwy jestem na placki. Dodam oliwy ze 2 łyżki. Ale to będę już na siłę wciskał bo te jajka mnie zapychają. Rodzynek jest sporadyczna ilość, do 30 szt. Białka i tak mam ponad 2g/kgmc. Też chciałbym podzielić Twój optymizm i zadowolenia z planu. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-06-04 [...]

[...] No, ale moze wrzuce w weekend- potrzebuje czasu by to przygotowac, a na prawde nie mam teraz w domu warunkow by popracowac na kompie :) Sernik- jak pisalem- nie jest to placek babuni. Ale je sie przyjemniej niz suchy ser. Ja polaczylem dwa przepisy, z jednego masa z drugiego polewa: [...]